Lub ntsiab lus ntawm seb koj tuaj yeem poob phaus, yog tias koj haus dej ntau, yog nyiam nyob rau hauv ntau xyoo. Txawm tias cov menyuam kawm ntawv paub hais tias ib tug neeg 2/3 muaj dej, tab sis tib lub sij hawm kwv yees li 2 liters ntawm cov kua uas yog lub cev siv, uas txhais tau hais tias qhov kev tshuav nyiaj yuav tsum tau ua kom tiav.
Poob qhov ceeb thawj yog tias koj haus ntau dej?
Qhov tseeb hais tias dej yog qhov tseem ceeb rau lub neej ntev ntev tsis muaj kev zais cia, yog li koj yuav tsum tau tswj kom muaj nyiaj seem hauv lub cev.
Vim li cas nws thiaj yuav tsum haus dej ntau ntau kom poob phaus:
- Nws yuav siv sij hawm ib feem hauv chav kawm ntawm cov txheej txheem tshuaj lom neeg thaum lub caij plab zom mov.
- Yog tias tsis muaj dej txaus rau hauv lub cev, qhov no yuav ua rau cem quav.
- Nkag mus rau hauv lub cev nrog cov khoom noj thiab cov carbohydrates , nkag mus rau hauv lub voj voog vim dej.
- Yuav tsum haus dej ntau dua kom poob phaus tsim nyog thiab vim nws tshem tawm cov khoom tsim tawm los ntawm lub cev uas tshwm sim thaum digesting zaub mov.
- Nws yog pov thawj tias dej kub hnyiab rog thiab txhawb nqa kev tsim cov nqaij leeg tshiab. Cov dej tsis ua rau cov pob txha ua rau lub cev tsis muaj zog, thiab vim li no, cov leeg nqaij tshiab tsis tsim, uas kuj yuav tsum tau muaj zog, uas yog tso tawm rau lub sijhawm calorie ntau ntau.
- Cov kua uas nkag mus rau hauv lub cev muaj txiaj ntsig rau kev kho kom rov zoo zog hauv lub cev. Ua ke nrog dej, lub cev tau txais oxygen, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev hlawv roj.
- Dej ua rau lub cev txias txias, uas yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua ntau yam kev ua ub no. Yog tias tsis muaj dej txaus, ces tus neeg yuav hnov nkees heev.
Nws yog pov thawj tias yog koj haus ntau dej raws li txoj cai, koj yuav poob phaus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco qab tias kua txiv qab zib, dej qab zib, cov kua dej qab zib thiab lwm cov dej qab zib uas muaj qab zib, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau qhov hnyav nce.
Yuav ua li cas haus dej rau poob phaus?
- Nws pom zoo kom pib koj lub hnub nrog kev siv dej rau ntawm lub plab, nrog rau 1 tbsp. Koj tuaj yeem ntxiv 1 teaspoon ntawm zib mu los yog ib tug me ntsis txiv qaub kua txiv. Qhov no yuav txhim kho lub plab zom mov thiab cov metabolism.
- Lwm tus cwj pwm zoo yog haus dej hauv 30 feeb. ua ntej noj mov 1 tbsp. dej. Ua tsaug rau qhov no, koj tuaj yeem txo koj cov khoom noj khoom haus, uas txhais tau hais tias cov khoom noj uas koj noj yuav raug txo qis. Tsis txhob haus dej thaum lub sij hawm noj mov, vim qhov no yuav cuam tshuam tus txheej txheem kev zom mov, vim hais tias cov kua txiv peej kua qaub yuav tsum tau diluted, uas txhais tau hais tias cov zaub mov tsis ploj thiab txuag ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, muaj peev xwm ua rau tsam ploj. Lub sijhawm noj yog 1 teev tom qab noj mov.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub ntau npaum li cas haus dej kom poob ceeb thawj, yog li qhov nruab nrab tus nqi yog 1.5-2.5 liv. Cov nqi txhua txhua hnub yuav tsum tau xam kom 1 kg ntawm lub cev hnyav muab tso rau 30-40 mg. Tsis txhob nqus dej hauv ntau qhov, vim qhov no tsuas ua rau koj lub cev mob.
- Mus haus kua nws yog tsim nyog rau me me me me raws li nws yog qhov tseem ceeb rau kev quenching ntawm nqhis dej.
- Khaws cov taub dej huv hauv chaw ua haujlwm, hauv tsheb thiab lwm qhov chaw. Pom zoo txhua txhua 15 min. haus dej haus tsawg kawg ob peb me me. Ua tsaug rau qhov no nws yuav ua tsis tau li nqhis dej nrog kev tshaib nqhis.
- Lub kua yuav tsum sov, vim tias dej txias tsis absorbed rau hauv cov hnyuv, thiab nws tseem provokes tshaib plab. Qhov kev txiav txim no tsis siv rau cov kua hauv chav kub. Cov dej kub ntau nquag txhawb nqa poob phaus, vim tias nws zoo dua tuaj yeem cuam tshuam rau lub plab hnyuv siab raum ntawm lub plab thiab tshem tawm cov teeb meem tshuaj.
- Yog tias muaj kev tshaib kev nqhis, nws raug nquahu tias koj maj mam haus 1 tbsp. dej. Vim li no nws yuav muaj peev xwm npau qhov kev xav tau ntawm kev tshaib kev nqhis . Ntxiv mus, lub hlwb feem ntau cuam tshuam rau kev tshaib kev nqhis dej.
Thaum kawg kuv xav qhia koj tias koj yuav tsum tsis txhob haus ntau ntsev, thiab nws zoo dua thiab tag mus tso nws, vim nws ua rau cov dej kua retention, thiab, li, mus rau cov tsos ntawm edema.