Kev nyab xeeb kev taug kev yog ib hom kev ua kom lub cev muaj zog rau cov neeg uas nyiam nyiam txoj kev ua neej. Nws tuaj yeem nrog cov neeg muaj hnub nyoog thiab poj niam txiv neej, tshwj xeeb tshaj yog nws tuaj yeem pom zoo rau cov laus, ua kom tiav thiab rau cov neeg uas muaj orthopedic mob.
Nyiaj pab rau lub cev
Taug kev yog ib qho kev ntsuas zoo heev txog kev tiv thaiv kab mob hauv lub plawv thiab ntshav hlab ntsha. Cov neeg uas pheej tuaj yeem tsis tshua muaj kev txom nyem los ntawm tus cwj pwm thiab lub plawv nres. Cov neeg uas nyiam ua qhov zoo tshaj plaws: kev mob kev khiav lossis taug kev, koj tuaj yeem teb tau tias nyob rau hauv rooj plaub thib ob, cov pob qij txha tsis tshua nyuab siab, vim qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus yog nyob nruab nrab thiab qhov siab ntawm lub hauv caug, sab nraub qaum, ceg thiab pob taws qis dua. Thaum taug kev ntawm ib txhais taw muaj, raws li lawv hais, tsis muaj sijhawm ntawm kev sib tw, thiab ua li ntawd ib tug co ntawm impacts nyob rau saum npoo ntawm lub ntiaj teb no ntau weaker.
Koj tuaj yeem ua tau kev mob kev noj qab haus huv txawm tias kub siab, thiab qhov no yog ib qho ntawm ob peb txoj kev ntawm kev siv lub cev ua rau neeg rog. Vim lawv cov neeg tsis tseem ceeb heev, lawv maj mam tshem ntawm cov kilos uas tsis muaj kev puas tsuaj rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Hiking nyob rau hauv cov huab cua yuav nce kev tiv thaiv, positively cuam tshuam rau psyche, nce tsis kam mus rau kev nyuaj siab .
Kev siv kev mob nkeeg zoo
Rau qhov kev ua si no yog cov yeeb yam ntawm cov nram no:
- ob txhais tes yuav tsum khoov ntawm lub luj tsho thiab muab tso rau ntawm cov ces kaum, tsiv lawv rov qab los ntawm lub cev;
- tus ntiv tes kom pub dawb thiab nruj rau hauv txoj kev npau taws;
- qhov kawg yuav muab tso rau ntawm pob luj mus rau tus ntiv taw thiab soj ntsuam cov hauv paus ntsiab lus - sab tes laug, sab xis;
- lub cev tsis strain, tab sis lub plab kom tuaj tos, ntseeg tau zoo nyob tom qab tsis zoo, lub xub pwg nyom rov qab thiab me ntsis relaxed.
Taug kev muaj "kev ncaws pob" thiab kev txhawb nqa kev noj qab haus huv, kws qhia tawm tswv yim qhia peb cob qhia peb zaug ib lim piam rau 30-40 feeb, tsiv ntawm 6.5-8.5 km / h thiab tuav lub plawv dhia ntawm qhov ntau ntawm 120-140 neeg ntaus ib feeb . Dyspnea yuav tsum tsis txhob, ua pa yuav tsum sib sib zog nqus thiab ntsuas, nqus pa los ntawm qhov ntswg hauv peb kauj ruam thiab tshem tawm ntawm lub qhov ncauj mus rau peb kauj ruam tom ntej.
Tsis muaj tsawg dua yog kev mob taug kev nrog kev nrog , cov txheej txheem uas zoo heev rau cov txheej txheem hauv kev caij skiing. Nyob rau hauv qhov no, cov kab mob ntsws thiab lub plawv muaj loaded ntau, thiab ua haujlwm txog 90% ntawm tag nrho cov leeg muaj kev koom tes. Nrog nws txoj kev pab, koj tuaj yeem ua ntau yam hauv txoj kev cob qhia ib txwm.