Thaum lub caij hnyav feem ntau ntawm cov poj niam sim tshem cov phaus ntxiv rau ntawm lub plab, lub duav, thiab lwm yam., Thaum tsis nco qab txog lub ntsej muag. Txawm hais tias ob lub puab tsaig thiab lub puab tsaig loj yog qhov ntau tshaj qhov muag plab. Txhawm rau tshem ntawm cov teeb meem no, koj yuav tsum tau ua kom tau qoj ib ce tshwj xeeb rau qhov poob phaus.
Hloov rau hauv lub ntsej muag oval tshwm sim tsis yog vim lub hnub nyoog, tab sis kuj, piv txwv li, vim muaj hnyav tshaj , tsis muaj zog cov nqaij, khoov, qee cov kab mob, thiab lwm yam.
Kuv yuav ua li cas kom poob phaus?
Muaj ob peb txoj kev xaiv kom poob phaus, tab sis kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum tau ua raws li qhov teeb meem no. Yuav kom poob phaus ib tug neeg yuav tsum ua raws li kev noj haus thiab ua si xwm yeem. Tsis tas li ntawd, tshwj xeeb ntawm cov massages thiab lub qhov ncauj qhov ntswg cuam tshuam ntawm lub ntsej muag.
Gymnastics rau lub ntsej muag poob lub ntsej muag
Yuav kom ua tiav ib qho kev tshwm sim zoo, thawj lub hlis yog pom zoo kom ua lub sijhawm 2 zaug hauv ib hnub. Thaum koj pom qhov tshwm sim, koj tuaj yeem txo cov naj npawb ntawm cov sij hawm mus rau 1 zaug hauv ib hnub.
- Xyaum ua si 1. Nws yuav tsum qhib koj lub qhov ncauj thiab kos koj daim di ncauj kom ntau li ntau tau. Tam sim no, nrog koj ob txhais tes, ua ib qho kev sib thom sib luag. Tsa koj ob lub qhov muag, thaum ntxiv zaws. Thaum koj hnov ib qho hlawv me ntsis, ces qhov kev qoj ib ce yuav tsum nres.
- Xyaum ua si 2. Nyem koj cov hniav thiab lim cov leeg. Koj txoj hauj lwm yog kom txo koj daim di ncauj kom deb li deb tau. Lub sijhawm ntawm qhov kev ua no yog ib nrab ib feeb.
- Xyaum ua si 3. Qhib koj lub qhov ncauj kom ntau li ntau tau, thiab txuas koj daim di ncauj nrog tsab ntawv "O". Koj yuav tau so koj tus nplaig ntawm sab plhu thiab ua txhua yam tsis txuam nrog koj tus nplaig. Tom qab ntawd rov qoj ib ce ntawm lwm sab plhu.
- Qoj 4. Ua cov lus taw kev nrog koj lub taub hau, ua ntej clockwise, thiab ces tawm tsam nws. Ib qho ntawm 5 zaug.
Xws li tus nqi rau qhov poob ntawm lub ntsej muag yuav pab muab tshem tawm ob lub puab tsaig thiab txhim kho lub ntsej muag oval.