Txhua txhua xyoo, cov neeg rog dhau los ua neeg ntau dua. Yog vim li cas qhov no feem ntau tsis muaj kev qoj ib ce thiab kev noj haus tsis zoo. Tus txiv neej niaj hnub no tsis tas yuav txav mus ntxiv: nws cov kev pab cuam muaj xws li cov cuab yeej siv hauv tsev, tsheb thiab nqa. Qhov no txo tus nqi rau kev noj qab nyob zoo rau txhua tus neeg noj qab nyob zoo txhua txhua 10. Thiab hauv gym, tsis yog txhua tus tuaj yeem taug kev vim kev ua haujlwm lossis tsis muaj nyiaj.
Raws li deb li kev noj haus muaj kev txhawj xeeb, kev tshaj tawm kev tshaj tawm ua rau tus neeg tau txais kev noj haus tsis zoo, thiab qhov kev ntshaw yog qhov ntau thiab qab. Zoo, nrog lawv, nws yog tag nrho cov meej: lawv yuav tsum tau muag neeg li ntau li ntau tau yogurt los yog chocolates kom ib tug nyiaj. Yog li ntawd, lub neej nyob hauv txoj cai "Koj tsis txhob tsis lees paub koj tus kheej hauv kev zoo siab!" Ua rau ib tug neeg txawv theem ntawm kev rog .
Rog yog qhov mob uas ua rau lub cev hnyav tshaj qhov qub. Nws yog qhov ua rau muaj ntau yam tsis kaj siab "nqaij", piv txwv li, pancreatitis los yog ntshav qab zib, tsis txhob hais txog cov teeb meem nrog lub siab thiab cov pob qij txha. Kab mob cov kab mob rog neeg kuj raug kev txom nyem ntau zaus tshaj cov nqaij tawv nqaij.
Ntau npaum li cas cov kev pham muaj nyob?
Feem ntau xav txog 3 lossis 4 degrees. Cov theem (los yog degrees) kev rog yog txiav txim siab los ntawm lub cev qhov kev ntsuas ntawm lub cev. Yog xav paub seb koj puas muaj ib yam ntawm lawv, koj yuav tsum paub koj qhov nyhav zoo tagnrho.
Lub cev nyhav feem ntau yooj yim yog los ntawm Brock's formula: txoj kev loj hlob rho tawm 100 thiab rho tawm 10 lossis 15%.
Qhov muab xam ntawm qhov degree ntawm kev rog yog qhov yooj yim heev. Yog tias koj qhov hnyav tshaj li 10-30%, ces qhov no yog thawj qib.
Yog qhov sib txawv li 50% - qhov thib ob; ntawm 50 mus rau 100% - qhov peb. Thiab, thaum kawg, plaub qib - thaum lub cev qhov hnyav tshaj ob zaug los yog ntau dua.
Txawm li cas los xij, muaj qee qhov sib txawv raws li seb muaj ntau npaum li cas cov rog muaj. Qee zaum tsuas yog peb raug rho tawm, sib txuas ua ke thawj ob zaug rau hauv ib qho degree.
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, yog hais tias qhov teeb meem tsis tshee qis rau theem peb lossis theem plaub, nws yuav tsum tau ua kiag tam sim ntawd yam tsis muaj kev nyuaj siab. Yog tias kev rog yog los ntawm hypodynamia thiab malnutrition, nws yuav tsum coj nws rov qab li qub: txav ntau dua thiab noj kom zoo. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tshem tawm "ceev ceev" carbohydrates (qab zib, khob cij dawb, confectionery, dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo) thiab ntau cov rog. Noj nws yog tsim nyog nws yog feem ntau: 5-6 zaug ib hnub twg. Yog li, nws yuav ua tau kom txo qhov hnyav ntawm lub cev thiab tsis tas ua kom tiav cov kab mob hauv lub cev ua ntej yuav tu siab.