Lub teb chaw ntawm tilapia yog suav tias yog cov qauv ntawm Asia Cov Me Nyuam Yaus, los ntawm qhov chaw uas nws kis mus rau thaj tsam loj heev tsis yog nyob rau hauv Asia, tab sis kuj nyob hauv Africa. Cov nqaij ntses ntawm cov ntses ntawm ntau cov khoom qab zib zoo siab rau qhov tsim nyog tau txais kev hlub vim tias nws cov fillets yuav luag tag nrho tsis txaus ntshai thiab tsis kaj siab me ntsis pob txha. Qhov no cia koj ua noj nws ntau txoj hauv kev: ci, ua zaub ua noj lossis ua npau npau. Qhov tsis tshua zoo ntawm tilapia ntses yog qhov tsis muaj tus cwj pwm ntses saj thiab tsw. Tsis tu siab saj ntawm nqaij ntawm no ntses yuav zoo nkauj shaded nrog ntau yam sauces.
Cov Kev Pab ntawm Tilapia
Tilapia paub tsis yog tsuas yog rau nws cov roj qualities, tab sis kuj rau tib neeg noj qab haus huv. Cov nqaij ntawm cov ntses no muaj qhov loj ntawm cov protein, balanced los ntawm nws cov kab mob hauv cov amino acid, thiab nws yog yooj yim absorbed los ntawm tib neeg lub cev. Tsis tas li ntawd, tilapia yog phosphorus, iron, magnesium, sodium, calcium, potassium thiab vitamins, yog li nws yog tshwj xeeb tshaj yog cov tseem ceeb rau cov neeg uas xav tau cov khoom tseem ceeb. Lawv tuaj yeem muaj cov neeg muaj hnub nyoog siab, pojniam cev xeeb tub thiab menyuam yaus.
Cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj hu ua tilapia
Nyob rau hauv 100 grams tilapia 96 calories, thiab lawv tau ua los ntawm protein, qhov nyiaj ntawm uas yog yuav luag 21 grams, thiab rog, txog 1.7 grams. Tsis muaj carbohydrates hauv cov ntses no txhua. Cov neeg uas ua raws li kev noj haus tshwj xeeb, nws yog ib qho tseem ceeb uas paub tias tisapia muaj txog li 50 mg ntawm cov cholesterol, thiab cov roj fatty acids uas nws yog 0.77 grams. Caloric ntsiab lus ntawm fried tilapia yog 127 kcal.
Tus mob ntawm tilapia rau lub cev
Raws li rau qhov ua mob ntawm no cov chaw kub thiab muaj xyoob ntoo ntses, tsis muaj kev pom zoo. Piv txwv li, Cov kws tshawb fawb hauv Amelikas xav txog tilapia ua teeb meem, vim qhov tseem ceeb