Tsis yog li ntawd yog kev poob siab, qhov teebmeem ntawm kev ntxhov siab ntawm tib neeg lub cev. Feem ntau peb tsis muaj peev xwm paub qhov txawv ntawm qhov txiaj ntsim ntawm kev ntxhov siab thiab qhov peb coj cwj pwm zoo li cas. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias qhov teebmeem ntawm kev ntxhov siab yuav tshwm sim tau lawv tus kheej li ob peb xyoos tom qab kev ntxhov siab.
Kev tsis zoo siab ntawm kev ntxhov siab yuav ua tau:
- Qhov hnyav dhau . Yog tias muaj kev ntxhov siab nyob hauv koj lub neej, qhov tshwm sim tuaj yeem tshwm sim rau hauv kev txig ntawm qhov hnyav tshaj. Qhov no yog vim qhov tseeb tias qee cov neeg nyob hauv ib qho kev nyuab siab tsis kam noj txhua yam, thiab lwm qhov pib noj ntau dua li niaj zaus. Thiab txawm tias tas li vim li cas yuav tsum poob siab yog twb rov qab, tshaj qhov ceeb thawj tuaj yeem mus txuas ntxiv. Tsis txhob sau nws tawm rau cov noob caj noob ces: cov kev ua si yuav pab kom tshem, uas tib lub sij hawm yuav txo kev ntxhov siab.
- Kev tsis txaus siab rau koj tus kheej . Nyob rau lub sij hawm ntawm kev chim siab, qee cov neeg tsis kam saib xyuas lawv tus kheej, lawv lub tsev, thiab cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab ntev ntev heev: zoo li cov neeg nyob hauv lub tsev tsis muaj kev ntshaw hloov siab. Hauv lub sijhawm, txo kev ntxhov siab thiab sim tsis txhob nqa qhov xwm txheej mus rau cov ntaub ntawv huab.
- Kev loj hlob ntawm kab mob . Psychologically, apathy tshwm raws li ib tug unwillingness mus nyob, uas feem ntau ua rau kev loj hlob ntawm cov kab mob, thaum thawj zaug mob khaub thuas, thiab nyob rau hauv loj mob feem ntau feem ntau oncological ones. Qhov ua ntej koj pib kom tshem tau cov kev ntxhov siab thiab nws lub txim,
qhov siab zog qhov tsis muaj kev tiv thaiv kab mob loj. - Kev loj hlob ntawm phobias, kev ntshai . Qhov no tuaj yeem tshwm sim hauv kev sib txawv, piv txwv li, tom qab muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv lub dav hlau, neeg feem ntau ua aerobic. Feem ntau tsis tshua pom kev sib txuas. Yuav kom daws tau cov teeb meem no yog qhov tsim nyog ntawm tus kws kho mob siab zoo.
Qhov kev ntxhov siab tsis zoo hauv koj lub neej, kev ntxhov siab yuav tsum raug muab tshem tawm raws sij hawm: pw 7-8 teev hauv ib hnub, noj mov, ua si ua si thiab muaj kev nyiam , uas koj yuav tau nyob kaj siab lug.