Dieticians tau ntev ntev tias cov nplej flakes pab tib neeg kev noj qab haus huv. Txoj kev npaj cov hmoov nplej hnav yog incredibly yooj yim: lawv muaj peev xwm yuav steamed, nchuav nrog yoghurt, kefir , mis nyuj. Li no koj tuaj yeem tau txais khoom noj khoom haus, uas rau ntau yam koj tuaj yeem muab lwm yam khoom ntxiv.
Nplej flakes yog zoo kawg ua ke nrog txiv hmab txiv ntoo, berries, neeg rau. Thaum npaj ib lub tais ntawm cov nplej flavour es tsis txhob qab zib, koj tuaj yeem ntxiv cov hmoov av ntxiv, uas yuav ua rau ntau tus saj thiab coj nyiaj ntau dua. Ntau tus tib neeg xav noj cov nplej ntsej muag rau tshais noj, vim hais tias nws them nqi rau hnub ntawd tag nrho. Yog tias koj noj cov cereal rau cov menyuam yaus, nws yog qhov zoo tshaj rau lub khob ntawm lawv cov mis nyuj nrog qhov sib ntxiv ntawm cov dej qab zib los yog ntsev.
Kev mob thiab kev pab ntawm cov nplej flakes
Qhov txiaj ntsig ntawm cov nplej floss yog tias lawv muaj cov hmoov txhuv nplej siab thiab lwm yam carbohydrates. Tsis tas li nyob rau hauv lub flakes yog: gliadin, glutenin, leukosin, vitamins, iodine, silicon, magnesium, phosphorus, fiber , calcium, potassium, chromium, tooj, selenium thiab lwm yam tshuaj.
Yog tias koj nquag noj cov nplej zom, koj tuaj yeem txhim kho kev tiv thaiv thiab ntxuav lub cev ntawm co toxins. Vim yog cov khoom muaj nqis uas muaj hauv cov nplej hnav, nws muaj peev xwm los kho qhov kev poob siab thiab kev mob qis qis kom qeeb tus txheej txheem kev laus, thiab tseem los txhim kho cov plaub hau, cov rau tes thiab tawv nqaij.
Kev puas tsuaj ntawm cov nplej flakes tshwm sim thaum tsuas yog ib tug neeg tsis tso siab rau cov khoom ua qoob hauv cov nplej. Tsis tas li ntawd, qhov khoom no yuav tsim kev puas tsuaj rau cov neeg muaj kab mob GI.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb rau cov nplej flakes?
Nutritionists yeej paub tseeb tias cov nplej hnav tau nce qib sai sai thiab tsis ua rau muaj mob. Cov lus sau ntawm cov nplej hnav muaj ntau hom microelements, uas lub cev xav tau. Nws yog qhov pom zoo kom muab cov nplej nplaum nrog cov khoom noj uas muaj fermented, uas yuav cia cov khoom noj zoo dua thiab pabcuam ntxiv rau qhov hnyav dua.
Kom poob phaus, cov nplej nplaum yog siv ntau txoj hau kev. Nws yog qhov zoo tshaj rau lawv haus txhua hnub ob zaug, rau pluas tshais thiab su, thiab noj hmo nws yog ntshaw kom noj khoom qes-calorie tsis muaj carbohydrates.