Yog tias koj xav kom tshem ntawm cov phaus ntxiv, ces thaum sawv ntxov, koj yuav tsum faib lub sijhawm rau kev them, tsawg kawg 10 feeb. Ua tsaug rau nws, ib tug neeg sawv, ua energized, thiab pib pib metabolism thiab lub cev pib hlawv roj ntsha .
Kev them nqi nrog Anita Lutsenko kuj pab tshem kev tshaj qhov nyhav. Yog tias koj muab nws ua ke nrog cov khoom noj kom zoo, zaws thiab ua qoj ua si, qhov no yuav zoo heev. Kev qoj ib ce nrog Anita Lutsenko yuav pab hloov lub cev ntau li ntau tau yog tias koj ua li niaj zaus. Ib qho tseem ceeb rau txoj kev vam meej yog ua kom qhov haujlwm nce tau txhua hnub. Vim qhov ua tiav ntawm cov kev mob no, qhov zoo tshaj plaws tus qauv yuav tsum tau khaws cia rau ib lub sijhawm ntev txaus.
Thaum sawv ntxov gymnastics nrog Anita Lutsenko: lub tswv yim tseem ceeb ntawm tus kws qhia
- Anita pom zoo xaiv cov kev ua si uas yuav tsis tshaj koj, tab sis yuav nqa xwb Library.
- Xyaum yuav tsum mob siab thiab them nqi zog rau hnub ntawd.
- Thaum sawv ntxov gymnastics cuam tshuam kev noj qab haus huv thiab txhawb kev tiv thaiv .
- Gymnastics cuam tshuam rau lub hlwb lub xeev ntawm ib tug neeg, contributes rau tsim ntawm kev laus.
- Sawv ntxov thaum sawv ntxov pib hauv lub cev qhov cwj pwm ntawm kev ua haujlwm li ib teev.
- Tom qab them tas, lub cev yuav ua haujlwm ua ib qho kev sib koom tes, uas npaj txhij ua txhua yam haujlwm txhua hnub.
Kev qoj ib ce nrog Anita Lutsenko yuav tso cai rau koj nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv los ntsuam xyuas cov kev zoo siab ntawm kev teev sawv ntxov.
Kev xyaum los ntawm Anita Lutsenko
Cov nram qab no 3 ce yog zoo tagnrho rau them:
- Squats - 20 zaug.
- Nias ntawm lub hauv caug los ntawm txaj - 20 zaug.
- Txhawb lub hauv caug los ntawm txoj hauj lwm sawv - 20 zaus.
Ua ntej, ua qoj yuav yog ib lub nra, tab sis tom qab ob peb lub lis piam lub cev yuav pib kom koj yuav tsum thauj.