Nyob rau hauv cov kev paub ntawm tib neeg, feem ntau cov ntsiab lus ntawm hopelessness, gloomy xaav ntawm lub ntiaj teb thiab discontent nrog lawv tus kheej. Kev paub txog cov kws kho mob yuav pab txhawm rau txheeb xyuas cov kev xav paub tseeb los ntawm kev ua haujlwm nrog kev xav thiab hloov cov "tsis pom kev" kev xav tsis zoo nrog cov neeg zoo. Tus neeg mob yog ib tug neeg tuaj koom rau hauv txoj kev kho mob.
Kev paub kho - nws yog dab tsi?
Aaron Beck, tus kws kho mob Asmeskas psychotherapist, yog ib tus founders ntawm qhov kev taw qhia hauv 1954 kev soj ntsuam kev nyuab siab hauv lub hauv paus ntawm psychoanalysis, tsis tau txais cov txiaj ntsim tau txais kev cia siab. Yog li ntawd muaj ib qho kev qhia tshiab ntawm kev pabcuam kev xav hauv kev tawm tsam, kev nyuaj siab, kev sib raug zoo ntau yam. Kev paub kev txawj ntse yog ib txoj kev luv luv rau kev lees paub qhov tsis zoo ntawm kev puas hlwb uas ua rau ib tug neeg raug kev tsim txom thiab hloov lawv cov tswv yim zoo. Tus neeg tau kawm paub txog kev xaav tshiab, pib ntseeg nws tus kheej thiab xav zoo.
Txoj kev ntawm kev paub lub hlwb
Tus kws kho mob tau xub thawj sib tham thiab tsim kev sib raug zoo nrog tus neeg mob raws li kev koom tes. Ib daim ntawv teev cov teeb meem ntawm lub hom phiaj yog tsim los ntawm qhov tseem ceeb rau tus neeg mob, kev xav tsis pom zoo tsis pom zoo. Cov kev paub ntawm kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm ua rau muaj kev hloov zoo ntawm theem sib sib zog nqus, nrog rau:
- tawm tsam nrog kev xav tsis zoo ("nws tsis muaj nuj nqis", "nws yog kev tsis zoo", "tsis muaj ib yam ntawm qhov no yuav tawm los zoo", "nws tsis tsim nyog txaus siab");
- lwm txoj kev ntawm kev pom qhov teeb meem;
- rethinking los yog ua neej nyob dhau los dhau los uas cuam tshuam rau tam sim no thiab tsis yog tus neeg mob kom ntsuam xyuas qhov tseeb.
Cov tswv yim ntawm kev paub lub hlwb
Tus kws kho mob txhawb kom tus neeg mob tuaj koom nrog txoj kev kho mob. Tus kws kho mob lub hom phiaj ntawm kev coj rau tus neeg mob uas nws tsis zoo siab nrog nws cov kev ntseeg qub yog lwm txoj hau kev pib xav txoj kev tshiab, kev lav phib xaub rau nws cov kev xav, lub xeev, tus cwj pwm. Yuav tsum ua homework. Kev paub txog kev kho tus cwj pwm ntawm tus kheej muaj xws li ntau hom kev kawm:
- Taug qab thiab sau cov kev xav tsis zoo, cwj pwm , thaum nws tsim nyog ua qee yam tseem ceeb. Tus neeg mob sau rau ntawm daim ntawv xaj ntawm qhov muaj feem xyuam nrog cov kev xav tau los thaum txiav txim siab.
- Khaws ib qho chaw muag ntaub ntawv . Thaum nruab hnub, kev xav uas feem ntau tshwm sim hauv tus neeg mob raug kaw. Daim ntawv teev hnub ntawd yuav pab khaws cov kev xav rau koj lub cev kom zoo.
- Kev kuaj xyuas qhov tsis zoo ntawm kev nqis tes ua . Yog tias tus neeg mob hais tias "nws tsis muaj peev xwm ua tau dab tsi," tus kws kho mob xav kom koj pib ua tej yam me me, muaj kev vam meej, ces nyuaj rau txoj haujlwm.
- Catharsis . Cov txheej txheem ntawm kev xav ntawm lub xeev. Yog tias tus neeg mob tu siab, tsis yog nws tus kheej rau tus kheej, tus kws kho mob pom zoo qhia kev tu siab, piv txwv li, los ntawm kev quaj qw.
