Txij thaum lub sij hawm Soviet, ntau yam ntawm peb tau kawm hais tias cov roj ntses yog ib qho khoom noj, tiam sis tseem ceeb heev. Nws tuaj yeem pom muaj nyob hauv txhua lub tsev, nws tau raug yuam kom muab rau cov menyuam yaus thiab feem ntau cov neeg laus tau ua. Niaj hnub no, muaj ntau tus neeg tsis nco qab txog cov tshuaj vitamin nyob hauv cov roj ntses, thiab vim li cas nws thiaj pab tau. Cov no yog cov lus nug peb yuav xav txog nyob rau hauv tsab xov xwm no.
Vitamin muaj pes tsawg tus ntses roj
Ntses roj hauv feem ntau yog ib qho tshwj xeeb khoom noj khoom haus, uas feem ntau tau los ntawm daim siab ntawm cod thiab cod tsev neeg. Nws lub ntsiab zoo - nyob rau hauv cov ntses roj, ntau cov vitamins A, D, E, thiab raws li qhov ua rau nrog omega-3 fatty acids. Tag nrho cov khoom muaj npe nyob hauv nws ntau heev uas txawm tias tsawg tsawg ntawm nws yooj yim them txhua hnub ntawm lawv cov kev siv.
Cov roj ntses muaj nyob rau hauv ntau hom - xws li hauv cov kua nplaum nrog cov ntxhiab tsw, los yog hauv daim ntawv ntawm lub kaus mom uas nkaum ob lub tsw thiab saj ntawm cov khoom no, uas pab tsim lub cev nrog cov khoom noj yooj yim thiab tsis xis nyob. Feem ntau, nqa cov roj ntses roj ib lub khob tshuaj peb zaug ib hnub rau ib lub sij hawm ntev - tsawg kawg yog ib hlis. Qhov no ntxiv tau qaug dej qis qis kawg xyoo - yuav tsis muaj kev tsim txom los ntawm nws, tab sis cov txiaj ntsig rau lub cev tsuas yog muaj nuj nqis heev.
Ntses roj li ib qho ntawm cov vitamins
Wb xav txog, cov khoom siv zoo li cas muab rau cov khoom noj no muaj nyob rau hauv nws cov vitamins thiab tshuaj:
- Vitamin A yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj kev pom kev mob, pab kom tsis txhob muaj qhov muag pom kev hmo ntuj. Ua tsaug rau nws, peb tuaj yeem muaj plaub hau zoo, zoo nkauj tawv, muaj zog rau tes thiab pob txha. Tus nqi ntawm cov vitamin A txaus rau koj lub cev pub koj lub cev tiv thaiv kab mob hauv lub cev.
- Vitamin D kuj cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha thiab cov hniav, tiv thaiv kev pom ntawm kev nyuaj siab, txo cov qaug dab peg.
- Vitamin E yog lees paub tias yog ib qho vitamin ntawm kev zoo nkauj thiab cov tub ntxhais hluas nyob mus ib txhis - nws pab tswj tuav cov ntaub so ntswg thiab txhawb nqa lub xov tooj ntawm tes.
- Omega-3 fatty acids uas yuav tiv thaiv cov pob qij, txo cov kev nyuab siab, ua kom lub hlwb muaj nuj nqi, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev coj tus cwj pwm thiab kev puas hlwb.
Nws yog tsim nyog teev tias cov vitamins A, E thiab D yog ib feem ntawm cov pab pawg muaj roj-soluble vitamins, thiab lawv tsuas yog tsis absorbed los ntawm lub cev tsis muaj qhov tsim nyog medium. Hauv cov roj ntses, lawv txhua tus muab cia rau hauv ib lub cev, daim ntawv nyom, thiab hauv daim ntawv tshaj plaws. Qhov no yog dab tsi cais cov roj ntses roj los ntawm lwm yam vitamin pabcuam thiab txiav txim siab txog nws txoj haujlwm siab tshaj.
Yuav ua li cas pab yog cov ntsiab lus ntawm cov vitamins nyob rau hauv cov roj ntses?
Vitamins yog cov tseem ceeb rau lub cev los ntawm lawv tus kheej, raws li lawv koom hauv cov txheej txheem metabolic. Tab sis kuj muaj ib qho txiaj ntsig rau lub cev, uas niaj zaus txais tau A, E thiab D, thiab txawm tias muaj cov roj fatty acids.
Cov khoom siv tau thiab cov teebmeem ntawm cov roj ntses yog cov ntau heev:
- tiv thaiv rickets thiab cov me nyuam, thiab cov laus;
- txhawb lub cev lub cev tsis muaj zog;
- txhawb zog plawv;
- txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib;
- pab txhawb kev kho cov nqaij mos;
- yog tsim nyog kom muaj lub zeem muag tseeb;
- txhim kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab ntsia hlau;
- txo cov kev pheej hmoo ntawm kev mob cancer;
- pab tiv thaiv mob caj dab thiab mob nqaij;
- Txhawb nqa cov hniav, cov pob txha thiab cov leeg.
Ntawm tag nrho cov tshuaj thiab cov vitamins uas muaj roj ntses, qhov tseem ceeb tshaj yog omega-3 fatty acids. Cov tshuaj no yog qhov tseem ceeb, tib neeg lub cev tsis tuaj yeem coj los ua nws tus kheej, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tau txais nws tawm los ntawm sab nraud. Muab qhov ntxiv rau cov ntses rog, cov kua qaub no tsuas muaj nyob rau hauv cov roj, cov zaub ntoo thiab cov roj hauv dej, nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov roj ntses ua ib qho khoom noj khoom haus.