Txhua tus poj niam kev npau suav uas nrhiav kev zoo nkauj thiab thiab. Yuav kom dhau los ua tus tswv ntawm tus duab ntxim nyiam, tus poj niam feem ntau siv txhua hom kev. Ib qho ntawm txoj hau kev zoo no hais goodbye nrog hnyav ntau tshaj yog mus ua kom lub zog ntawm lub cev.
Accelerated metabolism - tus pros thiab cons
Ntau thiab ntau tus neeg ntseeg tias cov metabolism hauv accelerated yog ib qho koob hmoov rau ib tug neeg, yog li lawv sim kawm txog kev ceev cov metabolism, thiab yam kev tsis zoo no muaj, tsis yog ib txwm xav. Sim ua kom poob phaus hauv txoj kev no, ib tug neeg ua txhaum txoj kev txauv chaw. Ntawm cov thawj mus raug kev txom nyem tag nrho cov neeg txiav txim siab poob ceeb thawj nrog kev pab los ntawm hormonal tshuaj thiab kev noj haus tshuaj.
Txoj kev xav ntawm cov metabolism hauv ntuj txhais tau tias yog ib qho zoo heev rau kev npaj tshuaj lom neeg. Ntawm cov kev ua si yog kev ua si, zaws, qhov muag, kev hnyav. Ua tsaug rau txoj kev zoo li no, ib tug neeg yuav hnov ntau zoo siab, noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj dua. Lub hom phiaj tseem ceeb yuav ua tiav - kev ua kom cov metabolic yuav ceev nrooj, vim tias tus neeg ntawd yuav ua rau nws txo hwj chim thiab muaj kev ntseeg siab dua hauv nws tus kheej.
Yuav ua li cas kom ceev cov metabolism hauv?
Yuav kom ua tau raws li cov cim ntsuas, feem ntau xav poob ceeb thawj txaus siab yuav ua li cas kom ceev cov metabolism. Koj tuaj yeem ua li no rau ntau txoj hauv kev:
- ce tsis tu ncua;
- lub caij so, lub caij so;
- massages;
- kev noj zaub mov zoo;
- pw tsaug zog zoo;
- siv cov tshuaj hormonal;
- daim ntawv thov ntawm bioadditives.
Qhov tshwm sim los ntawm kev siv tshuaj yuav ua tau sai. Txawm li cas los, nws muaj ib tug xov tooj ntawm contraindications. Ua ntej yuav txiav txim siab txog tej kev ntsuas huab ua kom tau txais cov metabolism hauv ceev, koj yuav tsum nrog tus kws kho mob tshwj xeeb tham. Cov lus qhia ntawm tus kws kho mob yog xav tau los ntawm txhua tus neeg uas muaj mob. Txwv tsis pub, kev siv cov tshuaj no tuaj yeem raug mob rau lub cev.
Khoom uas accelerate metabolism
Yuav kom ua tiav qhov xav tau, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov khoom uas ua rau cov khoom siv roj. Nyob rau hauv sab saum toj ntawm lub feem ntau tseem ceeb cov khoom:
- Citrus txiv hmab txiv ntoo . Qhov zoo tshaj plaws ntawm tag nrho cov citrus txiv hmab txiv ntoo yog cov txiv kab ntxwv qaub. Txawm li cas los, txawm tias yooj yim dej nrog ib daim ntawm cov txiv qaub yuav pab kom ceev cov txheej txheem metabolic hauv lub cev.
- Cov khoom noj khoom haus . Vim cov ntsiab lus ntawm calcium thiab vitamin D nyob rau hauv lawv, cov nqaij pob txha yog tsim. Hauv qhov no, koj yuav tsum xaiv tag nrho cov khoom noj uas muaj roj tsawg.
- Apples . Cov txiv hmab txiv ntoo nyiam ntau ntawm peb tuaj yeem tsim cov txheej txheem metabolic. Ib hnub yog qhov pom zoo kom haus tsawg kawg yog ob lub txiv.
- Cabbage . Tseem ceeb tsis tsuas dawb, tab sis kuj xim, broccoli cabbage.
Siv cov tshuaj no thiab lwm yam khoom siv rau lub cev, koj tsis tuaj yeem hnov zoo, tabsis tseem ua rau cov txheej txheem ntawm cov metabolism, uas yuav tshuam rau qhov zoo li. Txawm li cas los xij, txwv tsis pub koj tus kheej rau lwm cov khoom noj sib npaug sib npaug. Yog xav kom tau zoo, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau noj thiab muaj nqis. Yog tias qhov kev sib tw yuav muaj tag nrho cov zaub mov tsim nyog, yuav muaj txhua yam uas yuav tsum tau ua kom tiav cov hom phiaj.
Dej qab zib uas ua rau cov roj ntsha tuaj
Rau lo lus nug yog yuav ua li cas rau leeb cov metabolism hauv lub cev ntawm cov sij hawm rau cov neeg ntawm txawv hnub nyoog thiab cov nqi. Tsuas yog kev ua lub cev thiab khoom noj khoom haus ua si tseem ceeb heev nyob ntawm no, tab sis txawm haus dej:
- tshuaj yej (ntsuab, carcade, los ntawm vaj zaub ntsuab);
- milkshakes ntawm tsawg rog rog;
- cocktail on whey;
- smoothies.
