Ntau tus neeg ntseeg hais tias qhov kev paub ntawm txoj kev kawm yog raug cuam tshuam los ntawm kev sib haum xeeb lom qoj. Cov lus nug txog thaum twg yog qhov zoo tshaj plaws mus rau kev ua kis las thaum sawv ntxov los yog yav tsaus ntuj ntev ntev tseem tseem. Cov kws tshaj lij sib cav hais tias txhua yam nyob ntawm qhov laj thawj uas ib tug neeg mus rau hauv kev.
Thaum twg nws zoo dua rau kev qoj ib ce, muab qhov kev mob caj dab lom?
Txhawm rau txhua tus neeg kom muaj lub sijhawm los txiav txim siab lub sijhawm zoo rau nws tus kheej, peb yuav nyob hauv txhua lub sijhawm:
- Lub sij hawm yog txog thaum 7 teev sawv ntxov . Lub sij hawm no siv rau kev cob qhia yog tsis pom zoo, vim hais tias lub cev tseem nyob hauv ib lub xeev tsaug zog thiab ntau txoj kev tsis khiav. Nws tuaj yeem txiav txim siab tias biorhythms thiab kev ua tau zoo nyob rau lub sijhawm no yog tsawg kawg nkaus. Yog li ntawd, lub cev ua si yuav cuam tshuam rau kev ua hauv lub plawv. Yog hais tias lwm lub sijhawm rau kev kawm tsis tau, ces nws yog qhov zoo tshaj plaws los muab qhov preference rau yoga thiab ua tsis taus pa.
- Lub sijhawm pib ntawm 7 mus rau 9 teev sawv ntxov . Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua rau cov kev xav ntawm kev lom neeg no rau cov neeg uas xav kom poob phaus, raws li thaum lub sij hawm no muaj ib qho kub kub ntawm roj. Koj tuaj yeem khiav, caij tsheb kaujvab los yog ua haujlwm rau ib tus ruam. Rau ib nrab ntawm cov kev kawm txog 300 calorie ntau ntau.
- Lub sijhawm pib ntawm 12 mus rau 14 xuab moos . Kev mob caj dab thiab kev ua haujlwm ntawm ib tus neeg nyob rau lub sij hawm no yog npaj rau txoj kev kawm muab siab kho, piv txwv li, nws tuaj yeem ua tus khiav mus los lossis aerobics.
- Lub sijhawm pib ntawm 17 mus rau 19 xuab moos . Lub sij hawm no yog lub sij hawm lom ntawm ib tug txiv neej thiab ib tug poj niam, teem rau kev hnyav. Cov chav kawm hauv chav gym yuav pab ua kom muaj kev zoo nkauj silhouette nyem.
- Lub sij hawm tom qab 19 o'clock Kws txawj tsis pom zoo rau kev cob qhia thaum lub sij hawm no, raws li lub cev pib npaj rau txaj thiab tag nrho cov txheej txheem qeeb qeeb. Nrog lub siab xav tau, koj tuaj yeem ua yoga .
Cov kws khomob pom zoo tias thaum xaiv lub sijhawm rau kev cobqhia rau kev suav nyiaj rau lawv cov haujlwm. Piv txwv li, cov neeg ua haujlwm hauv lub cev ua haujlwm, nws raug pom zoo los cob qhia thaum yav tsaus ntuj rau kev sib faib cov ntshav, rhuav tshem ntawm kev ntxhov siab thiab ua rau lub siab qaug zog. Ib qho txiaj ntsim zoo rau kev xaiv lub sijhawm kawm muaj lub xeev kev noj qab nyob zoo. Cov neeg uas muaj teeb meem nrog cov kab mob plawv yuav tsum tsis txhob noj cov chav kawm thaum sawv ntxov. Cov kws tshaj lij pom zoo kom tuaj tos rau lawv tus kheej lub sijhawm zoo rau kev cob qhia thiab ua haujlwm ruaj khov, tsis tas hloov lub sijhawm. Tsaug rau qhov no, koj tuaj yeem cia siab tias yuav tau txais txiaj ntsig zoo.