Thaum Hollywood hnub qub, sib nug txog tag nrho cov canons kev sib raug zoo, ntxig rau lub puab tsaig, ntau tus ntxhais zoo nkauj tsis txaus siab rau ntau lub voos thiab subcutaneous rog ntawm lub ntsej muag. Yog tias koj xav tias koj lub ntsej muag dhau lawm, txoj hauv kev yuav pab koj.
Qhov twg muaj roj los hauv qab ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag tuaj?
Cov roj nqaij muab faib rau hauv daim tawv nqaij sib npaug, raws li kev tshuaj ntsuam genetic predisposition. Tag nrho lub ntsej muag lossis quav ntawm lub plab - nyob rau hauv qhov kev paub ntawm lub cev nws yog tib cov roj, uas tau tsim los ntawm kev tsis noj nqaij thiab kev ua neej tsis muaj sia. Thiab yog tias koj tau zoo nyob rau hauv lub ntsej muag, nws txhais tau hais tias koj yuav tsum tau siv txoj kev dav ntawm qhov poob qis, vim tias cov roj hluav taws kub tsis tuaj yeem ua tsis tau.
Yuav ua li cas kom tshem tawm rog ntawm lub ntsej muag?
Thawj txhais tau tias kev tiv thaiv kab mob ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag yog kev kho ntawm kev noj haus. Koj tsis tuaj yeem tuav lub puab tsaig thib ob, lub puab tsaig ntawm lub puab tsaig thiab lub ntsej muag oval tsis hloov mus rau kev noj qab haus huv. Nws tej ntsiab cai yog qhov yooj yim:
- Noj cov zaub mov tsuas yog: nqaij, nqaij qaib, ntses, qe, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo , khoom noj khoom haus thiab cereals.
- Tsis txhob noj cov khoom qab zib thiab khoom qab zib - qhov no yog lub yeeb ncuab tseem ceeb ntawm daim duab thiab lub ntsej muag zoo nkauj heev.
- Tsis txhob noj cov zaub mov thiab roj kib (tshwj xeeb tshaj yog tsiaj rog - rog, rog rog, cheese thiab butter).
- Txwv tsis pub siv cov hmoov nplej los ntawm qhob cij rau pasta thiab ci. Nws yog kev tso cai los noj ib qho ib hom mov ntawm cov ncuav ci ib hnub twg.
Kev pub mis rau tej lub hauv paus ntsiab lus no, koj yuav rov qab xa koj lub ntsej muag kom zoo nkauj thiab tshem tau cov roj ntau ntau.
Ib tus neeg pab ntxiv rau txoj kev tiv thaiv rau lub ntsej muag zoo nkauj heev yuav ua lub cev nqaij daim tawv - lawv pab lub cev kom hlawv ntau rog, uas yog vim li cas koj thiaj li yuav tau ntau dua. Nws yog ib lub tswv yim mus koom tsawg kawg yog 2-3 teev hauv ib lub lim tiam, thaum lub dav hlau aerobic zoo tagnrho - khiav, khiav ntawm qhov chaw, tsheb kauj vab thiab cov zoo li.