Rau ntau, lub trampoline yog tsim rau kev lom zem, tab sis nyob rau hauv qhov tseeb nws yuav siv tau rau zoo. Muaj qee ce tshwj xeeb ntawm qhov chaw sib tw rau qhov poob, uas yuav ua rau koj hloov koj tus kheej. Txawm tias yooj yooj yim jumps yog cardio, tswj kom tshem tau ntau tshaj qhov ceeb thawj . Ntxiv mus, nws yuav tsum raug sau tseg tias cov kev kawm no lom zem.
Ce nyob rau hauv tsev trampoline rau poob phaus
Los cob qhia cov txiaj ntsig, koj yuav tsum tau ua ntu zus thiab kev daws teeb meem zoo tshaj plaws - 3 zaug hauv ib lub lim tiam. Yog tias koj nkees thaum ua tiav ntawm txoj hauv qab no, ces cia li pw ib ntus.
Ce tuag rau qhov hnyav:
- Sawv ntsug ncaj nraim nrog koj txhais ko taw-dav nrawm. Txoj hauj lwm yog dhia siab, rub koj lub hauv caug rau koj lub xub pwg.
- Lub ce tom ntej yog nyob rau ntawm ib lub xov tooj cua rau qhov xovxwm, raws li nws txhais tau tias yog ib tug quav. Ua ntej koj yuav tsum dhia, kom lub cev nce siab txaus. Tom qab ntawd, tsa koj ob txhais ceg mus rau txoj kab rov tav nrog hauv pem teb thiab ib txhij lean rau pem hauv ntej.
- Zaum ntawm lub trampoline, ncab koj ob ceg ntawm koj xub ntiag, thiab muab koj ob txhais tes tom qab. Ua jumps, thawb tes thiab pob tw.
- Lub ce tom ntej ntawm lub pob tw nkoj trampoline yog ib qho txuas ntxiv ntawm yav dhau los. Los ntawm tib txoj hauv kev, ua ib qho kev dhia thiab, nyob hauv cov huab cua, lean rau pem hauv ntej rau txhua thaj chaw. Tom qab ntawd, ncab koj ob txhais ceg dua thiab rov ua dua tag nrho.
- Sawv ntsug ntawm txhua plaub, ces dhia thiab ncaj lub cev mus rau thaj av ntawm koj lub plab. Tom qab dhia thib ob, koj yuav tsum tau rov ua dua ib zaug dua thiab txhua lub sijhawm plaub.
- Ua ntej koj yuav tsum dhia, thiab tom qab ntawd, thaj av ntawm lub pob tw thiab dua, ua kev dhia, ua kom ncaj lub cev.
- Ua lub xeem dhau, dag rau ntawm lub trampoline , khoov koj ob txhais tes ntawm lub luj tshib thiab ua rau lawv nyob ntawm koj lub xub ntiag. Tsa koj lub taub hau thiab nias rau koj lub hauv siab, thiab tuav koj ob txhais ceg ntawm txoj cai. Paub nws lub hauv caug rau nws lub hauv siab, pib thawb rov qab los ntawm lub trampoline, ua kev dhia. Thaum nyob saum cua, ncaj koj ob txhais ceg, thiab tom qab ntawd, rov twv lawv.