Txhua tus tam sim no thiab tom qab ntawd, txij tam sim no tshwm sim thiab lo lus nug ntawm seb puas muaj peev xwm mus haus mis nyuj rau yav hmo ntuj yog sib tham txog. Feem ntau nws yog los ntawm cov neophytes ntawm kev noj qab haus huv txoj kev ua neej , uas zoo nkaus li yuav tsum tso txhua yam, thiab qhov no yuav yog qhov zoo tshaj plaws. Tab sis nws yog li ntawd?
Teebmeem ntawm qhov poob phaus
Ua ntej ntawm lub koom haum los tiv thaiv kev noj haus yog poob phaus. Lawv ntseeg tias cov mis nyuj, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj, muaj txiaj ntsig rau txheej ntau tshaj qhov nyhav. Qhov no, qhov tseeb, muaj peev xwm tig tawm kom muaj tseeb - yog tias ib tug neeg haus dej ib liter mis nyuj rau yav hmo ntuj, los ntawm fatty cuag ib qho dej qab zoo. Ntawm no, qhov tseeb, qhov tshwm sim tuaj yeem tsis tseem ceeb: o, ntau calories, nqaij, lactose, lwm yam. Tab sis yog hais tias ib tug hais txog mis nyuj haus rau hmo ntuj, ces nyob hauv ib txwm muaj ntau, nws cov txiaj ntsim thiab kev tsim txom yuav tsum tseem yuav tau muab los ntawm lwm lub kaum ntse ntse. Hauv ib lub khob uas tsis rog mis nyuj, cov txiaj ntsim zoo tshaj hauv lub khob dej tshuaj yej nrog cov khoom noj.
Feem ntau ntawm kev pw tsaug zog
Thiab ntawm qhov teeb meem no, oddly txaus, muaj ntau zaus tsis pom zoo. Nws yuav zoo li txhua tus neeg paub tau ntev: cov mis nyuj nrog koj tus me nyuam hmo ntuj yog qhov txiaj ntsig rau cov neeg uas muaj teeb meem pw tsaug zog. Haus dej cawv qab zib muaj tryptophan thiab maj mam tshem tawm nro, ua kev pw tsaug zog sai, thiab pw ntau zog. Rau ntau tus neeg, cov mis nyuj sov rau yav hmo ntuj yog kev daws teeb meem ntawm insomnia .
Tab sis, raws li nws tau tshwm sim, tsis muaj txoj cai tsis muaj qhov tshwj xeeb: muaj cov neeg uas cov kua mis kub los ua diuretic, es tsis txhob nyob twj ywm thiab pw tsis tsaug zog yog qhov tsim nyog, feem ntau khiav hauv kev xav tau. Los ntawm txoj kev, zib mu rau cov nyhuv yog muaj peev xwm heev. Li no lo lus nug yuav tsum tau daws ib tus zuj zus.
Kuv puas yuav tau haus mis thaum tsaus ntuj?
Nws muaj lwm hom uas lactose nyob hauv cov mis nyuj, lawv hais, tsis yog txeeb rau cov neeg laus. Cov lus nug yog qhov muaj teeb meem, ntau cov khoom noj khoom haus ntseeg tau tias qhov kev ntseeg no tsis sib haum rau kev muaj tiag. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, yog hais tias ib tug neeg tsis ua zoo los ntawm cov mis nyuj, ces tus neeg no, indisputably, yuav tsum tsis txhob haus mis nyuj thaum hmo ntuj. Muaj, piv txwv li, tsis kaj siab nyob rau hauv cov tib neeg uas tau txo acidity ntawm pais plab kua txiv. Uas yog, cov lus nug ntawm seb nws yog ib qho tseem ceeb rau haus mis nyuj thaum hmo ntuj tsis muaj kev daws teeb meem, thiab txhua tus neeg yuav tsum tau nrhiav lo lus teb rau nws, coj los ntawm lawv tus kheej lub xeev kev noj qab haus huv thiab lawv tus kheej nyiam.