Nyob rau hauv lub xyoo pua 21st, qhov teeb meem ntawm overeating ua tshwj xeeb yog ceev. Nkag mus rau hauv txoj kev lag luam noj saj zog, khoom noj txom ncauj thiab cov khoom noj ceev ceev, cov qauv kev ntxhov siab, kev ntxhov siab - tag nrho qhov no txhawb rau kev mob ntawm tus kab mob ntawm overeating. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qee zaus ua rau tus kab mob no muaj kev tshaib kev nqhis los yog, muaj dua qhov kev ntxhov siab ntawm cov niam txiv rau cov pluag tsis qab los ntawm lawv tus menyuam, ua rau cov kev cai nyuaj: "Koj yuav tsis tawm ntawm lub rooj mus txog thaum koj hu nkauj."
Cia saib seb qhov kab mob no ua rau dab tsi thiab yuav ua li cas kom tshem tau cov kabmob.
Compulsive overeating
Kev noj zaubmov tsis zoo rau cov zaubmov tsis zoo rau kev noj qab haus huv, kev hnyav, tabsis kuj rau lub hlwb: ib tug neeg nrog nws muaj kev txhaum, nws sim noj mov ib leeg xwb, nws muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab thiab txawm tias nws xav tua yus tus kheej. Nws ntshai los tham txog nws qhov teeb meem, vim qhov nws tsis xav twv seb nws mob npaum li cas thiab nws yuav ua li cas kho tau tshaj tawm.
Compulsive overeating kho
Txhawm rau noj cov zaub mov tsis muaj neeg saib xyuas, koj xav tau:
- ua ntej txhua yam nws yuav tsum tau muab tso rau tus cwj pwm ntawm ua ib yam dab tsi txawv thaum noj mov: nyeem, zaum ntawm lub computer lossis saib TV. Txwv tsis pub, cov khoom noj khoom haus ua tsis tiav, nws tsis tuaj yeem nqa kev lom zem thiab kev xav ntawm satiety. Ntxiv rau qhov no, tus cwj pwm yog tsim los zom ib yam dab tsi thaum saib yeeb yaj kiab los yog nyeem ntawv;
- sim noj cov khoom me me ntawm qee lub sij hawm. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tu pluas mov los ntawm 6 lub sij hawm;
- noj qeeb, noj zaub mov kom zoo zoo;
- siv ntau cov kua: kefir, dej thiab cov quav nyab ntsuab;
- hloov cov khoom tiav thiab khoom noj khoom haus ceev ceev nrog zaub mov. Ntxiv cov zaub tshiab rau koj noj;
- cais cov zaub mov kib. Muab qhov preference rau hau, steamed los yog hauv cov tais diav;
- nrhiav kev hlub rau koj tus ntsuj, uas yuav coj koj kev xav. Hloov qhov chaw ntawm kev lom zem;
- ntau zaus ntawm txoj kev.
Feem ntau overeating yog qhov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab; - Tham nrog koj cov neeg ze ze thaum muaj kev nyuaj siab xeev, tau hauj lwm nrog tej yam dab tsi. Tsis txhob ua kom koj tus kheej nqig nrog zaub mov noj;
- yog tias koj xav tau cov khoom noj txom ncauj uas tsis tau npaj - noj ib qho kua ntsuab, dib los yog beetroot.
Tsis txhob hnov qab txog kev ua si. Yog tias koj tsis npaj rau thaum sawv ntxov jogs thiab gyms, ces ua qoj ib ce thaum sawv ntxov, mus rau lub pas dej ua ke lossis ua las voos. Qhov no yuav ua rau koj muaj zog thiab muaj kev ntseeg siab thiab muab cov nqi hluav taws xob rau koj txhua hnub.
Nco ntsoov nrog ib tus kws kho mob tham thiab mus xyuas ntawm lub cev.