Nyob rau hauv lub caij ntuj no, ntau yam tsis nco txog kev noj zaub mov zoo thiab nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav lawv tsis muaj peev xwm nkag tau rau hauv lub ris. Yog li, yog tias koj saib koj daim duab thiab xav kom ib txwm zoo saib, koj yuav tsum noj cai nyob rau lub caij ntuj no.
Tswv Yim # 1 - nce lub zog ntawm cov khoom noj
Nyob rau lub caij ntuj no, vim yog lub caij txias, lub cev siv ntau zog, kom muaj lub cev tsim nyog. Txhawm rau tsis xav tias muaj kev nyuaj siab thiab tsis muaj zog, sim noj ntau ntau cov khoom noj uas muaj protein ntau txaus - nws tuaj yeem yog nqaij, ntses lossis khoom siv mis. Tsis tas li ntawd nyob rau lub caij ntuj no nws yog pom zoo kom noj qeeb carbohydrates, uas maj mam tso zog. Ib qho piv txwv ntawm cov khoom xws li: cov nplej zom los ntawm cov hom nplej, porridge thiab cereal ci.
Ntsuas # 2 - noj zaub
Thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, noj zaub, nyob rau hauv uas muaj ib qho loj npaum li cas ntawm cov vitamins - qos yaj ywm, carrots, beets, cabbage, taub dag thiab dos. Ua noj los ntawm lawv ntau yam qab tais diav rau tag nrho tsev neeg. Muaj ntau cov khoom noj haus txij li thaum lub caij ntuj sov xav kom khov berries thiab txiv hmab txiv ntoo rau lub caij ntuj no, los ntawm qhov uas koj tuaj yeem ua tau cov khoom qab zib los yog noj cov tshuaj.
Board tus naj npawb 3 - noj cov tais diav kub thiab ntau zaus dua
Sim siv tag nrho cov khoom noj kub los yog tsawg kawg yog sov. Cov kws kho mob pom zoo noj tsawg kawg 5 zaug ib hnub, zoo li thaum lub sij hawm zom cov zaub mov, qhov kub ntawm lub cev nce mus txog 38 ° C. Noj cov tshuaj no feem ntau tseem ceeb heev vim tias qhov no accelerates cov metabolism, thiab cov khoom noj yog sai sai, uas txhais tau tias cov phaus ntxiv tsis txaus ntshai rau koj.
Board tus naj npawb 3 - tag nrho cov tseem tsis tau rau daim duab noj kom txog thaum 12:00
Nws yog qhov nyuaj heev hauv huab cua txias, thaum lub siab tsis zoo thiab koj tsis xav ua dab tsi txhua, muab cov khoom qab zib qab. Sim noj txhua yam "teeb meem" thaum sawv ntxov, hauv qhov xwm txheej uas koj tuaj yeem siv sijhawm calorie ntau ntau. Pluas tshais yuav tsum yooj yim thiab muaj cov khoom tseem ceeb. Lub sij hawm lub caij ntuj no nws yog ib txwm coj mus sau 3 kilograms ntxiv, tab sis tsis ntau.
Tswv Yim # 4 - Npaj zaub mov kom zoo
Txhawm rau kom tag nrho cov tshuaj noj thiab cov vitamins noj, ua zaub mov zoo: steamed, ci los yog kab zauv. Nyob rau hauv rooj plaub no, nws tsis yog tsuas delicious, tab sis kuj tseem ceeb heev.
Board tus naj npawb 5 - Siv lub rooj sib txig sib luag
Nws yog pov thawj tias tus neeg lub hlwb ntawm ib tug neeg muaj peev xwm cuam tshuam los ntawm cov xim. Ua kom koj siab siab siab, siv cov xim ci hauv lub rooj teeb tsa: txiv kab ntxwv, liab, thiab lwm yam. Qhov no siv rau cov tais diav, ntaub so ntswg, ntaub pua rooj, thiab cov zoo li no. Ua tsaug rau txoj kev kho cov xim rau tom qab lub caij ntuj no, koj yuav tsim ib lub caij ntuj sov rau hauv koj lub tsev.
Council tus xov tooj 6 - rau leej twg txiv kab ntxwv, leej twg muaj cov vitamins?
Cov txiv kab ntxwv thiab cov txiv kab ntxwv me nyob rau lub caij ntuj no tuaj yeem pom hauv khw. Feem ntau tseem ceeb, lawv muab lub cev nrog vitamin C , uas yuav tsum tau tsis yog los pab txhawb kev tiv thaiv, tab sis kuj yuav tiv thaiv lub cev ntxov ntxov, thiab kom qhib tau txhua yam kev tiv thaiv. Cov khoom tseem ceeb yog khaws cia hauv citrus txiv hmab txiv ntoo kom txog rau thaum kawg ntawm lub caij ntuj no,
Board naj npawb 7 - ua rau tsis muaj lub hnub
Ua rau tshav ntuj lub rays, Vitamin D yog tsim nyob rau hauv lub cev, uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm sab hauv nruab nrog cev, thiab kuj ntxiv zog rau lub cev. Nyob rau hauv lub caij ntuj no, hloov lub tsis muaj hnub nrog khoom tseem ceeb: mis nyuj, ntses, qe, nqaij qaib thiab nceb.