Nyuj poob rau ib lub lim tiam ntawm 5 kg yog tau, tab sis nws tag nrho nyob ntawm qhov pib ntsuas ntawm qhov teev. Tsis tas li, koj yuav tau ua hauj lwm ib qho kom ua tiav cov kev xav tau. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog yuav hloov khoom noj, tab sis kuj yuav tsum tau mus koom nrog kev ua kis las. Cov txiaj ntsim zoo tshaj yog muab los ntawm kev sib koom tes thiab kev pabcuam ua haujlwm, yog li nco ntsoov khiav, dhia lossis mus da dej.
Kev noj haus rau ib lub lim tiam kom tau ib qho Rho tawm 5 kg
Txhawm rau muab tshem tawm ntau tshaj qhov nyhav, koj yuav tsum tau hloov hauv kev noj haus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj calorie, uas yog, tsis muaj khoom qab zib, khoom noj, nqaij, dib hnoos, sausages, khoom noj txom ncauj, thiab lwm yam. Npaj koj daim ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau coj los siv los ntawm qhov tseem ceeb tshaj rau cov khoom muag poob: zaub, txiv hmab txiv ntoo, noj zaub mov, ntses, nqaij ntses, khoom noj khoom haus, thiab lwm yam. Kev ua noj yog qhov zoo tshaj plaws ua tiav li: kom tau noj, ua noj, ci los yog ncu. Ib qho tseem ceeb yog tsim nyog - kev saib xyuas ntawm cov zaub mov feem ntau, uas yog, cov pluas noj ib txwm yuav tsum tau ntxiv nrog cov khoom noj txom ncauj . Rau qhov poob phaus yog qhov tseem ceeb tshuav nyiaj dej, qhov kev saib xyuas uas yuav tsum haus ib hnub twg rau 1.5-2 litres dej.
Yuav ua li cas kom poob phaus hauv ib lub lim piam - ib ce
Ua tiav cov txiaj ntsim zoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom thauj txhua leeg cov leeg mob. Txog hnub tim, muaj ntau cov kev ua si uas koj tuaj yeem ua tau tom tsev thiab hauv chav ua si.
Txoj kev qoj ib ce rau lub lim tiam:
- Rau qhov xovxwm . Qhov kev qoj ib ce ua rau cov ntim qis thiab sab qis dua. Qhov chaw nyob hauv pem teb thiab ob txhais tes khoov ntawm lub luj tshib, nyob ze ntawm lub taub hau. Taus koj lub taub hau thiab lub xub pwg nyom, kom lub xov tooj sab sauv tau txais lub nra. Ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug, nqa tuaj, thiab thaum kawg taw tes rhuav tawm ntawm lub plab thiab lub duav los ntawm hauv pem teb. Txo koj cov ceg, tab sis sim tsis txhob kov hauv av.
- Rau lub pob tw . Yog tias koj xav kom poob phaus los ntawm 5 kg ntawm ib lub lim tiam, suav nrog koj cov qoj ib ce, uas yuav tsum tau ua nrog hnyav ntxiv. Nyob rau hauv ob txhais tes nqa ib tug load, piv txwv li, ib tug pancake los ntawm bar. Sawv ntsug ncaj nraim nrog koj txhais ko taw-dav nrawm. Cov thom khwm thiab lub hauv caug yuav tsum muab me ntsis diluted rau sab. Nrog ib txhais ko taw, sib zog nqus rov qab ntawm kab lus txhawb nqa. Zaum ua ntej lub pob ntseg ntawm pem taub hau hauv pem taub hau mus rau hauv av. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau hnov qhov ncab ntawm cov leeg ntshav. Rov qab mus rau txoj hauj lwm pib, rov qab ua dua lwm qhov.
- Rau tes thiab hauv siab . Qhov simplest, tab sis zoo qoj ib ce, ua rau lub cev siab zog. Nqa cov ntsiab lus dag, muab koj txhais tes tso rau hauv koj lub xub pwg. Yog tias nws nyuaj, ces koj tuaj yeem ua thawb tawm ntawm koj lub hauv caug. Txo lub cev kom tsawg li tsawg tau, thaum lub sij hawm tu sab laug ntawm txoj kev thiab ua kom lawv nyob ze rau ntawm lub cev. Tom qab ntawd nce, tab sis tsis txhob ncaj nraim koj txhais tes kom tsis txhob raug mob.
- Rau lub duav . Cov ceg zoo nkauj - kev npau suav ntawm tus poj niam loj heev, yog li qhov kev ua kom lub cev poob rau ib lub lim piam mus ua hauj lwm ntawm lub duav yuav tsum yog nyob hauv txoj hauv kev. Peb xav kom koj xaiv zaum ob lub rooj zaum, tab sis tsis yooj yim, tab sis nyob rau hauv ib qho nyuab version - peb yuav ua nws sawv ntawm koj cov ntiv taw. Muab koj ob txhais ko taw dav dua koj lub xub pwg, me ntsis nthuav koj txhais ko taw thiab hauv caug sab nraud. Mus thiab mus tib lub sijhawm nce lub thom khwm. Sim kom nws nqis los txog rau ntawm pob tw mus rau hauv pem teb.
- Rau nraub qaum . Yog xav kawm txog qhov no nws yog qhov tsim nyog yuav tau ua qhov kev ua si "Swimmer". Puag rau ntawm koj lub plab thiab ua rau koj ob txhais caj npab tsa taub hau ntawm koj. Tuav tes thiab taw rau saum cua, txav lawv nce thiab nqes.
Tag nrho cov kev ua qoj ib ce yuav tsum tau rov qab tsawg kawg 15 npaug, thaum ua 3 txojkev. Yog tias koj xav poob phaus hauv ib lub lim piam, ces ua txhua hnub, hloov qhov kev ua raws li cov kev sib tham thiab cov chaw ua haujlwm tau los.