Tib neeg lub cev yuav tsum muaj kev sib luag ntawm cov tshuaj, thiab qhov poob ntawm ib qho ntawm lawv hampers tag nrho cov haujlwm. Zinc - ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau lub neej, uas nyob ntawm plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij. Tias yog vim li cas nws ua tus tshwj xeeb rau cov poj niam, uas tsis tsim nyog muaj txoj cai los txo nws cov theem. Nyob rau hauv tsab xov xwm no koj yuav pom cov lus qhia txog qhov uas muaj ntau ntau zinc.
Koj puas xav tau zinc?
Ob lub deficiency thiab tshaj ntawm zinc yog teeb meem rau lub cev, yog li nws yog worthwhile los txiav txim seb koj puas xav tau. Cov tsos mob ntawm zinc deficiency yog:
- cov tsos mob ntawm cov kab mob thiab cov dermatitis, teeb meem ntawm daim tawv nqaij;
- brittle plaub hau thiab tes;
- pluag pw, insomnia ;
- tsis qab los noj mov;
- impaired lub zeem muag;
- nco tsis tau;
- chim siab plab thiab hnyuv.
Yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li no, koj yuav tsum pib noj zinc sai li sai tau. Txawm li cas los xij, ceev faj: yog tias koj muaj cov tsos mob ze rau cov neeg tau piav qhia hauv qab no, qhov no qhia tau tias zinc hauv lub cev:
- xeev siab, qab zib saj hauv qhov ncauj;
- lub suab hauv pob ntseg, mob taub hau;
- tsis muaj zog thiab qaug zog;
- teeb meem nrog lub siab;
- mob ib ce nyob hauv cov pob txha, ntswj;
- nquag nqhis dej;
- pom plaub hau poob.
Yog tias koj pom tias koj muaj ntau zinc hauv koj lub cev, rau ib lub sijhawm ntawm cov khoom noj uas muaj theem siab nws yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm kev noj haus. Ua ntej tshaj plaws, yog tias koj noj ntau ntau, nrhiav seb cov vitamins muaj zinc, thiab tsis kam noj.
Zinc muaj dab tsi?
Peb coj los rau koj mloog ib daim ntawv teev cov khoom, cov ntsiab lus ntawm zinc nyob rau hauv uas yog tshwj xeeb tshaj yog high school. Rau cov neeg uas tab tom muaj ib qho tsis muaj peev xwm ntawm cov yeeb tshuaj no, daim ntawv yuav tsum tsim cov kev noj haus, tab sis cov neeg uas raug kev txom nyem ntau ntawm Zinc yuav tsum txo lawv txoj kev siv.
- Nqaij ntses . Crabs, lobsters, squid, shrimps yog xwb ntau hauv zinc! Qhov no yog feem ntau txhim khu kev qha ntawm cov coob ntawm cov as-ham.
- Hiav txwv thiab dej ntses . Cov neeg uas noj ntses tsawg kawg 2 zaug ib lub lim tiam, xyaum ua haujlwm
tsis txhob raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj zinc. - Noob ntawm taub dag thiab sunflower, neeg rau . Nws yog tsim nyog sau cia tias tsuas yog cov neeg ntse thiab noob uas tsis roasted yog tseem ceeb.
- Taum . Lentils, peas, taum thiab taum taum tsis tsuas zoo heev, hearty garnish, tab sis kuj yog ib qho kev xaiv zoo heev rau kev ua tiav cov zinc stocks.
Noj cov khoom noj kom zoo, khaws cov khoom seem hauv koj lub cev, thiab koj yuav pom tias koj qhov kev noj qab nyob zoo dua tuaj, thiab qhov zoo li yuav zoo nkauj dua!