Cov kab mob hnav cev ua rau lub cev muaj zog yog cov poj niam cev xeeb tub thiab cov niam txiv uas muaj kev nyhav tshaj qhov hnyav. Nws kuj yog zoo rau lwm tus neeg uas tau raug mus ib ntus los yog txwv tsis pub ua lub cev, tab sis yeej xav poob ceeb thawj.
Gymnastics bodyflex: cov lus qhia dav dav
Gymnastics breathing bodyflex yog lub cev tshwj xeeb ntawm kev ua pa gymnastics, uas sib zog ua rau cov pa oxygen hauv txhua lub cell ntawm koj lub cev, uas tso cai rau koj pib cov txheej txheem metabolic thaum muaj zog thiab ua kom koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Txawm li cas los xij, tus sau phau ntawv ntawm qhov kev ntsuas kev xav tias bodyflex yog ib qhov chaw ntaus pob ncaws pob rau qhov poob, uas ua rau XWB ua ke nrog kev noj zaub mov zoo. Kev qoj ib ce rau 15 feeb ib hnub twg yuav tsis pab koj txhua.
Thaum muab piv nrog lub cev muaj zog ntawm cev nqaij daim tawv thiab oxysize, ntau tus neeg txhawb ntawm qhov kev xaiv thawj zaug hais tias xws li kub kub li ntawm 300 mus rau 3000 calories ib teev twg. Cov kev xav tau ua kom pom tseeb tias qhov no tsuas yog qhov tswvyim hais ua dabneeg xwb, vim tias ib tug neeg caij tsheb kiv los ntawm kev siv roj ntau 800 tauj ib xuab moos. Tsis tas li ntawd, zaj lus qhia yuav kav 15, tsis yog 60 feeb. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no tsis yog siv calorie ntau ntau, tab sis kev txhawb nqa nrog lub cev cov pa thiab kev ua kom haum ntawm cov nuj nqis ntawm no ntawm txhua lub tshuab.
Tam sim no hauv internet yees duab ntawm kev ua pa gymnastics bodyflex los ntawm Marina Korpan yog nrov heev. Tus ntxhais pom thiab piav txog kev ua tiav, uas pab tsis ua yuam kev hauv lub ce.
Muaj qee zaum thaum poj niam hnyav hnyav hnyav ua lub cev zoo li no, tsuas yog muab hmoov, qab zib thiab rog. Yog tias koj lo rau cov zaub mov noj txhua lub sijhawm, ces qhov kev tshwm sim ntawm txoj kev kawm yuav muaj tiag tiag. Tsis tas li, koj yuav tsum tau xyaum txhua txhua hnub.
Cov kev ua kom muaj zog ntawm lub cev muaj zog ntawm lub cev
Kev xyaum bodifleks yog muab faib ua ob peb ceg, ib qho ntawm kev ua rau kev poob siab, lwm tus - ob txhais ceg, qhov thib peb - lub pob tw. Qhov no yog qhov txawv heev, vim hais tias cov kws tshawb fawb tau ntev tias provincial tshav ntuj tuaj yeem ua tsis tau, thiab koj yuav pib poob qhov nyhav los ntawm qhov chaw uas niam qhov kev txiav txim siab. Raws li txoj cai, roj hlwb hauv lub cev raug faib tsis ncaj rau txhua tus poj niam, thiab vim muaj cov nta, qhov hnyav kuj tshwm sim. Xav txog qhov nrov qoj ib ce rau ntau thaj chaw.
Rau cov slimming ceg
Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours, ncaj koj ceg, thiab coj nws mus rau sab ntawm txoj cai cov ces kaum rau lub cev. Rub hauv koj lub plab, puag koj cov pa. Nqa cov ceg ntawm lub cev thiab rub rov qab mus li 8 feeb. Rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov 3 zaug rau txhua ceg.
Rau sab sab hauv ntawm tus ncej
Zaum hauv pem teb, kis koj ob txhais ceg ntau li ntau tau. Tso koj txhais tes hauv av. Ua kom muaj zog exhalation, ces nqus nrog lub qhov ncauj mus rau qhov kev txwv, nrov exhalation, thiab tom qab ntawd ntev li ntev tau tuav koj cov pa. Tom qab ntawd, txav koj ob txhais tes los ntawm koj lub xub ntiag, lean, lean rau hauv av, zawv zawg dua qis thiab qis dua. Hauv txoj hauj lwm siab tshaj plaws, tuav koj cov pa dua thiab suav mus rau yim, mam li rov mus pib ntawm txoj hauj lwm. Rov ua peb zaug.
Kev ua si rau cov ceg thiab lub plab
Sawv ntsug ntawm txhua lub fours, txhais tes ncaj, saib ntawm koj lub xub ntiag. Ua ib qho kev ua pa rau qis qis thiab curl koj sab nraub qaum, tilting koj lub taub hau, thaum ntab nruab nrab ntawm txha nraub qaum. Tuav koj cov pa rau 10 hnub. Rov qab mus rau qhov chaw pib.
Nws yog ib qho yooj yim heev kom nkag siab txog tag nrho cov complex, thiab qhov kev ua si yog li ntawd yooj yim tias nws yog tsis zoo li yuav nyuaj rau txhua tus neeg. Tsis txhob hnov qab tias tsuas yog kev ua haujlwm tsis tu ncua yuav ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo.