Ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws thiab kev zoo siab los txhawb cov menyuam txoj kev noj qab haus huv yog ua luam dej. Tom qab tag nrho, cov txiaj ntsim ntawm da dej rau me nyuam yaus paub zoo. Dej tsis yog tsuas yog ib qho chaw zoo xwb, tab sis kuj yog ib qho chaw zoo rau txoj kev txhim kho tus me nyuam loj.
Qhov txiaj ntsim zoo li cas yog da dej rau menyuam yaus?
Kev ua luam dej tau muaj txiaj ntsim zoo rau kev sib koom tes ntawm tus me nyuam lub cev, xws li:
- Kho lub cev lub cev tsis muaj zog;
- ua rau lub suab nrov ntawm lub cev ua kom lub cev muaj zog dua, zoo dua qub;
- txhawb nqa txhua lub cev ntawm lub cev (ua pa, mob plawv, tshee hnyo) thiab cov kab mob musculoskeletal;
- cov ntaub ntawv xws li tus kheej zoo li kev mob siab, kev ua siab loj, kev nyiaj ntev, kev ntseeg siab thiab kev ywj pheej;
- txhim kho kev qhuab qhia, yog li tsim kho kev kawm tiav;
- tsim kev yooj yim thiab kev sib koom tes.
Dej yog tsim nyog rau cov me nyuam:
- nrog rau ib qho mob ntawm qhov excitability zog;
- nrog hypertonic los yog cov leeg mob hypotonic;
- feem ntau mob cov me nyuam uas tsis muaj zog tiv thaiv;
- nrog rau cov teeb meem ntawm lub cev musculoskeletal.
Koj tuaj yeem ua luam dej nrog koj tus menyuam txij li thawj hnub ntawm lub neej. Cov me nyuam nyiam dabble hauv dej. Tab sis yuav tsum muab tus me nyuam rau tus me nyuam cov nyiaj ua luam dej ua ntej dhau 6-7 xyoo. Thaum muaj hnub nyoog li no, cov me nyuam yeej muaj peev xwm ua raws li cov lus qhia ntawm tus kws qhia. Thiab tseem ua ntau npaj rau qee lub cev muaj zog.
Ua ntej koj sau ib tus me nyuam hauv pas dej, koj yuav tsum xav txog seb koj xav tau dab tsi. Tam sim no nws muaj kev xaiv ntau yam rau cov menyuam yaus ua luam dej kom muab tus me nyuam, nrog rau txhua tus muaj nws tus kheej tshwj xeeb. Xav txog qhov kev nthuav dav tshaj thiab nyiam kev xaiv rau cov swimmers yav tom ntej.
Cov me nyuam tus kheej ua luam dej
- Cov kev ua si ua luam dej yog tswj kev ua tiav cov kev sib tw, vim li ntawd nws yuav tsum tau ua haujlwm loj thiab ntau txoj kev kawm.
- Synchronized da dej yog kev qhia ntawm cov me nyuam los ua ntau yam kev sib hloov ua suab paj nruag - i.e. ua ke ntawm gymnastics, ua luam dej thiab acrobatics.
- Kev sib tw dhia (dhia dej) yog tsim rau cov menyuam yaus uas npau suav kom paub cov neeg nyob hauv qab ntuj zoo nkauj nrog kev pab los ntawm kev ua pa lossis lub txiv neej.
- Dej da rau kev noj qab haus huv yuav ua kom muaj kev loj hlob thiab ntxiv dag zog rau txhua tus menyuam hauv lub cev.
Thaum xaiv ib qho kev ua luam dej rau cov me nyuam, nws yuav tsum muaj nyob hauv siab uas:
- tus kws qhia zoo yog tus yuam sij rau txoj kev vam meej;
- cov me nyuam hauv pawg yuav tsum yog ntawm tib hnub nyoog thiab qib kawm;
- nyob rau tej pawg me, qhov ua tau zoo ntawm cov chav kawm yog siab dua.
- tus cwj pwm ntawm tus kheej thiab tus cwj pwm ntawm tus me nyuam;
Ntawm qhov kev cob qhia yuav tsum tau nrog koj:
- Ua luam dej da.
- Rub roj hmab.
- Phuam thiab da dej gel.
- Lub taub hau roj hmab.
- Daim ntawv pov thawj mob nkeeg los ntawm tus kws kho mob.
- On request - tsom iav rau luam dej, plaub hau tshuab.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau qhia tus me nyuam cov kev cai ntawm tus cwj pwm hauv chav da dej
Kev ua luam dej tas li yog ib qho kev txhim kho rau cov me nyuam hauv lub cev thiab sab ntsuj plig. Nrog rau qhov zoo nkauj lub cev muaj zog thiab kev ua si, kev ua siab ntev, kev ua siab loj thiab kev txiav txim siab yuav tshwm sim.
Cov menyuam yaus qhov kev ua luam dej yog lub sijhawm zoo los pab kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab nrog txoj kev xav zoo.