Thaum koj noj cov txiv hmab, koj tsis paub tias ntau npaum li cas cov tshuaj siv mus rau hauv koj lub cev. Cia peb kho qhov no, thiab peb mam li paub seb cov vitamins nyob hauv cov txiv hmab, thiab vim li cas nws thiaj li pab tau. Lub caij ntuj sov txiv hmab txiv ntoo - yuav pab tswj koj tus mob nyob rau hauv zoo meej mob.
Cov tshuaj vitamins muaj txiv hmab txiv ntoo li cas?
Ua ntej, cia saib seb cov vitamins muaj nyob hauv cov txiv hmab.
- Cov vitamins B yog cov tshuaj tiv thaiv zoo heev rau txhua tus neeg, yog li ntawd, thaum nej tau noj ob peb kab los yog muaj kua qaub kua txiv koj yuav ua kom zoo dua rau koj lub siab. Tsis tas li cov vitamins ntawm cov pab pawg no muaj qhov zoo ntawm qhov mob ntawm koj cov plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij. Tsaug rau cov berries koj tau tshem ntawm pob txuv thiab lwm yam irregularities rau ntawm koj lub ntsej muag. Vitamin B9 kuj pab kho tus txheej txheem ntawm hematopoiesis. Thiab yog li ntawd, nyob rau hauv 100 g ntawm berries yog: B1 - 0.05 mg, B2 - 0.02 mg, B5 - 0.06 mg, B6 - 0.09 mg thiab B9 - 2 μg.
- Cov txiv hmab muaj vitamin C, li 6 mg. Siv cov kab no, koj tsis tuaj yeem ntshai tias koj yuav tuaj yeem nqa cov kab mob. Yog li koj cov tawv nqaij yuav nyob rau hauv tas mus li kev saib xyuas, uas txhais tau hais tias nws yuav saib heev du thiab supple. Rau sai haum ntawm vitamin C, berries muaj vitamin P (0.3 mg), uas tseem stores nws nyob rau hauv lub cev thiab, dhau mus, normalizes lub siab.
- Vitamin A - 5 mcg, E - 0.4 mg, H - 1.5 mcg, thiab Beta-carotene - 0.03 mg.
Cov txiv hmab yuav tsum tau noj, nrog rau cov kab mob ntawm lub plab, lub plawv, hnyuv thiab cov hlab ntsha, nrog rau teeb meem nrog lub ntsws thiab cov hlab ntsws. Vitamins muaj nyob hauv grapes pab koj tswj lub cev nyob rau hauv zoo meej mob.
Microelements nyob rau hauv grapes
Tam sim no cia li xyuas seb cov kab xev yog dab tsi hauv cov txiv hmab. Ntawm lawv yog potassium, uas nyob rau hauv 100 g yog kwv yees li 225 mg, ua tsaug uas lub chaw ua hauj lwm ntawm lub plawv thiab ob lub raum loj heev. Tsis tas li cov txiv hmab txiv ntoo yog: calcium (30 mg), magnesium (17 mg), sodium (26 mg), phosphorus (22 mg) thiab me ntsis ntxiv chlorine, sulfur, hlau, zinc, iodine, tooj liab thiab manganese.
Nyob rau hauv dav dav, lub grapes muaj ntau biological tshuaj uas ua nws thiaj li tseem ceeb. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau noj tsis tsuas yog lub cev nqaij daim tawv, tab sis kuj yog tev thiab pob txha. Tseem ntau ntawm tseem ceeb tshuaj yog nyob rau hauv nplooj. Yog li, noj cov nqaij nyoos no, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, tshem kev mob ntawm cov pob qij txha, thiab ntxiv rau koj lub hlwb. Cov kua txiv hmab txiv ntoo siv thawj qhov chaw ntawm lwm tus neeg, raws li nws tones thiab txhawb lub cev, pab kho lub zog thiab rhuav tshem kev nkees.