Xyaum nrog ib rab hlua rau qhov poob phaus

Yog tias koj yuav poob phaus (thiab poob phaus tag nrho thiab yeej ib txwm), ces tsis txhob maj mus los siv ib qho nqi ntawm tus simulator kim. Tus nqi ntawm cov nyiaj poob rau qhov hnyav tsis yog ib txwm ncaj qha rau cov txiaj ntsig. Pib koj qhov kev poob phaus mob nrog ib qho pheej yig thiab mob siab heev los ntawm cov hnub kawm ntawv ntawm cov khoom muag - khi hlua.

Cov txiaj ntsig

Ua li cas rau peb lub cev thaum lub sijhawm ua hauv txoj hlua:

• 200 kcal kub hnyiab hauv 15 feeb;
• hlua yuav pab kom sai thiab lom zem kom poob phaus hauv cov ceg thiab lub duav;
• muaj ib qho kev ua ntawm cov ntshav ncig thoob hauv lub cev, thiab, tshwj xeeb tshaj yog, hauv cov ceg;
• hlua pab peb nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam cellulite;
• qhov qhib rua ntawm plawv, kev ua pa thiab plab zis yuav siv qhov chaw.

Qhov loj ntawm qhov hlua yog tias koj tuaj yeem xyaum tom tsev thiab hauv cheeb tsam qhib txhua lub sijhawm xyoo. Dhia hlua tsis tas yuav muaj chaw rau cov ntsiab lus, thiab tuaj yeem nrog koj nrog koj nyob hauv koj lub hnab.

Cov txheej txheem ntawm kev ua tau zoo

Dhia ntawm txoj hlua tsis yog kev xav tsis thoob. Txawm hais tias koj tau loj hlob rau koj lub hnub nyoog, yeej tsis tau sim no "qhov txuj ci tseem ceeb ntawm kev ua lag luam", nws yuav tsis yooj yim rau kev kawm txhua. Ua ntej koj pib lub ce nrog hlua rau qhov hnyav poob, siv ob peb hnub cia li dhia mus rau qhov chaw kom cov vestibular apparatus siv rau txoj haujlwm hauv chaw. Ntxiv mus, xaiv hlua: Ua kom nruab nrab ntawm txoj hlua nrog koj txhais ko taw, tsa koj ob txhais tes, txoj hlua ntawm txoj hlua yuav tsum nyob rau theem ntawm koj lub ris tsho.

Peb pib dhia qeeb, tsis txhob dhia siab. Koj siab tshaj plaws rau thawj tshooj yuav tsum yog 15 feeb ntawm dhia. Koj tuaj yeem siv sijhawm so li ob peb feeb yog tias lub plhaw poob lawm. Tom qab ntau qhov workouts, koj tuaj yeem ua rau ncua sijhawm ntxiv 5 feeb. Qhov siab tshaj plaws yuav tsum yog 30-40 feeb dhia.

Jump Differences

Cov kab ntau tshaj plaws yog ob txhais ceg, dhia ib txoj hlua tig. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab dua thiab ua ob zaug jumps ib zaug. Koj tuaj yeem ua tau jumps nrog kev hloov ntawm ob txhais ceg, ib tug tig - sab laug ceg, thib ob tig - txoj cai ceg. Los yog koj tuaj yeem ua ob lem ntawm txoj hlua rau ib dhia. Tab sis rau tag nrho cov no, cov kev txawj ntse xav tau. Li ntawd, tsis txhob tsim txom koj tus kheej txij thaum pib, thiab koom rau hauv cov lus taw qhia tsis yog.

Tsis txhob maj mus ua qhov loj. Koj tuaj yeem yuag nyhav ntawm hlua yooj yim rau ib lub hlis ntawm cov chav kawm 2-3 zaus hauv ib lub lis piam. Hais txog koj txoj kev xav rau lub Library thiab kev lom zem ntawm qhov poob phaus. Xav txog cov txiaj ntsig, tab sis tsis txhob mus deb dhau. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem ua rau qias neeg mus rau txoj hlua, thiab txawm ua rau koj txoj kev noj qab haus huv, qaug zog ntawm lub siab nqaij.