Muaj ntau tus ntxhais niaj hnub tseem tabtom tshem kev tshaj qhov hnyav thiab txhim kho lub cev ntawm lawv lub cev. Rau qhov no, cov chav kawm hauv lub gym yeej zoo tag nrho. Txhawm rau xav tau qhov kev xav tau, koj yuav tsum paub txhim kho kom zoo li cas rau hauv koj tus kheej tsis muaj kev pab los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb. Muaj ntau txoj cai uas yuav ua rau cov chav kawm ua tau zoo tshaj plaws.
Ua li cas cov ntxhais ua tau zoo hauv lub gym?
Ua ntej, koj yuav tsum to taub li cas cov simulators ua haujlwm. Rau lub hom phiaj no, cov lus piav qhia luv luv thiab cov duab pom muaj nyob rau ntawm txhua lub installation. Ntxiv mus, lub network nrhiav tau cov qauv ntawm kev siv txhua lub simulator. Muaj cov qauv hauv kev yooj yim uas yuav ua rau kev ywj pheej ywj siab zoo li ua tau zoo.
Yuav ua li cas rau cob qhia nyob rau hauv lub gym tsis muaj tus kws qhia:
- Ntawm qhov tseem ceeb yog qhov kev ua ntawm cov chav kawm, txwv tsis pub yuav tsis muaj qhov tshwm sim li. Txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog cob qhia peb zaug ib lub lim tiam.
- Tsis tshua tseem ceeb yog lub sijhawm kawm, yog li qhov tsawg kawg nkaus uas yuav tsum tau siv rau hauv tsev yog 40 feeb.
- Nws raug nquahu tias koj xub ua haujlwm tawm rau koj tus kheej kom koj yuav tsum tau kawm. Ua ntej, koj yuav tsum mob siab rau lub sijhawm ua haujlwm rau cov nqaij ntshiv, uas yog, tus ncej thiab pob tw, thiab tom qab ntawd, khov kho dhau los.
- Ib ce txhua yam yuav tsum tau ua hauv peb qho, nrog rau kev sib xyaw ntawm lawv yuav tsum tsawg kom cov nqaij ntshiv tsis so. Xws li cov xov tooj ntawm repetitions, ces koj yuav tsum tsom ntsoov rau koj lub peev xwm, thiab tom qab ntawd, nrog txhua qhov kev ua haujlwm qhov nyiaj yuav tsum maj mam nce.
- To taub qhov kev cob qhia kom zoo li cas hauv chav ua noj, nws yog qhov yuav tsum tau hais txog kev xav tau kev sov so, lub hom phiaj yog npaj cov pob qij txha thiab cov leeg rau kev nce siab. Qhov nruab nrab, sov so yuav tsum kav ntev li 5-10 feeb.
- Kev cob qhia kom ua haujlwm zoo, nws yog ib qho tsim nyog los ua ke
aerobic thiab quab yuam. Thawj yog tsim los hlwv rog thiab tsim lub plawv mob, thiab qhov thib ob yuav pab ua haujlwm tawm lub cev zoo nkauj. - Hais txog kev cob qhia kom zoo, nws yog tsim nyog teev tias cov leeg muaj peev xwm los siv rau lub nra, yog li nws yog ib qho tseem ceeb rau kev hloov cov quas zaws, ua ntau yam kev ua haujlwm.
- Qhov kev cob qhia yuav tsum xaus nrog lub suab, uas qhov ncab yog qhov zoo tshaj plaws. Ncab cov nqaij ntshiv uas tau ntim rau hauv txoj kev kawm, cov neeg ncaws pob thiaj li txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj zog rau hnub tom qab.