Nrog menopause lossis hormonal ntshawv siab, tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj nrog poj niam cev xeeb tub. Tab sis yog hais tias tsim nyog me me, ces nws yuav ua tau los ntawm kev noj haus zoo - qhov tseeb, poj niam pw ua ke cov tshuaj hormones, ntau precisely lawv analogs, yog muaj nyob hauv cov khoom noj khoom haus. Tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias muaj cov khoom uas muaj poj niam hno tshuaj estrogen , thiab muaj cov uas muaj cov progesterone, ntau dua lawv cov analogues, zoo ib yam li lawv ua rau cov tshuaj hormones no.
Yam khoom noj dab tsi nrog tus poj niam hormone progesterone?
Yog tias koj xav tau nce qib ntawm progesterone, ces qhov kev txiav txim zoo li nws, muaj cov khoom xws li liab thiab qab qab Bulgarian peppers, txiv ntseej, raspberries, avocados, thiab ntau cov noob txiv ntoo thiab cov noob uas muaj vitamin E thiab zinc. Hauv kev txiav txim siab rau progesterone yuav tsum muab coj los ua ke rau hauv lub cev, cov khoom ntawm cov tsiaj txhu nplua nuj hauv cov roj cholesterol yuav tsum tau muaj: nqaij rog, nqaij qaib, ntses. Tsis tas li ntawd, cov khoom muaj vitamin C (Rose hips, txiv qaub, txiv kab ntxwv, dub currants) yog xav tau.
Cov poj niam cov tshuaj hormones estrogen hauv cov zaub mov
Yuav kom nce qib ntawm estrogens, phytoestrogens yog siv, uas muaj nyob rau hauv ntau cov nroj tsuag thiab ua piv rau poj niam txiv neej cov tshuaj hormones.
- Ntau phytoestrogens muaj cov kab taum pauv thiab lwm yam leguminous cov qoob loo (taum, taum, peas).
- Phytoestrogens ntawm cov qoob loo, cov noob ntawm flax thiab paj noob hlis, zaub qhwv, txiv ntseej muaj ntsis zoo ib yam.
- Tsis tas li ntawd, cog phytoestrogens tuaj yeem mus rau hauv cov mis nyuj, dhau li ntawd, vim cov khoom noj khoom haus kuj tseem tuaj yeem pab txhawb ntxiv rau cov tshuaj no hauv cov poj niam.
- Ntau tus phytoestrogens muaj npias, yog li txawm hauv cov txiv neej uas haus ntau npias, muaj cov kab mob sab nraud uas yog txuam nrog ntau dhau lawm ntawm estrogen. Tab sis npias - ib yam khoom muaj cawv thiab nws cov kev siv ntau yuav tsis yog ib qho tseem ceeb raws li qhov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam.