Thaum ib tus neeg muaj kev xav txog kev poob phaus, nws yuav pib nrhiav ib txoj kev haum. Ntau npau suav kom poob phaus tsis muaj kev siv zog, piv txwv li, tsuas yog noj mov ua txuj ci tseem ceeb, tab sis qhov tseeb, nws tsis yooj yim li.
Kev poob phaus yog qhov txheej txheem ntev, qhov txiaj ntsig ntawm qhov uas nyob ntawm koj xwb. Qee cov tib neeg pib ua si kis las kom poob, tab sis muaj qee zaum thaum muaj kev ua si, kev noj qab haus huv. Ntawm chav kawm, muaj cov neeg sawv cev ntawm cov poj niam uas tsis muaj zog uas tsuas yog tsis xav muab lub sij hawm nyob rau hauv lub gym. Hauv qhov xwm txheej no, coob leej xav paub txog kev poob phaus siab yam tsis muaj lub cev qaug zog? Txhua tus neeg tau xav txog cov pluas noj, qhov kev siv uas tsis tas yuav lwm yam tshaj li qhov txwv ntawm cov khoom noj. Muaj ntau txoj kev xaiv tsis muaj txiaj ntsig, lwm tus neeg ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau, thiab feem ntau feem ntau rov qab los.
Tsis ntev los no, ib txoj kev tshiab rau kev sib tw muaj tau tsim.
Noj tsis muaj zog
Cov kws kho mob tau tsim cov khoom noj rau cov neeg uas tsis tuaj yeem los yog tsis xav mus ua si. Cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov yuav tsum muab faib raws li nram no:
- tshais 25%;
- noj su 35%;
- tav su li 15%;
- noj hmo yog 25%.
Tsis tas li, koj yuav tsum tso tseg cov qab zib thiab rog, rov qab koj yuav tsum tau nce cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
Kuv puas poob phaus tsis muaj zog?
Niaj hnub no tsuas muaj ib txoj kev poob phaus tsis siv kev quab yuam, nws muaj li hauv qab no - cov calorie ntau ntau yuav tsum siv tsawg tshaj li qhov noj. Tam sim ntawd txo cov khoom noj tsis ua hauj lwm, lub cev ua tau "pib ceeb", thiab qhov hnyav tsis ploj mus. Yog li ntawd, thawj qhov ua yuav ua kom cov metabolism hauv lub cev, uas yuav ua kom cov txheej txheem ntawm kev kub nyhiab.
Txoj kev yuav ntxiv cov metabolism hauv:
- muaj pluas tshais;
- pw tsaug zog yam tsawg 7 teev;
- mus xyuas tus da dej;
- Hloov cov naj npawb ntawm cov calorie ntaug txhua lub lis piam;
- tsis txhob haus cawv;
- rau cov khoom noj siv me me daim hlau;
- noj zaub mov ntau dua;
- haus dej kom ntau.