Yog tias muaj lub siab xav tshem tawm ntau tshaj qhov hnyav thiab kom ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv, ces tsis muaj khoom noj zoo ua tsis tau. Qhov tseem ceeb yog yav sawv ntxov noj mov, uas yog los ntawm tsis muaj dab tsi uas ua tsis tau. Muaj ntau ntau yam yooj yim thiab noj qab haus huv uas yuav thov ntau. Ua rau daim ntawv qhia zaub mov thaum sawv ntxov nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau suav nrog cov cai ntawm kev noj haus.
Kev noj tshais tau noj haus txhua txhua hnub
Pib nrog, muaj ob peb nqe lus uas yuav hais tau txhua tus neeg uas tawm mus thaum sawv ntxov noj tsis tau. Noj tshais thaum sawv ntxov, zaub mov yog roj rau lub hlwb, lub zog ua haujlwm hnub thiab lub hauv paus rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv.
Qhov ntau tshaj plaws thiab noj qab nyob zoo noj tshais:
- Thawj qhov chaw nyob hauv kev ntsuam xyuas cov khoom noj khoom haus yog oatmeal porridge. Noj nws zoo dua nyob rau hauv dej, tab sis rau kev hloov hauv saj, koj tuaj yeem muab nws nrog berries, txiv hmab txiv ntoo, zib ntab, cinnamon, zaub, thiab lwm yam.
- Muaj cov neeg uas tsis nyiam oatmeal, thiab lawv xaiv tau lwm cov porridges, piv txwv li, buckwheat, pearl barley, nplej, thiab lwm yam. Nco ntsoov tias carbohydrates yuav tsum tsis txhob ua ke nrog cov protein.
- Muaj ntau tus neeg zoo li cov qhaub cij thaum sawv ntxov, tab sis poov xab cij yog teeb meem rau hauv daim duab, yog li nws yog tsim nyog sau cia xws li ib tug noj mov. Muaj cov qhaub cij rau pluas tshais, uas yog npaj los ntawm cov qhob nplej los yog qhob cij . Los ntawm saum toj no koj yuav muab cheese ntawm nyuaj ntau yam, zaub, zaub ntsuab, curd loj, boiled fillet, ci nyuj, tuna, lwm yam zoo li
- Ib qho khoom noj txom ncauj zoo thiab yooj yim rau sawv ntxov noj tau npaj rau hauv ob peb feeb, siv lavash. Raws li ib tug txhaws, koj muaj peev xwm siv Peking cabbage, ntsuab zaub xam lav, txiv lws suav thiab boiled fillet. Rau lubrication, koj tuaj yeem coj me me ntawm tsev txiv qaub mayonnaise.
- Ib qho kev xaiv rau kev noj qab nyob zoo yog qe. Qhov yooj yim xaiv - cia li boil lawv thiab noj nrog zaub. Tseem nws yog ua tau los npaj ib qho omelette nrog ntxiv zaub los yog cheese,
thiab rau ntau yam kev saj siv zaub ntsuab thiab txuj lom. - Muaj ntau, xaiv khoom noj rau cov pluas tshais, xaiv cov khoom qab zib-mis nyuj, uas yog tsev cheese. Los txhim kho tus saj rau nws koj muaj peev xwm ntxiv chopped zaub ntsuab, qhuav txiv hmab txiv ntoo, berries, txiv hmab txiv ntoo thiab zib mu. Los ntawm tsev cheese nws yog ib qho ua tau los ua ib lub casserole nrog sib txawv ntsaws thiab cua cilia.
- Neeg nyiam noj qab zib tuaj yeem noj tshais rau pluas tshais: piv txwv li, ci txiv apples los yog txiv hmab txiv ntoo nyias.
- Nws yog tsis yooj yim sua kom tsis txhob hais qhov nrov thiab kev pab cuam zoo heev, uas koj siv tau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab zaub. Cov cocktails yog cov txiaj ntsig zoo.