Kev pham yeej yuav tsum tau kho, thiab tsis yog vim kev zoo nkauj xwb. Thawj rog tsis yog txeeb cov kev xav hauv daim iav, tab sis ua rau tsis raug mob rau kev noj qab haus huv.
Ntau kilograms yuav luag txhua yam ua rau ntshav qab zib, cancer, varicose leeg, atherosclerosis, mob caj dab thiab lwm yam kab mob loj.
Yuav ua li cas los txiav txim qhov degree ntawm kev rog?
Tsis txaus siab nrog koj qhov hnyav thiab raug kev txom nyem los ntawm kev rog - tej zaum muaj ntau yam sib txawv, vim hais tias peb muaj kev ywj pheej ntawm peb cov tsos. Lub hom phiaj kwv yees muaj peev xwm muab tau los ntawm lub cev qhov ceev xwm uas tau muab los ntawm Adolf Ketele. Nws yog ib qho tsim nyog los faib lub cev qhov hnyav (ntawm kg) los ntawm lub xwmfab ntawm txoj kev loj hlob hauv lub ntsuas. Piv txwv, rau ib tus neeg mob uas siab li 1.77 m thiab nyhav yog 64 kg, Ketele qhov yuav tau txais raws li nram no: 64 / (1.77 × 1.77) = 20.42.
Yog hais tias qhov Performance index yog nyob rau hauv 20 - 25, lub cev qhov hnyav yog kiag li qub. Qhov Taw Qhia 25 - 30 hais lus txog qhov hnyav tshaj; 30 - 35 haum rau cov rog ntawm 1 degree, thiab 35 - 40 sib haum rau kev rog ntawm 2 degrees. Qhov loj tshaj plaws yog 4 degree ntawm kev rog - tom qab ntawd qhov kev ntsuas loj yog siab dua 40.
Txoj kev ntawm kev tawm tsam
Kev kho cov rog yuav tsum muaj kev qhia ua ke, uas muaj xws li:
- kev noj zaub mov - noj cov zaub mov noj yooj yim heev, hloov cov khoom noj uas yooj yim dig muag nrog cov khoom noj uas muaj cov carbohydrate siab (khoom qab zib, ncuav qab zib, khoom qab zib) rau cov zaub mov muaj fiber ntau, cov vitamins thiab cov khoom xyaw biologically (txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub ntsuab, nplej, zom);
- nce hauv kev ua si lub cev - ntaus pob tesniv, taug kev, khiav, da dej.
Lub tswv yim ntawm qhov hnyav yog qhov trite txaus: koj yuav tsum tau siv ntau calorie ntau dua li koj tau txais los ntawm cov khoom noj. Thiab, ntawm chav kawm, koj tsis tau ua tsis muaj phaj. Yog hais tias, tsis sib thooj rau tus neeg mob lub dag zog, kev noj zaub mov thiab kev ua si tsis ua haujlwm, muab cov tshuaj rau kev rog.
Cov tshuaj siv yog tswj kev txo kev qab los thiab muaj nuj nqis ntawm calorie ntau ntau, zoo li accelerating cov metabolism.
Cov tshuaj no tsuas yog tso tawm rau hauv cov tshuaj thiab muaj ntau cov kev mob tshwm sim. Tsis tas li ntawd xwb, lawv tsuas yog ua lub sijhawm thaum kev lees paub, tom qab qhov kev tshem tawm, tus neeg mob yuav ua kom tau txais qhov hnyav dua, yog tias, nws yuav rov los txog nws lub neej qub.
Kev kho cov rog nrog pej xeem tshuaj
Tsis txhob muab cov tshuaj tua kabmob ua rau cov neeg rog tsis pom kev rau kev rog, uas muag muag qab ntawm lub khw muag khoom dub. Muaj kev mob siab rau "kev kho mob", koj muaj mob loj heev nrog kev mob nkeeg. Tab sis qhov tshuaj ntsuab cov tshuaj uas muag thaum tsis muaj ntaub ntawv yuav pab tiv thaiv nrog kev tshaib kev nqhis thiab ua kom cov metabolism hauv. Kev kho cov rog pej xeem cov kev kho yuav tsum tau siv nrog kev noj haus thiab ua si. Cia li xav txog cov khoom noj yooj yim tshaj plaws.
- Qhuav paj ntawm dub elderberry, me me thiab chamomile nplooj, peppermint nplooj, fennel txiv hmab txiv ntoo yog npaum li cas nyob rau hauv vaj huam sib luag (20g) proportions. Rau 0.5 liv ntawm boiling dej koj xav tau 20g ntawm no sau. Cua kub rau ib da dej (15 min), txias, lim thiab diluted nrog dej, lub broth tau drunk peb zaug ib hnub.
- Nplej bran (200g) koj yuav tsum tau sau nrog ib liter ntawm dej kub. Boil 15 feeb thiab lim, lub resulting broth yuav tsum haus cawv ua ntej noj mov peb zaug ib hnub (200 ml).
- Qhuav txiv hmab txiv ntoo ntawm gooseberries dog dig (1 tablespoon) yuav tsum tau sau nrog dej kub (1 iav), boil rau 15 feeb. Ntxiv rau saj qab zib, lub broth yuav qaug dej qaug cawv mus noj ib khob thib peb plaub zaug ib hnub twg. Cov tshuaj txig zoo li niaj zaus metabolism.
Kev kho mob ntawm kev rog phais
Cov kev qhia saum toj no tsuas siv tau zoo thaum kev rog yog 1 lossis 2 degrees, kev kho mob ntawm daim ntawv loj tshaj plaws yog ua nyob rau hauv txoj kev xav paub ntau tshaj. Qhov no yog ib txoj kev phais mob. Kev khiav hauj lwm muaj nyob rau hauv kev txo lub plab ntawm lub plab - tus neeg mob yuav noj tsis ntau tshaj qhov qub, thiab txoj kab me me rau hauv txoj hnyuv mees accelerates cov nqus cov tshuaj.
Nws yog tsim nyog sau cia tias kev kho phais ntawm kev pham ntawm cov neeg kawm ntawv thib peb tsis muaj dab tsi ua nrog yas phais (liposuction), uas tsuas yog kho kom tsis muaj tseeb.