Kev zoo siab yog, tej zaum, tsis yog qhov kev ua tau xiav npau suav, uas peb txhua tus nyias muaj nyias zeal nyuaj. Vim li cas nws thiaj tsis tau? Yog, tsuas yog vim hais tias txhua yam ib ncig tsis muaj peev xwm ua tau zoo nyob rau hauv ib lub jiffy. Thiab qhov tsis txaus siab ntawm txoj kev mus rau qhov "saum ntuj ceeb tsheej xiav" yog thaum lub sij hawm thaum, nws yuav zoo li, txhua yam yog nyob rau hauv qhov zoo tshaj plaws tau txais daim ntawv, ib txhia qias neeg littleness tuaj rau kuv ob lub qhov muag. Yog li ntawd, peb txoj kev zoo siab tau ploj mus rau tsheej lab ntawm cov thooj av.
Thaum zoo li no, peb xav tau tshwj xeeb stimulants, xws li, piv txwv li, serotonin.
Serotonin yog dab tsi?
Hauv cov neeg "neeg", serotonin hu ua hormone ntawm kev zoo siab, tab sis qhov no tsuas yog ib nrab xwb. Serotonin yog ib tug neurotransmitter, lub cab kuj ntawm cov paj hlwb impulses, peculiar txhais ntawm kev sib txuas lus ntawm hlab hlwb. Thaum tsim muaj cov kabmob siab ntsws serotonin, peb muaj kev xyiv fab, kev zoo siab, kev xav hauv lub neej, thaum muaj kev tsis sib haum xeeb - nws tsuas tsis muaj kev nyuaj siab pib, tiam sis kuj muaj kab mob xws li schizophrenia, diathesis, migraine, allergies.
Serotonin tsis pom nyob rau hauv cov khoom noj, nws yog synthesized hauv peb lub cev. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv cov khoom muaj ib yam khoom ntawm tus precursor ntawm serotonin - tryptophan. Qhov no yog qhov peb xav tau ib qho kev sib txawv hauv serotonin.
Zog
Ntxiv rau "kev nce siab" zoo siab, serotonin kuj muaj cov nyhuv vasoconstrictive, txo cov ntshav siab, tswj cov hlaus thiab cov lim ntshav. Tsis tas li ntawd, lub cev kub thiab ruaj ntseg nyob ntawm seb tus kab mob cov metabolism hauv ib txwm muaj. Feem ntau ntawm tag nrho cov khoom no hauv lub hlwb. Thiab qhov no tsis yog xav tsis thoob, vim hais tias nws yog lub hlwb uas yog qhov txuam nrog cov paj hlwb uas tsis yog "piav" tsis muaj serotonin.
Cov kev txuas ntawm kev xav zoo thiab kev kho mob
Peb txhua tus nyiam ua li cas kom nce qib ntawm serotonin, thiab ua li cas, yuav ua li cas tsa koj lub siab, kev saib tus kheej, kev saib tus kheej thiab kev txaus siab nrog lub neej. Thawj qhov uas yuav pab peb yog kev xav zoo.
Serotonin yog ib yam khoom uas xub tau los ua ke nrog kev xav. Ua ntej pib xav, ces serotonin xav tias nws thiab hloov nws mus rau hauv lub hlwb uas hnov mob rau kev xav thiab tso nyiaj rau peb ua los ntawm kev paub txog ntawm tus xeeb.
Qhov no yog qhov tseeb, tsis yog cov ntawv tseeb: cov tswv yim zoo ua rau cov kev coj ntawm cov kab mob metabolism, cov neeg phem - lawv ua txhaum nws. Yog li ntawd, txawm tias tus mob schizophrenia tuaj yeem tshwm sim, muaj kab mob uas lub hlwb muaj tag nrho cov khoom tsim nyog, tab sis tsis muaj kev sib txuas, "kev sib txuas lus" ntawm lub hlwb. Muaj kev ua haujlwm tsis txaus siab thiab tsis ua haujlwm.
Khoom |
Ntawm chav kawm, peb txhua tus paub txog cov khoom uas txhim khu lub mus ob peb vas. Ua ntej tshaj plaws, lawv muaj cov khoom qab zib, tab sis lawv tsis ua hauj lwm ntawm cov nuj nqis ntawm kev ua serotonin ntau dua, tab sis vim yog tso dej qab zib rau hauv cov ntshav, qhov no tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Nws yog ntau yam tseem ceeb kom haus cov khoom noj khoom haus nplua nuj nyob rau hauv serotonin.
Thawj zaug ntawm tag nrho cov, nws yog chocolate, thiab, dub (thiab ntau cov ntsiab lus ntawm cocoa, qhov zoo dua). Lwm cov khoom zoo sib xws rau cov uas muaj serotonin yog kas fes . Thiab rau cov nyhuv nws tsis yog yuav tsum tau haus nws nrog qab zib.
Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm kev zoo siab yog ib tug txiv tsawb. Txhua leej txhua tus, tsis muaj qhov tshwj xeeb, muaj kev kaj siab ntawm kev noj qab haus huv tom qab noj cov txiv tsawb. Lwm cov txiv hmab txiv ntoo txawv ua rau serotonin qhuav txawm tias tsis noj, los ntawm ib qho tsis hnov tsw - citrus txiv hmab txiv ntoo, figs, hnub, pineapples.
Yog tias koj nqes mus rau ntau cov zaub mov uas koj paub, koj tuaj yeem hais txog taum , ntxhuav, buckwheat, txiv lws suav. Lawv tsis muaj tryptophan nyob rau hauv tib lub
Cov kev ua si
Nws yog pov thawj tias tsis tsuas yog khoom noj khoom haus, tab sis kuj kev ua si kuj yog qhov chaw ntawm serotonin. Muaj zog, taug kev hauv huab cua ntshiab, seev cev thiab ua luam dej - tom qab tag nrho cov no peb ib txwm xav tias muaj kev zoo siab thiab muaj kev xyiv fab, uas txhais tau tias serotonin ua haujlwm "txoj cai".
Nws yog ib qho yooj yim kom xaus uas ua rau txoj kev noj qab haus huv txoj kev noj qab nyob zoo nyob ntawm nws tus kheej txhais tau tias yog nyiam cov metabolism hauv serotonin.