Elastic plab pob ntseg yog lub hom phiaj ntawm cov poj niam. Qhov siv rau hauv xovxwm yog ib qho kev qhia ntxiv rau kev kawm grueling, yog tias tsis muaj sij hawm. Yog li, yog qhov cuab yeej no miraculously twj ntsuas, thiab yuav xaiv cov cuab yeej zoo rau koj tus kheej li cas? Koj yuav tsum tau paub dab tsi rau cov neeg uas xav tau kev npau suav ntawm lub tswv yim zoo thiab tsis tuaj yeem ua ib lub sijhawm rau kev cob qhia tsis tu ncua?
Txoj hauv kev siv ua haujlwm li cas?
Txoj siv ua viav vias cov nias tshem tawm ntau tshaj tawm ntawm lub cev. Densely adjoining rau teeb meem aav, tsim lub tshuab nqus tsev, thiab nce lub cev kub hauv cheeb tsam uas tsim nyog, ua rau cov pob tsa diaphoresis tsa. Txoj kev no ua rau txoj kev ntshav tshav, muab cov nyhuv zaws. Daim ntawv ntawm lub cuab yeej yog ib txoj hlua thoob plaws nrog ib txoj kev kho.
Puas yog siv txoj xovxwm rau tswvyim hais ua dabneeg lossis kev tseeb?
Ntau tus neeg xav paub txog lo lus nug: puas yog siv txoj xovxwm? Tsis cuam tshuam cov rog ntawm sab hauv, yuav tsis muaj kab li cas. Ib txoj siv yuav tuaj yeem pab, tsuas yog thaum tus neeg ua lub cev qoj ib ce ua lwm yam ntxiv. Tsis txhob poob phaus tsuas yog tshem tawm cov kua hauv lub cev xwb. Thaum ib feem ntawm lub cev sweats hnyav ncawv, nws yog tseem deb ntawm poob phaus. Kho cov duab, ntawm thaj chaw duav nrog rau txoj hlua khau rau lub plab. Tab sis, ntawm no yog poob ceeb thawj tsis muaj kev ua hauj lwm, pw saum lub rooj zaum, noj khoom qab zib thiab hmoov nplej - koj ua tsis tau.
Cov tawv rau cov xovxwm - dab tsi yog hom?
Cov tawv nqaij rau plab yog faib ua ob peb hom.
- Neoprene , haum rau txhawb nqa qaum. Nws pom zoo kom hnav tsis pub ntev tshaj 6 teev ib hnub twg. Nws yog hnav thaum lub sij hawm nquag taw, ntawm kev taug kev.
- Siv xuab zeb siv tsis tau lub cev lub cev. Nws muaj qhov ntsuas kub, heats lub khej mus txog 40-60 degrees.
- Vibrating belt massager yog nruab nrog ib lub cav loj hauv. Ntau hom kev vibration. Pab kho cov duab.
- Myostimulators ua hauj lwm rau lub hauv paus ntawm pulse tam sim no. Yuav tsum tau ua haujlwm ntxiv lossis noj zaub mov ntxiv. Tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj ntau qhov hnyav. Cov leeg daim ntawv cog lus hauv qaug tam sim no.
Qhov zoo tshaj plaws txoj siv rau cov xovxwm yog Ab Gymnic los yog U-Slender. Lawv yog cov neeg nyiam tshaj plaws thiab muaj kev tawm tswv yim zoo txog lawv qhov txuj ci tseem ceeb. Tab sis cov kws qhia lawv tus kheej hais tias lawv cov hauj lwm zoo yuav pom tau tsuas yog zaum ntawm kev noj haus, txo cov roj tsawg hauv lub cev, los yog tom qab kawm tiav hauv kev kho, ua ib qho cuab yeej ua kom rov qab rau cov leeg thiab ntxiv dag zog rau kev kawm.
Siv simulator rau ntawm U-Slender xovxwm
Lub simulator ua haujlwm vim yog lub impulse tam sim no. Txoj siv rau lub plab muaj ib cov nyhuv zaj lus. Nrog nws pab, nws yog ua tau kom ceev cov tawv nqaij. Tab sis, yog tias koj tsis muab cov ntim ntxiv, ces cov nyhuv yuav pom tshwm rau cov neeg uas muaj roj tsawg tsawg hauv plab. Myostimulators muaj ntau cov kev tsis haum, yog tias muaj teeb meem nrog cov hlab plawv, ces nws siv tsis tau.
Xyab rau Ab Gymnic
Siv Kev Siv Lus Siv Ua Dab Tsi Muaj kev ua zoo li qub dhau los. Tsim cov nyhuv ntawm zaws, ua haujlwm zoo tshaj plaws nrog kev cob qhia. Ib qho hluav taws xob me me ua rau cov nqaij rog, tab sis cov nqaij ntshiv tseem tsis ua viav vias, yog tias tsis pub kom muaj cov pob ntxiv. Cov tswv yim los ntawm cov neeg siv yog ntau yam. Cov khoom no yog ntau tshaj tawm. Ib tug neeg nyiam nws, tab sis ib tug neeg xav tias nws yog ib qho pov tseg ntawm cov nyiaj.
Yuav ua li cas siv txoj siv rau hauv xovxwm?
Kev ua haujlwm pib nrog qhov tseeb uas koj xav tau los kawm txoj kev qhia. Txoj siv kev siv cov xovxwm yog muab tso rau qhov teeb meem ntawm cheeb tsam - nws tuaj yeem tsis yog ntawm thaj chaw duav. Vim yog lub txiaj ntsim ntawm lub sauna thiab tej yam tshwm sim ntawm cov roj deposits ceev nrhav ntshav tshwm sim, uas ua rau mob siab heev tawm hws. Cov cwj pwm (myostimuljatory) cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev tshem tawm me me ntawm ib qho tam sim no, ntawm qhov nuj nqis ntawm nws los yog cov hlwb rog no.
Txoj siv rau ib qho kev zoo nkauj tsis yog ib qho panacea. Nws tsis tuaj yeem pom cov leeg nqaij tsis muaj lawv txoj haujlwm. Raws li cov tswv yim los ntawm cov neeg siv, nws muaj kev ruaj ntseg tau hais tias tsuas yog cov uas muaj lub cev muaj roj tsawg lub cev, thaum hnyav ua ntej siv tau tshaj plaws ntawm 58-56 kg, tuaj yeem yuag tsis siv ntau zog. Tus so yuav tsum tau ntxiv cov leeg ntshawb. Raws li cov saum toj no, nws hloov tawm tias txoj siv rau hauv xovxwm yuav pab, tab sis tsuas yog ua ke nrog cov loads thiab txo qis hauv calories. Hloov zoo nkauj ntawm qhov bandage, zoo txhawb cov nqaj qaum lub sij hawm kawm.