Cov neeg ua raws li daim duab, siv ntau txoj hauv kev los tswj lawv qhov hnyav hauv qhov dav. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws yog txoj kev suav cov calorie ntau ntau uas lub cev tau txais los ntawm cov khoom noj thiab tom qab ntawd. Tiam sis tib lub sij hawm, ntau tus neeg tsis suav rau hauv tus account tias lub zog ntawm tib neeg lub cev kub hnyiab txawm tias thaum nws tsis tsiv. Yog li no nws tseem ceeb heev kom paub tias muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob hauv ib lub xeev ntawm tranquility thiaj li ua tau cov zaub mov noj rau koj tus kheej thiab tsim kho lub regime uas tsis muaj kev tshaj tawm nrog lub cev tsis muaj qhov xav tau.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau lub sij hawm nrog ib txoj hauv kev ua neej nyob?
Yog tias peb tsis tsiv, qhov no tsis txhais hais tias lub neej hauv peb lub cev khov kho. Peb lub cev tseem siv zog rau lawv txoj haujlwm, siv ntau cov calorie ntau rau qhov no. Ntawm chav kawm, lawv yuav muab lub sij hawm tsawg dua nrog rau txoj kev ua neej zoo .
Nws yog tsim nyog sau cia tias cov calorie ntau ntau nyob rau ib hnub twg yog nyob ntawm kev ua neej xwb, tiam sis tseem muaj hnub nyoog. Tom qab tag nrho, tus laus dua ib tus neeg yog, nws qeeb nws cov metabolism. Yog li no, ib tug poj niam twg uas muaj hnub nyoog 18-25 xyoos uas tsis siv lub cev ntxiv ntawm cev nqaij daim tawv thiab koom nrog hauv ib qho chaw uas muaj qhov sib luag, siv li ntawm 1800-2000 calories ib hnub twg, tom qab 26 xyoo no daim duab no twb yog 1500-1700 kcal, nrog rau qhov pib ntawm lub cev ntws qis qis dua mus txog 1400 -1500 kcal ib hnub twg.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv kev puas siab puas ntsws?
Muaj ntau tus poj niam niaj hnub ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, ua haujlwm ua haujlwm. Nws ntseeg hais tias nws yuav siv zog ntau dua lub cev ua haujlwm. Tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb. Yog tias koj tsuas ua haujlwm thiab tsis muaj kev txhawj xeeb , ces koj yuav siv li 2% ntawm tag nrho cov zog tau txais hauv lub cev. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb los yog kev ntxhov siab, qhov taw qhia yuav nce ntxiv mus rau 12%. Qhov ntawd yog, nyob hauv lub xeev niaj hnub ua haujlwm hnub, yog tias koj tsis tsiv txhua qhov, koj tsuas siv 70-100 kcal xwb.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau?
Tsis tas li ntawd, nws tsis yog ib qho tseem ceeb heev kom paub tias muaj pes tsawg calorie ntau ntau thaum lub sijhawm pw tsaug zog. Ntawm no yog txhua yam nyob ntawm tus naj npawb ntawm cov duab tsis tsaug zog, vim hais tias rau ib teev koj muaj peev xwm haus tau txog 70 kcal. Tab sis tsuas yog nyob rau hauv kev mob uas npau suav yuav tag nrho. Yog li, tom qab koj tsaug zog rau 7 xuab moos, koj yuav siv sijhawm siv 490 kcal.