Txhua leej txhua tus paub tias overeating yog teeb meem rau lub cev, tiam sis tsis yog txhua leej txhua tus tuaj yeem nyob rau lub sij hawm - tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tuaj rau banquets, qhov twg lub rooj yog tag nrho ntawm delicacies thiab yog li koj xav sim txhua yam! Txawm li cas los xij, kev sib ntaus tawm tsam overeating yuav tsum pib nrog xws li ib yam yooj yim li tswj thiab feem ntau ntawm cov zaub mov noj hauv tsev. Yog tias koj tau siv ntau dua thiab txhua txhua hnub sawv ntawm lub rooj nrog lub cev nyhav rau hauv koj lub plab, nws yuav ua rau tsis zoo.
Dab tsi yuav ua rau overeating?
Peb txhua tus paub cov kab lus catch uas nce ntawm lub rooj xav tau me ntsis kev tshaib plab, tab sis pes tsawg tus neeg koj puas paub leej twg siv txoj cai no hauv kev xyaum? Xav seb puas muaj dab tsi tshwm sim rau cov zaub mov ntau tshaj:
- mob nyhav rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, ua rau kub ntxhov siab;
- Ncab ntawm plab, vim li cas tom qab koj noj ntau dua;
- lub zog tshaj plaws rau lub siab;
- muaj feem ntau ntawm cov kab mob plaw;
- slowing metabolism, uas ua rau lub tsub zuj zuj ntawm tshaj qhov ceeb thawj.
Raws li tau pom los ntawm daim ntawv teev npe no, overeating qhov yuav tshwm sim yog loj heev, thiab thaum nws yog ib tug cwj pwm, rog nrog tag nrho nws cov kab mob uas tau nrog ntxiv. Cov kws tshawb fawb hais tias yuav tsum tau noj ib pluas mov kom ntau npaum li yuav mus rau hauv ob txhais tes.
Overeating: ua li cas?
Muaj ntau tus neeg tab tom sim nrhiav ib qho kev daws teeb meem loj tshaj plaws, tab sis cov lus teb yog ib qho - tswj yus tus kheej: siv cov zaub mov nruab nrab thiab tsis txhob noj ntau dua li nws tuaj;
- Tsis txhob noj ntau tshaj ib phaj ntawm cov khoom noj ib zaug;
- tsis kam haus dej tshuaj yej thiab noj dej haus tam sim ntawd tom qab noj mov;
- Noj cov zaub mov qeeb qeeb - qhov kev xav ntawm qhov ua rau txhua lub sijhawm yuav tuaj tom qab 20 feeb.
Kev soj ntsuam cov cai no, koj tuaj yeem ua rau tsis yooj yim los ntawm kev tshaj tawm. Qhov loj tshaj plaws yog tsis ua txhaum thawj 2 lub lis piam - ces tej khoom noj yuav ua ib tug cwj pwm, thiab yuav tsis muab koj teeb meem.