Hauv peb lub hnub nyoog, lub tsev ua kis las tom tsev yuav raug suav hais tias yog qhov kev cawmdim tiag tiag nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam hypodynamia thiab ib txoj kev ua neej nyob.
Cov kev ua si hauv tsev hauv tsev rau cov me nyuam
Qhov tshwj xeeb tshaj yog cov kev ua si hauv tsev rau cov me nyuam . Lawv yuav nyiam txhua tus menyuam, thiab ntau dua li ntawd tus menyuam muaj kev kub ntxhov - tom qab tag nrho, nyob rau hauv kev ua kislas los yog ib qhov chaw muaj ntau yam khoom tseem ceeb, thiab koj tuaj yeem xyaum nws hauv txhua huab cua thiab txhua lub sijhawm xyoo!
Nws feem ntau muaj ib tug Swedish phab ntsa, gymnastic rings, hlua, trapezoid, hlua ntaiv - thiab tag nrho cov no yuav ua tau climbed, nws yog tau mus dai thiab ua lwm yam ce ntawm no. Thiab tag nrho cov no tsis muaj tawm hauv tsev thiab, uas yog tseem ceeb, kom tiav dawb. Cov chav kawm rau ntawm kab hauv lub ces kaum kis rau lub tsev yuav pab koj tus me nyuam kom ntxiv dag zog rau cov leeg, ua tau zoo thiab muaj kev sib deev.
Kev ua si hauv tsev hauv tsev rau cov laus
Cov kev ua si kaum yog pab tau rau cov neeg laus, vim lawv tsis muaj lub sijhawm los ua haujlwm hauv lub gym, thiab lub cev qoj ib ce yog paub tias yuav tsum muaj kev pov hwm kho mob.
Cov kev ua si hauv tsev hauv tsev tsuas yog txiaj ntsig, tab sis qhov no tsuas yog tias lub ces kaum kev ua si los sis txoj kev xaiv kom zoo. Feem ntau kev sib tw kis tau muaj qhov siab ntawm 2.5 mus rau 3 meters thiab thaj tsam ntawm 0.5 txog 3.5 square meters. Rau qhov tsim ntawm lub ces kaum kis, ntoo lossis hlau yuav siv tau.
Cov kev ua si ntoo hauv qab
Thaum xaiv cov kev ua si ntawm cov ntoo, nco ntsoov xyuas qhov smoothness ntawm cov npoo ntawm qhov chaw. Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog hais tias tag nrho cov kev ua si ua los ntawm ntoo thiab ob hnub varnished mus nce nws cov kev pab cuam lub neej.
Hlau kev ua si ces kaum
Yog hais tias koj xaiv yog lub ces kaum kev ua si, ces koj yuav tsum tau yuav ib qho, qhov bar thiab cev pob txha uas yog ua los ntawm cov hlau tsis huv. Qhov tseeb tiag, tsis yog txhua yam hauv kev sib tw hlau yog ua los ntawm cov hlau - piv txwv li, cov hlua ntawm hlua ntiv taw, ntawm chav kawm, raug tsim ntawm ntoo. Yog li, ua ntej yuav nws yog tsim nyog ua kom paub meej tias cov ntoo nto yog ua tib zoo xyuas thiab yuav tsis ua rau splinters.
Yog ib qhov zoo ntawm kev ua kis duab ntawm cov hlau ces nws yog qhov yooj yim kom sib sau ua ke tshaj li lub kaum tsev txua ntoo, tab sis nws lub siab yeej muaj peev xwm ntau dua.
Kev Ua Si Kaum Sab Hauv
Kev ua si ces kaum, yog tias xav tau, tiag tiag qhov chaw nyob hauv ib chav tsev me me. Xws li cov kev ua kis las yog yooj yim, yooj yim rau nruab thiab compact. Cov kis las kislas yuav ua ntxiv rau sab hauv cov chav tsev, thiab txhua tus qhua yuav nkag siab tias qhov chav tsev no muaj ib tug txiv neej niaj hnub, nws mob siab txog nws txoj kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj.
Yog tias qhov loj me me ntawm koj lub tsev me me ces nws tsis muaj peev xwm muab tso kom tag ib co kev sib tsoo rau tom tsev ua kis las tom tsev, ces tsis txhob tso lub tswv yim no, tab sis tsuas yog yuav ib yam dab tsi uas yuav siv me ntsis chaw, piv txwv li, lub kaum pob ntawm kev ua si los yog lub ces kaum ntawm kev ua si.
Yog li, piv txwv li, lub Swedish phab ntsa nyob rau hauv lawv yog me me nyob rau hauv loj thiab fastened vertically mus rau phab ntsa. Qhov tsis zoo ntawm qhov kev xaiv no yog qhov tsis muaj kev sib haum xeeb. Yog hais tias qhov chaw ua si uas muaj qhov sib tw ua ke nrog kev ua si yuav raug hloov rov mus rau lwm qhov chaw nyob hauv chav tsev, ces nws tsis zoo li tias nws yuav tig nrog lub pob sporty.
Kev cob qhia kev nyab xeeb
Thaum nriav txoj kev ua kislas, nco ntsoov txoj kev cob qhia kev nyab xeeb:
- Nrhiav ib tug lev rau hauv pem teb, nws yuav cawm koj los yog koj tus menyuam los ntawm nqaij hlav thiab raug mob.
- Tsis txhob hnov qab tias thaum twg tus menyuam tau koom nrog, thaum xub thawj nws yuav tsum muaj kev pov hwm rau ib tus neeg laus.
- Tsis tas li ntawd, piav qhia rau tus menyuam tias ua ntej kev qoj ib ce, nws yog qhov tsim nyog yuav tau ua ntau yam kev ua si rau cov cua sov. Xws li warm-up yuav pab kom tsis txhob raug mob.
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