Npaj cov dej haus li no yuav tsis yooj yim txawm tias tus neeg nyiam ua hauv chav ua noj. Lawv siv los noj tsis ntxiv qab zib thiab zoo dua hauv ib pluas noj. Hauv qhov no, lawv tsis tuaj yeem haus cov khoom qab zib, cov khoom noj thiab cov qhaub cij. Xws li cov metabolism hauv kev haus dej haus cawv tsis pom zoo siv rau kev noj haus thiab kev yoo mov. Ua raws li cov kev cai yooj yim, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo.
Tshuaj uas tsuj roj metabolism
Qee zaum, kom ceev cov metabolism, tsis muaj kev noj haus kom txaus thiab ua kom qoj ib ce. Hauv qhov no, ntxiv rau noj cov ntsiav tshuaj. Yam mob ntawm cov tshuaj xws li yuav tsum yog:
- caffeine;
- chromium additives;
- L - thyroxine.
Cov tshuaj no yog cov khoom cua. Yuav kom ceev cov metabolism hauv kev siv thiab kev noj tshuaj. Cov ntsiav tshuaj accelerating cov metabolism - "Turboslim Alfa-lipoic acid thiab L-carnitine." Lawv ua rau cov hauj lwm zoo ntawm cov enzymes uas muaj feem xyuam rau kev sib tawg ntawm proteins, cov rog thiab carbohydrates, qhov normalization ntawm qab zib nyob rau hauv cov ntshav thiab pab txhawb rau kev tsuj roj ntawm cov metabolism.
Vitamins uas accelerate metabolism
Lwm lo lus teb rau lo lus nug ntawm kev yuav ua li cas kom ceev cov metabolism hauv lub cev yuav zoo noj, uas muaj tag nrho cov tshuaj uas tsim nyog rau kev noj qab haus huv. Ib qho ntawm feem ntau active - B vitamins:
- Vitamin B1 - nws cov kev tsis txaus siab cuam tshuam rau kev mob nkeeg thiab tseem tuaj yeem ua rau cov kev hloov tsis zoo hauv cov nqaij thiab cov leeg nqaij.
- Vitamin B2 - nws tsis muaj peev xwm ua rau muaj ntshav tsis txaus thiab qeeb ntawm cov txheej txheem metabolic hauv lub cev.
- Vitamin B9 - nrog nws cov kev pab, metabolic processes yog accelerated, tiv thaiv nce thiab lub cev yog purified.
- Vitamin B12 - accelerates cov metabolism thiab pab tiv thaiv anemia.
Feem xyuam ntawm kev tsuj roj ntawm cov txheej txheem metabolic hauv lub cev thiab lwm yam tseem ceeb:
- vitamin A;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin D;
- chrome;
- protein;
- cellulose;
- omega-3.
Cov khoom noj no yog nyob rau hauv peb cov zaub mov uas nyiam: qe, buckwheat, oatmeal, cij, txiv kab ntxwv, carrots, khoom noj siv mis, cheese thiab butter. Kev noj zaub mov kom haum, kev ua ub no rau lub cev thiab kev tawm mus nraum zoov hauv huab cua hnub ci yog txoj kev rau kev noj qab haus huv thiab lo lus teb rau lo lus nug ntawm kev yuav ua rau cov roj ntsha ceev.
Tshuaj ntsuab uas ceev cov metabolism
Tag nrho cov neeg uas tsis xav siv tshuaj muaj zog xav ua li cas rau kev ua haujlwm kom yooj yim rau cov neeg siv tshuaj kho. Ntawm cov tshuaj zoo tshaj plaws rau cov metabolism hauv:
- txiv qaub balm;
- plantain;
- alfalfa;
- brown seaweed.
Tag nrho cov tshuaj ntsuab no tsis tsuas accelerators ntawm metabolic kev nyob rau hauv tib neeg lub cev. Ua tsaug rau lawv, lub chaw ua hauj lwm ntawm digestive thiab lub hlwb kev kho. Teas thiab broths nrog lawv yuav pab ua rau kev noj qab nyob zoo thiab slimmer. Txawm li cas los xij, tsis txhob ua phem rau lawv, vim tias txawm tias tej txiaj ntsim zoo li no muaj txiaj ntsim zoo tshaj plaws nyob rau hauv lub cev ntau dhau yuav ua mob rau lub cev. Ua ntej noj tshuaj ntsuab, nws raug nquahu kom mus cuag kws kho mob.
Noj cov zaub mov uas cuam tshuam cov metabolism hauv
Yuav kom ceev cov metabolism hauv lub cev thiab poob phaus, koj tuaj yeem mus noj zaub mov los ntawm noj haus dietitian Haley Pomeroy. Ntawm cov qauv ntawm cov qauv ntawm qhov poob ntawm qhov hnyav - cov zaub mov tsis tu ncua, feem me me, faib cov khoom noj protein thiab carbohydrate rau hnub ntawm lub lim tiam. Nyob rau hauv thawj hnub tus kws kho mob pom zoo noj zaub mov muaj carbohydrates, thiab nyob rau hauv lub tom ntej - protein. Rau cov hnub so, koj yuav tsum noj cov khoom noj muaj protein thiab carbohydrate nrog cov rog ntxiv. Thaum noj zaub mov, cawv, kas fes, cov khoom mis, suab thaj thiab pob kws raug txwv.