Muaj coob tus neeg, ua kom muaj kev kub ntxhov rau kev sib haum xeeb ntawm kev haum xeeb, txais lwm yam tshuaj. Tam sim no ntsuab kas fes tau ua nrov heev. Cov khoom no yog tib lub kas fes, uas peb tau siv, tab sis tsis muaj theem frying. Nws yog kev kho cua sov uas tso cai rau cov nplej kom muaj "xim kasfes" xim thiab aroma, thiaj li muaj coob tus neeg uas tau pom ib yam khoom muag ntau dhau. Peb yuav sim kom paub tseeb seb nws yog qhov ua tau kom poob phaus nrog kas fes.
Yog kas fes ntsuab pab nyiaj poob phaus?
Tam sim no, feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb ntawm cov kas fes ntsuab tau raug coj los ntawm cov tuam txhab uas koom nrog nws cov khoom muag thiab ua lag luam, yog li nws yog qhov nyuaj los tham txog kev ntseeg tau ntawm kev soj ntsuam. Tsis tas li ntawd, cov kev sim tau raug muab los ntawm cov kws tshawb fawb txawv teb chaws thiab lawv nyiam muab lawv cov pawg ntseeg tsis haus, tab sis ib qho dej ntawm cov xim kasfes.
Txawm li cas los, cov ntsiab lus ntawm cov kev tshawb fawb zoo li no: tsis muaj kev ntsuas ntxiv, qhov hnyav txo qeeb qeeb, tab sis thaum dieting koj tuaj yeem yuag los ntawm 4-5 kg. ib hlis twg. Qhov no tau qhia meej rau lub sijhawm hauv Nyij Pooj, qhov twg tuaj pab dawb haus kas fes thiab noj raws li kev noj zaub mov uas tus kws kho mob hauv zos tau qhia.
Yog li, lo lus nug ntawm seb koj puas poob ceeb thawj rau hauv kas fes rau ntsuab, lo lus teb yog qhov zoo, tab sis nrog lub caveat: koj tseem yuav tsum hloov koj cov zaub mov thiab muab cov qab zib, rog thiab floury. Yog tias koj noj tsis haum, nws yuav nyuaj rau koj xav tau - lossis qhov hnyav yuav nyob rau hauv qhov chaw, los yog cov kev hloov yuav me heev. Muab qhov tseeb tias ntsuab kas fes - ib yam khoom tsis pheej yig, koj tsis pom zoo rau txaus siab nrog kev ua pace ntawm poob phaus ib 1 kg rau 1-2 lub hlis.
Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj sai sai nrog ntsuab kas fes?
Yog li, peb tau tsim tias koj yuav poob phaus ntawm kas fes rau ntsuab, thiab tam sim no xav seb nws yuav tsum ua li cas. Yuav kom hloov cov nyhav dhau los sai sai, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau txuas thiab noj zaub mov kom zoo thiab siv peb zaug ib lim piam. Peb xav hais txog kev haus kas fes, ib zaug 3 zaug ib hnub twg - nrog kev noj tshais, nruab nrab ntawm tshais thiab su noj thiab ua khoom txom ncauj thaum tav su.
Raws li kev ua si, yuav tsum muaj kev sib tw ua kom tau zoo tshaj plaws: khiav nrog kev tsuj roj, khiav ntawm tus ntaiv, dhia hlua, txhua yam aerobics, nrog rau aqua aerobics, seev cev, kev kawm nyob hauv lub gym. Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los mus rau lub koom haum qoj qaum, ua nws 3 zaug ib lub lim tiam rau ib teev hauv tsev. Rau qhov no koj tuaj yeem download tau hauv Internet los yog yuav siv cov tshooj lus qhia ua yeeb yaj kiab los yog seev cev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom xyaum tsis tu ncua!
Yog hais tias peb tham txog kev noj haus, ces txhua yam yog yooj yim: koj yuav tsum tau tshem tawm cov teeb meem thiab cov khoom noj uas muaj calorie. Cov no suav nrog tag nrho cov khoom qab zib, ncuav pastries, hmoov nplej, zaub mov noj, khoom noj khoom haus thiab rog. Tag nrho cov so yog muaj. Ib qho tseem ceeb txoj cai yog tsis pub overeat. Yog tias koj tau txais ntawm lub rooj nrog lub siab mob hnyav hauv plab, koj ncab cov phab ntsa hauv cov khoom no, thiab qhov kev nyuab siab no tau nce kev tshaib kev nqhis thiab muaj ntau cov khoom noj uas koj noj ib zaug.
Xav txog kev kwv yees li ntawm kev noj haus,
- Noj tshais - ib lub tais ntawm ob lub qe, los yog ib pob ntawv ntawm 1.8% curd tus, los yog ib qho porridge, ntsuab kas fes.
- Qhov thib ob pluas tshais yog ib lub khob ntawm ntsuab kas fes.
- Kev noj su yog ib lub teeb zaub tshiab ntawm cov zaub tshiab nrog txiv qaub kua txiv thiab butter, ib qho kua zaub, ib daim khob cij.
- Khoom txom ncauj - txhua yam txiv hmab txiv ntoo, lub khob ntawm kas fes.
- Noj hmo: nqaij / nqaij qaib / ntses nrog zaub garnish, los yog ib feem ntawm ib lub tais ntawm taum, los yog ib feem ntawm tsev cheese.
Kev noj haus no tuaj yeem siv tau tom qab qhov kawg ntawm poob phaus. Hauv qhov no, 1-2 zaug hauv ib lub lim tiam koj tuaj yeem them taus me ntsis qab zib los yog lwm yam teeb meem, tab sis nyiam zaub mov.