Yog tias koj tsis tuaj yeem tsim nyog pw tsis tu ncua, feem ntau koj tau txhawj xeeb, tsaug zog nrog qaug zog thaum sawv ntxov - uas txhais tau tias koj tau sau ntau txoj kev ntxhov siab . Nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tau nws ntawm lub sijhawm kom lub cev tsis ua hauj lwm hnav. Muaj ntau txoj kev los daws kev ntxhov siab, thiab ntawm lawv koj yuav pom cov neeg uas koj nyiam.
Txoj kev sib ntaus ntawm kev ntxhov siab
Psychology pom zoo rau txoj kev daws kev ntxhov siab, uas yuav siv tau xwm yeem, vim hais tias nws yog nyob rau hauv regularity tias lawv cov hauj lwm lies.
- Siv sijhawm. Yog tias koj txoj hauj lwm zoo tshaj qhov koj tshaj tawm, ua kom nws tsis txhob kaw lub xov tooj rau tag nrho hnub so.
- Haus cov vitamins. Ib lub tsev muag khoom noj ib xyoos ob zaug yog ib txoj cai tswjfwm rau cov neeg uas muaj feem ntau raug kev ntxhov siab.
- Noj cov khoom noj uas muaj siab. Qhov no yog ib qho txawv tab sis zoo tshaj txoj kev soj ntsuam nrog kev ntxhov siab. Qee cov khoom noj muaj tshuaj yeeb dej caw uas ua rau kom muaj cov kab mob serotonin , los yog ib yam tshuaj muaj zog. Lawv daim ntawv teev muaj xws li: iav chocolate, bananas, ceev, citrus.
- Aromatherapy. Qhov no yog ib txoj hauv kev ntawm kev ntxhov siab - ib qho kev pabcuam roj jasmine, lwm tus - lavender, qhov thib peb - cypress. Nrhiav koj tus kheej version thiab siv lub teeb roj teeb txhua hmo ua ntej yuav mus pw.
- Sib tham txog cov ntsuj plig. Txoj kev los daws cov kev ntxhov siab no muaj rau txhua tus neeg, thiab txawm tias tsis muaj cov neeg nyob ze ze, koj tuaj yeem tham txog cov teeb meem hauv xov tooj los yog sau txog nws hauv Internet. Qhov no yuav pab kom yooj yim rau tus ntsuj, tshem kev txom nyem thiab muaj kev ywj pheej nyob hauv.
- Mus hauv kev ua si. Cov neeg uas mus xyuas lub koom haum qoj 2-3 zaug hauv ib lub lis piam, feem ntau tsis tshua muaj kev ntxhov siab tshaj cov neeg uas tsis tuaj koom kev ncaws pob. Nws yog ib qho ua haujlwm ua haujlwm uas tshem tawm kev mob nkeeg.
Tsis txhob hnov qab tias txoj kev zoo tshaj los tiv thaiv kev ntxhov siab yog tus cwj pwm ntawm kev saib lub neej nrog kev lom zem thiab tsis txhawj xeeb txog kev sib tw. Yog tias qhov teeb meem tsis cuam tshuam koj hauv 5 xyoos, tam sim no koj tuaj yeem tsis txhawj txog nws.