Thaum lub sij hawm poob phaus los yog tuav qhov hnyav tom qab noj zaub mov, ntau tus neeg to taub txog cov zaub mov ntawm cov khoom noj - nws yooj yim dua tam sim ntawd tso calorie, ces rov qab mus noj zaub mov dua thiab tsis txhob noj txhua yam ntawm ib zaug. Los ntawm tsab xov xwm no koj yuav kawm txog tag nrho cov caloric nqi ntawm peaches thiab lawv daim ntawv thov nyob rau hauv kev noj haus.
Caloric ntsiab lus ntawm peach
Rau 100 grams pulp ripe peach account rau 45 calories xwb. Sib piv nrog cov calorie ntsiab lus ntawm qhob noom xim kasfes (li 500 kcal) lossis ncuav mog qab zib (li 350 kcal), thiab koj yuav pom hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov zoo noj! Tsis tas li ntawd, lub txiv duaj yuav thov koj nrog nws cov nplua nuj nplaum thiab aroma, yog li koj tuaj yeem yoojyim "poobzoo" ntawm ntau dua calorie khoom qab zib.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob hauv 1 lub txiv duaj?
Qhov ceeb thawj ntawm ib tug txiv duaj ntawm medium loj yog txog 85 g, uas txhais tau hais tias nws calorific nqi yog 38 kcal. Rau kev sib piv, nyob rau hauv ib lub me me chocolate bar txog 250 kcal, thiab nyob rau hauv 3-4 koob noom nrog neeg rau - txog 400. Ib feem ntawm no khoom noj qab zib yog ntau dua caloric tshaj li tag nrho cov khoom nrog tshuaj yej yog feem ntau drunk.
Hloov 1-2 txiv duaj nrog koj li ib txwm khoom noj qab zib, koj ua tiav cov calorie ntau ntau nyob rau hauv kev noj haus ntawm 100-200 units. Thiab yog tias koj tsis noj khoom noj khoom haus thiab hmoov nplej, koj qhov hnyav yuav poob rau hauv cov ntaub ntawv.
Muaj pes tsawg calorie ntau nyob rau hauv ib qho chaw tiaj tus txiv neej?
Ntxiv nrog rau cov peaches li niaj zaus, koj muaj peev xwm nrhiav tau zoo xws li txiv hmab txiv ntoo flattened daim ntawv - ib tug Fig peach. Nws lub npe nws tau txais vim yog ntawm cov duab, uas yog zoo li figs . Genetic engineering thiab hla kev tsis muaj dab tsi ua rau nws - nws zoo li ntau lub txiaj ntsim ntawm ntuj raws li cov txiv hmab txiv ntoo li ib txwm.
Caloric ntsiab lus ntawm peach yog me ntsis siab tshaj qhov uas niaj zaus - 60 kcal rau ib 100 g ntawm cov khoom. Los ntawm txoj kev, nws yog ib qho yooj yim heev xav txog cov ntsiab lus ntawm cov paj txiv hmab txiv ntoo: qhov nyhav ntawm ib hom txiv hmab txiv ntoo yog li 95-100 g, uas txhais tau hais tias nws cov caloric nqi yog kwv yees li 57-60 kcal.
Caloric ntsiab lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyob kas poom
Fresh peach yog ib lub caij noj tshuaj, thiab txiv hmab txiv ntoo no muaj nqis ntau hauv cov kaus poom. Kuj ceeb tias, nyob rau hauv daim ntawv no ntawm calories nyob rau hauv lawv txawm tsawg tshaj li nyob rau hauv tib qho peaches - tsuas yog 41 units. Yog li ntawd, thaum lub caij txias, koj tuaj yeem siv qhov kev txaus siab no ua ib qho kev hloov rau lwm cov khoom noj qab zib.
Kuj ceeb toom, txawm nyob hauv cov kaus poom los ntawm cov khoom noj khoom haus no yuav pab tau ntau cov tshuaj noj: vitamins B5, B6, B9, C, E, H, PP, thiab ntau ntau cov khoom siv: calcium, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, chlorine, sulfur, iron , iodine, tooj liab, manganese, fluorine, zinc thiab lwm tus.
Kev noj zaub mov thiab txiv duaj
Raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv noj qab haus huv, nws yog xam tias cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis txhob tov nrog lwm cov khoom noj, tab sis pom zoo rau ib qho kev sib cais. Yog hais tias koj siv cov khoom noj kom zoo rau qhov poob phaus, txiv ntseej yuav tsis pom zoo rau yav tav su: qhov txo cov metabolism tsis tuaj yeem tiv nrog ntau ntau cov carbohydrates, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom tawm hauv cov khoom noj protein kom noj hmo. Noj mov nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj desserts ntawm txhua yam, txawm txiv hmab txiv ntoo, yog tsis pom zoo.
Yog tias peb xav txog kev noj nyiaj txiag nrog txiv duaj, qhov xaiv nram qab no ua tau:
- Noj tshais: oatmeal los yog mov porridge nrog peaches, tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj.
- Noj su: ib feem ntawm cov zaub xam lav los ntawm cov zaub tshiab, lub tais ntawm lub teeb kua zaub.
- Noj khoom txom ncauj tav su: ob peb qho txiv duaj, ib khob ntawm cov ntxhuav dej.
- Noj hmo: nqaij nyug, nqaij qaib mis los yog lean ntses nrog lub garnish ntawm zaub.
Xws li kev noj haus yuav txaus txaus siab rau koj lub siab rau cov khoom qab zib, thiab tib lub sij hawm txhawb nqa poob phaus. Noj kom zoo, koj yuav txo qhov hnyav ntawm 1-1.5 kg hauv ib lub lis piam, uas yuav ua sai sai thiab tsis ua rau lub cev los ntawm nws lub hom phiaj.