Cov roj fat deposits feem ntau tuaj yeem sab qis ntawm lub ntsej muag thiab qis me ntsis. Xws li lub puab tsaig thib ob spoils qhov pom ntawm cov poj niam. Koj tuaj yeem tau tshem nws nrog kev pab los ntawm ntau cov kev salon cov txheej txheem thiab yas phais. Tab sis koj tuaj yeem ua tsis phais, yog tias koj paub tias tshem tawm lub puab tsaig thib ob hauv tsev.
Gymnastics tiv thaiv ob lub puab tsaig
Yuav kom txo lub puab tsaig thib ob kom sai li sai tau tom tsev, koj tuaj yeem ua lub ntsej muag ntawm gymnastics. Qhov no yog ib hom kev tshwj xeeb uas yooj yim uas tau tsim los rau ntau cov leeg nyob hauv qab ntawm lub ntsej muag. Yog tias ua ntu zus thiab ua tib zoo ua lawv, lub puab tsaig thib ob yuav "tawm mus" hauv 30 hnub xwb. Ntxiv mus, lawv yuav pab:
- txhim kho cov ntshav khiav hauv cheeb tsam no;
- ntxiv dag zog rau cov leeg;
- ua kom tawv nqaij loj thiab zoo kawg nkaus.
Yuav kom tivthaiv lub puab tsaig thib ob hauv tsev, koj tuaj yeem siv sijhawm zoo li no "Taug kev nrog ib phau ntawv." Kom ua kom tiav, koj yuav tsum tau muab ib phau ntawv hefty rau koj lub taub hau thiab taug kev rau kaum feeb.
Los ntawm ib qho nyuab thib ob ntawm lub puab tsaig, tsis muaj qhov nyuab me ntsis yog tias koj siv lub zog "Loader Strong" ntau zaus ib hnub. Xav txog tias koj tau txuas ib lub pob txha uas tsis muaj kev ntseeg mus rau caj dab thiab sab muag. Sim nqa nws, ntuav koj lub taub hau rov qab, thiab maj mam rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub.
Tsaus txaus, tab sis kom tshem lub puab tsaig thib ob tom tsev yuav pab koj siv cov lus. Zuaj nws tawm thiab thawj zaug sim kov nws lub qhov ntswg, thiab tom qab ntawd mam li mus rau sab hauv qab ntawm lub ntsej muag. Ib qho yooj yim thiab tawm dag zog zoo nrog cov lus yog "Yim". Ua kom tiav, koj yuav tsum "kos" daim duab yim zaug hauv cov huab cua nrog ib hom lus ntawm 6-7.
Yuav ua li cas kom tshem lub puab tsaig thib ob nrog ib zaws?
Sai thiab yooj yim los ntxuav ob lub puab tsaig hauv tsev mob yuav pab txhawb zaws. Qhov no yog tus txheej txheem uas ua rau cov kev ntshav loj dua, kom cov txheej txheem metabolic nyob hauv txhua lub hlwb thiab cov ntaub so ntswg ua kom muaj zog thiab cov nqaijrog tsis sib haum. Ua lub puab tsaig zaws ntawm koj tus kheej, koj xav tau:
- Siv cov zaws nplaum zaws los yog xuab zeb zib ntim rau daim tawv nqaij.
- Ncua koj lub puab tsaig, txav los ntawm nws qhov chaw raws li lub puab tsaig rau pob ntseg thiab nce lub tempo.
- Massaging daim tawv nqaij nrog lub ntsis ntiv tes nrog tapping taw thiab me ntsis tingling.
- Tag nrog cov voj voog zis thiab thov moisturizer nrog kev nyhav.
Kev zom tus kheej yuav pab kom tshem tau lub puab tsaig thib ob hauv tsev, yog tias koj siv nws tsawg kawg yog 2 zaug ib lub lim tiam rau li 25 feeb.
Qhov ncauj qhov ntswg rau combating thib ob puab tsaig
Koj puas ua zuaj thiab gymnastics, tab sis qhov tshwm sim tsis pom? Yuav ua li cas ces tshem tawm ob lub puab tsaig nyob rau tom tsev? Ntau cov khoom kom zoo nkauj yuav pab koj. Koj tuaj yeem yuav tau lawv, tabsis koj tuaj yeem ua koj tus kheej. Lawv yuav ua kom tawv nqaij zoo dua nrog rau ntau yam kev muab tshuaj, qhib cov zauv ntawm elastin hauv hlwb thiab vim li ntawd, cov kab lus ntawm koj lub ntsej muag yuav ntau dua thiab meej.
Cov npog ntsej muag yuav tsum yog siv thinly nkaus xwb ntawm txoj kab ntawm lub puab tsaig. On to top ntawm lawv nws yog zoo dua rau qhwv li ib tug bandage bandage. Yuav kom ua tau zoo, tag nrho cov qhov ncauj ntawm lub puab tsaig thib ob hauv tsev yuav tsum ua txhua hnub.
Qhov zoo yog:
- Poov daim npog qhov ncauj - sib tov 5 g ntawm qhuav poov nrog 50 ml ntawm mis nyuj (sov)
thiab tawm hauv qhov chaw sov so rau 30 feeb. - Ntsej muag nrog av nplaum - 15 g ntawm cosmetic av nplaum (dub) dilute nrog dej (sov).
- Qos npog ncauj - ua 100 g ntawm puree thiab thaum nws yog sov ntxiv 15 ml ntawm mis nyuj thiab 15 g ntawm zib mu.
- Txiv qaub qhov ncauj qhov ncauj - 10 ml ntawm txiv qaub kua txiv (yuav ua tau nrog 5 g ntawm tev) ntxiv rau 250 ml ntawm dog dig los yog pob zeb hauv dej. Ua ntej daim ntawv thov, dissolve nyob rau hauv dej 10 grams ntsev (nyiam hiav txwv ntsev). Txiv qaub kua txiv, yog tias tsim nyog, yuav hloov nrog cov kua cider niaj zaus vinegar.
- Ntsuab ntse nrog brine - nyem sauerkraut thiab ntxiv me ntsis zib mu rau no brine.