Ntses roj yog ib qho tseem ceeb heev thaum lub sij hawm Soviet Union, thaum txhua tus me nyuam raug tsim nyog los noj cov tshuaj no. Txawm li cas los, tam sim no, thaum cov niaj hnub pharmacological tuam txhab tau kaw nws nyob rau hauv ib lub plhaub tshwj xeeb, thiab nws tsis txawv qhov nws tsis hnov ntxhiab thiab saj, qhov txais tos ntawm cov roj ntses yog tsis li ntawd loj heev. Tab sis nws yog tsis nco qab meej undeservedly, vim hais tias qhov no yog tiag tiag ib qho tseem ceeb complex rau lub cev. Yog li, kev siv roj ntses yog dab tsi?
Tseem ceeb thaj chaw ntawm cov roj ntses
Txawm yog cov roj ntses cov roj tseem ceeb - kws txiav txim rau koj tus kheej. Nws yog koob npe tsis yog rau cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm qhov tseem ceeb ntawm polyunsaturated fatty acids uas yog omega-3, tab sis kuj rau nws cov microelements.
Yam tshuaj vitamin hauv cov ntses roj pab kom muaj kev zoo nkauj thiab hluas? Tsuas yog ob tug - A thiab D. Ib qho ua rau koj cov plaub hau, daim tawv nqaij thiab cov rau tes zoo nkauj, thiab ob - nrog cov hniav thiab cov pob txha muaj zog. Qhov no yog tiag tiag ib qho zoo kawg nkaus complex tsis tsuas yog rau ib tug kab mob loj hlob, tab sis rau lwm yam! Ntses roj rau cov laus daim tawv nqaij muaj txiaj ntsig rau lub caij nyoog ntawm cov tub ntxhais hluas, rau cov tub ntxhais hluas - tiv thaiv tawm tsam cov kab mob thiab tiv thaiv qhov tsos ntawm pob txuv. Tseeb, lub cuab yeej universal!
Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog lub ntsiab ntawm lub hom phiaj, uas yog cov kws kho mob sau cov roj ntses: nws siv yog ntau dav vim polyunsaturated fatty acids uas yog omega-3. Lawv pab tiv thaiv nrog ntau yam mob:
- nourish lub plawv mob thiab tiv cov kab mob ntawm cov hlab plawv system;
- txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws hauv cov hlab ntsha;
- hlawv cov roj saturated uas nkag rau hauv lub cev (uas txhais tau hais tias, rau lo lus nug ntawm seb fattening los ntawm cov roj ntses, cov lus teb tseeb tsis muaj);
- tsim kho cov khoom muaj kab mob uas ua rau muaj kev cuam tshuam cov tshuaj tua kabmob - prostaglandins;
- txo cov ntaub ntawv ntawm qhov mob ua rau cov pob txha thiab lwm yam kab mob.
Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog txhua yam: qhov zoo nkauj ib nrab ntawm tib neeg, cov roj ntses muaj khoom plig tshwj xeeb.
Ntses roj rau cov poj niam
Thaum cev xeeb tub, cov menyuam ntxhais (tom qab noj tshuaj ib tus kws kho mob) yuav tsum tau noj cov ntses roj, vim hais tias nws muaj cov kua qaub omega-3, uas nrog Omega-6, uas muaj cov roj zaub ntau yam, pab txhawb kev txhim kho lub cev. Ntxiv rau qhov no, qhov no muaj txiaj ntsim zoo rau kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab lub zeem muag ntawm tus menyuam.
Kev siv roj ntses roj tuaj yeem siv rau kev zoo nkauj: ntxiv rau kev txhim kho mob ntawm plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij ntawm sab hauv, cov tshuaj ntses yuav raug crushed thiab ua ntaub ntawv thov rau tus ntsia hlau lossis los ntawm kev cais ntawm cov plaub hau.
Tam sim no koj paub dab tsi koj xav tau cov roj ntses rau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub siv qhov tseeb.
Yuav ua li cas noj ntses roj?
Txoj kev yuav ua li cas haus dej ntses roj, heev heev, tab sis peb yuav tsom rau qhov tseem ceeb tshaj plaws. Thaum noj mov peb zaug ib hnub, koj yuav tsum tau noj 15 ml roj ntses (lub ntim yuav qhia tias nws muaj npaum li cas hauv cov tshuaj). Hoob no yuav tsum kav ib lub hlis thiab rov ua dua peb zaug ib xyoo (dua li lub caij nplooj zeeg, lub caij ntuj no thiab lub caij nplooj ntoos hlav, vim tias thaum lub caij ntuj sov lub cev muaj cov vitamins txaus los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo).
Ceev faj ntawm noj ntses roj rau ntawm lub plab khoob - qhov no tuaj yeem ua rau mob plab lossis hnyuv.
Qhov mob ntawm cov roj ntses
Ceev faj: Cov khoom no muaj ntau qhov kev tiv thaiv, thiab yog tias koj tsis quav ntsej lawv, cov tshuaj no yuav tsis zoo rau lub cev, tab sis raug mob. Contraindications muaj xws li:
- ntxiv cov thyroid ua haujlwm;
- nce cov ntsiab lus nyob rau hauv cov ntshav ntawm ib lub keeb xws li calcium;
- kev tsis haum tshuaj;
- pob zeb nyob hauv qhov chaw zais thiab kabmob sib xyaw.
Nco ntsoov tias rau cov menyuam yaus tshaj 3 xyoos, nws raug tso cai muab cov roj ntses raws li tus kws kho mob cov tshuaj thiab tshem tawm txoj kev tuaj yeem tam sim ntawd yog tias muaj teeb meem tshwm sim ntawm lub cev.