Bodyflex yog ib qho kev ua pa nrov uas pabcuam kom sib zog tshaj qhov hnyav yam tsis hnyav lub cev, tab sis nrog kev pab ntawm kev kho lub zog ntawm cov pa oxygen, uas cuam tshuam cov metabolism. Yog tias koj txiav txim siab sim, thawj qhov koj xav tau tus tswv yog qhov kev ua pa ntawm lub cev systemflex. Txawm hais tias nws yuav tsis ua hauj lwm zoo rau koj, cov tshooj lus tsis zoo rau hauv kev ntsuas tag nrho.
Bodyflex: ua pa kom zoo
Mastering aerobic ua tsis taus pa bodyflex, tam sim ntawd tau siv rau qhov no rau qhov tseeb ntawm kev sib cev. Cia li sawv ntsug ncaj nraim, taw ntawm qhov dav ntawm pelvic cov pob txha, lub xub pwg nyom tawm. Khoov koj lub hauv caug, so koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug (tab sis tsis txhob nias nws!), Cia koj lub xub pwg ncaj, thiab koj txhais tes ncaj. Nyob rau qib siab tshaj, lub duav yuav tsum yog nyob rau hauv pem teb, tab sis nws yog qhov zoo dua rau cov neeg ua haujlwm tshiab siv lub luam yooj yim.
Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, ua raws li kev qoj ib ce nyob rau hauv txoj kev ua pa ntawm bodyflex:
- Muab koj daim di ncauj ntxig rau hauv lub raj thiab maj mam, maj mam thawb tag nrho cov pa tawm ntawm koj lub ntsws, thaum kos koj lub plab, txo koj lub siab thiab diaphragm. Txo koj lub taub hau me ntsis.
- Ua lub suab nrov thiab ua pa heev hauv koj lub qhov ntswg. Tib lub sijhawm, ua rau koj lub hauv siab, tsa koj lub taub hau, thiab ua rau lub ntsws puv lub cua kom ntau li ntau tau.
- Ua tib zoo pa tawm tag nrho cov pa ntawm qhov ncauj qhib qhov ncauj, txo lub vas sab.
- Tuav koj cov pa. Maj mam suav rau koj tus kheej txog 10 (los yog tsawg kawg rau 8), tsuas yog tom qab koj tuaj yeem ua pa. Koj yuav pom tias koj lub plab yog kos, thiab koj yuav tsum siv zog los kos nws ntau dua, tsis pub koj tus kheej kom zoo.
- So kom txaus, cia kom pa los nkag rau hauv cov ntsws, thiab nyob nruab nrab ntawm qhov kev tshoov siab, qhib lub hauv siab thiab txuas cov diaphragm cov leeg, ua qhov thib ob ua pa kom ua pa.
Bodiflex ua tsis taus pa rau qhov hnyav poob zoo li tsuas yog thaum xub thawj siab. Khiav nws ob peb zaug, thiab koj tuaj yeem yooj yim dua nws tsis tau peeking rau hauv kev qhia.
Bodyflex: ua pa ntawm txoj cai
Ntau tus neeg yuav tsum tsis quav ntsej cov lus qhia me me hauv qhov kev piav qhia ntawm cov kev ncaws pob, vim muaj cov teeb meem hauv qhov kev coj ua. Yog tias koj xav kom tau txais qhov siab tshaj plaws,
- Yog hais tias qhov kev qoj ib ce hais tias "ua pa hnyav," nws txhais tau hais tias koj yuav tsum nqhis me ntsis thiab kom ntau li ntau tau.
- Tsis txhob hnov qab ua cov taw nrog lub diaphragm, qhov no yog ib qho kev pab ntxiv kom yooj yim, tsis muaj yam uas nws yuav luag tsis ua tiav qhov kev ua tau zoo.
- Hauv theem peb, lub exhalation yuav tsum muaj zog heev uas koj tuaj yeem tsis tuaj yeem ua pa tawm.
- Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob hnov qab txog kev ua pa thib ob ntawm kev tshoov siab nyob rau theem thib 5. Nws tso cai rau koj qhib lub ntsws kom tiav.
Thiab feem ntau tseem ceeb - tsis txhob maj mus rau ib ce! Kawm qhov kev ua kom zoo ntawm kev ua pa, thiab tsuas yog xa rov qab mus rau txoj kev qoj ib ce .