Lub qe yog khoom noj khoom haus uas muaj ntau yam khoom siv uas lub cev xav tau kom ua tau zoo li qub.
Lub qe muaj:
- Phosphorus, phosphorus, zinc, sodium, calcium , magnesium, iodine, tooj liab, chlorine, hlau, sulfur, selenium.
- Thiamine, pantothenic thiab folic acid.
Iodine pub rau cov thyroid caj pas kom ua haujlwm zoo li qub. Lub qe kuj muaj cov carotenoids, uas pab tswj kev pom tseeb.
Muaj ntau tus neeg poob phaus ntawm lub qe noj, vim hais tias nrog nws tsis tsuas yog poob ceeb thawj, tab sis kuj saturate lub cev nrog cov as-ham.
Qhov kev noj haus no tseem nrov vim nws muaj protein ntau thiab cov amino acids uas tseem ceeb heev. Protein ntsiab lus nyob rau hauv lub qe yog 6.3 grams (3.6 - protein thiab 2.7 - nkev), thiab roj - 5,6 grams. Muaj ntau yam rog hauv lub qe qe yog suav tias yog malonasyschennym uas tso cai rau koj siv lawv rau pluas tshais rau qhov hnyav.
Vim li cas txoj kev noj tshais yog ib qho tseem ceeb heev?
Noj tshais - ib pluas noj uas pab xyuas kom meej tias qhov tsis muaj zog thiab lub zog tsis tawm thaum nruab hnub. Tab sis feem ntau cov neeg tsis nyiam noj tshais txhua lub sijhawm lossis noj cov zaub mov tsis yog. Yog tias muaj lub siab xav poob phaus, ces noj tshais nws pom zoo kom noj ob lub nkaub qe - qhov no yog ib qho kev xaiv zoo heev rau kev poob phaus.
2 nkaub qe rau ib pluag tshais noj tshais
Qhov ntev ntawm kev noj haus yog ob hnub thiab, ua kom koj tuaj yeem pov ib lossis ob phaus.
Ntawv qhia zaub mov rau ob hnub:
- Kom poob phaus rau tshais noj, koj yuav tsum tau noj ob lub nkev qe thiab ib qho teaspoon ntawm koj niam, haus tshuaj yej lossis kas fes nrog txiv qaub.
- Rau pluas su kuj ob lub nkaub nrog koj niam, ib puas grams ntawm cheese, kas fes lossis tshuaj yej nrog txiv qaub.
- Rau noj hmo, noj me me phaj ntawm broth, yolk nrog zib mu, kua, tshuaj yej nrog txiv qaub .
Xws li cov ntawv qhia zaub mov yuav ua rau koj yooj yim, thiab tib lub sij hawm yuav muaj kev xav ntawm kev ua zoo.