- Lub tswv yim . Tus neeg mob ntshai los yog tsis paub meej txog nws lub peev xwm los ua qhov yeeb yam. Tus kws kho mob hu ua kev xav thiab sim.
- Txoj kev ntawm peb kab . Tus neeg mob sau nyob rau hauv txhua kab lus: qhov teeb meem yog qhov kev xav tsis zoo (kev xav). Cov txheej txheem yog qhov tseem ceeb rau kev qhia kev txawj ntawm kev hloov cov kev xav tsis zoo nrog cov neeg zoo.
- Cov ntaub ntawv ntawm lub hnub cov xwm txheej . Tus neeg mob yuav xav tias tib neeg ua nruj ua rau nws. Tus kws kho mob yuav tsum khaws cov npe ntawm cov kev soj ntsuam, qhov twg rau "+" - "-, thaum lub sij hawm nruab hnub nrog txhua tus neeg nrog.
Kev paub kho - qoj ib ce
Lub txiaj ntsim ruaj khov thiab kev vam meej nyob rau hauv kev kho kom zoo yog kho los ntawm kev kho cov khoom siv tshiab, kev xav. Tus neeg mob ua homework thiab ua haujlwm uas tus kws kho mob yuav muab rau nws: kev mus so, kev nrhiav kev lomzem, kev kawm tshiab thiab kev hloov tus kheej. Kev paub lub hlwb kev xav rau kev tswj hwm tus kheej yog qhov tsim nyog rau cov neeg mob uas muaj kev ntxhov siab thiab hauv lub xeev ntawm kev nyuaj siab ntawm qhov kev tsis txaus siab. Nyob rau hauv cov chav kawm ntawm ua hauj lwm tawm qhov xav "duab ntawm tus kheej," ib tug neeg sim thiab ua ntau yam cwj pwm.
Kev paub kev kho nyob rau hauv kev phobia
Ntshai thiab siab tsis muaj qhov tsis txaus siab tiv thaiv ib tug neeg los ntawm kev ua nws lub luag haujlwm. Sociopathy yog ib qho tsis haum. Kev paub txog kev xav ntawm tus cwj pwm tsis zoo hauv kev phobia kev pabcuam yog los pab txheeb xyuas "cov txiaj ntsig" ntawm kev xav li ntawd. Ce muaj kev xaiv rau cov teeb meem ntawm tus neeg mob: kev ntshai tawm hauv tsev, kev ntshai ntawm kev hais lus thiab lwm yam.
Kev ntseeg kev vam khom
Alcoholism, kev quav tshuaj yeeb yog cov kab mob tshwm sim los ntawm kev tshuaj ntsuam genetic factor, qee zaus nws yog tus cwj pwm ntawm cov neeg uas tsis paub daws teeb meem thiab pom qhov kev tshem tawm ntawm kev nruj ntawm kev siv cov tshuaj psychoactive, tsis daws cov teeb meem lawv tus kheej. Kev paub txog kev coj tus cwj pwm ntawm kev quav yeeb quav tshuaj yog xav kom pom cov kev ua ub ua no (cov xwm txheej, cov neeg, kev xav) uas ua rau lub tswv yim siv. Kev paub kev txawj ntse zoo pab daws cov cwj pwm tsis zoo los ntawm txoj kev xav, kev ua haujlwm tawm thiab hloov tus cwj pwm.
Kev Paub Txog Cov Cwj Pwm Caw - Cov Phau Ntawv Zoo Tshaj Plaws
Cov neeg tsis tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb. Cov tswv yim thiab cov kev paub txog cov kws kho mob hauv siab tuaj yeem pab lawv tus kheej los txhim kho txoj kev daws cov teeb meem, tab sis lawv yuav tsis hloov tus kws kho mob. Kev paub txog kev coj cwj pwm ntawm phau ntawv:
- "Kev paub kho ntawm kev nyuaj siab" A. Beck, Arthur Freeman.
- "Txawj ntse psychotherapy ntawm tus cwj pwm mob" A. Beck.
- "Psycho-kev kawm los ntawm txoj kev ntawm Albert Ellis" A. Ellis.
- "Kev xyaum ntawm kev xav ntawm tus cwj pwm kev xav" A. Ellis.
- "Txoj kev kho tus cwj pwm coj" V. Meier, E.Chesser.
- "Qhia txog kev paub txog kev coj cwj pwm zoo" S. Kharitonov.