Vitamins yog cov khoom xyaw biologically uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev, qhov tseem ceeb ntawm hormones thiab cov enzymes uas tswj cov txheej txheem metabolic.
Vitamins, raws li txoj cai, tuaj nrog zaub mov los ntawm ib puag ncig los yog synthesized nyob rau hauv lub cev. Nws lub npe raug muab rau cov vitamins los ntawm Latin tsiaj ntawv A, B, C, D, E, H, K (thiab lwm tus).
Feem ntau cov vitamins ntawm pab pawg B. Ntau cov vitamins tau muab faib ua ke nyob rau ntawm cov dej los sis dej muaj roj. Rau liposoluble - lipovitaminam muaj xws li A, K, D, E. lawv absorbed tsuas yog siv cov khoom sib luag thiab sib luag. Hais tias cov kua txiv hmab txiv ntoo (muaj cov vitamin A) yog ib txwm qaug dej qaug cawv nrog ntxiv ntawm ob peb tee ntawm zaub roj.
Cov vitamins yog cov nkag siab heev rau tej yam kev cuam tshuam. Kev ua kom zoo ntawm cov zaub mov thiab kev kho cua sov yuav txo tau lawv tus naj npawb, los yog ua kom lawv puas. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm kev nyab xeeb ntawm cov vitamins yog muaj huab cua, noo noo thiab acid-pib tshuav ntawm qhov chaw, raug rau hnub ci, high kub, hlau ions, aggressive microorganisms, enzymes thiab adsorbents. Cov vitamins yog cov uas muaj feem xyuam nrog cov tshuaj tua kab mob, cov tshuaj muaj ntsis zoo sib xws nyob hauv cov tshuaj lom neeg, uas hloov cov vitamins hauv cov txheej txheem metabolic, ua txhaum, lossis nres lawv.
Vitamin E yog ib qho tseem ceeb ntawm ib qib nrog lwm cov vitamins. Nrog lub cev tsis haum hauv lub cev, hypovitaminosis tsim, thaum tsis muaj avitaminosis. Tej yam mob zoo li no feem ntau tshwm sim rau lub caij nplooj ntoos hlav. Cov tsos mob - tsis muaj kev ua si, tsis pom zoo, ceev qaug zog thiab nce rau lub sij hawm tsim nyog rau kev rov qab.
Kev siv cov vitamin E yog dab tsi?
Cov txiaj ntsim ntawm cov vitamin E muaj zog dhau. Nws yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv lub cev tiv thaiv kab mob, txhawb kev ceev nrawm ntawm lub cev, txo qaug zog, txhawb cov hlab ntsha, tswj cov ntshav txhaws thiab txhim kho cov ntshav, zoo li ntshav siab, lowers qab zib, yog cov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab cov neeg Alzheimer's tus kab mob . Txo txo kev raug mob los ntawm kev haus luam yeeb, tiv thaiv tawm tsam kev loj hlob ntawm cov hlav cancerous.
Cov txiaj ntsig ntawm vitamin E yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam, vim hais tias nws muaj peev xwm pab tau rau cov hluas thiab muaj kev zoo nkauj. Tawm zuj zus hauv txoj kev laus, ua kom rov qab tau cov ntaub so ntswg, txhawb nqa qhov nqaij mob. Rejuvenates ntawm daim tawv nqaij, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cirrhosis tom qab ua txhaum cai ntawm lub meej mom ntawm daim tawv nqaij, tsis tso cai rau daim tawv nqaij kom npog nrog pigment me ntsis. Txhim kho cov kev coj khaub ncaws, txo qhov tshwm sim ntawm PMS, txaus ntshai cuam tshuam txoj kev loj hlob ntawm qhov kev ua me nyuam. Cov poj niam uas cev xeeb tub noj cov tshuaj vitamin E raws li kws kho mob sau tseg. Txhim kho qhov hormonal system, ntxiv zog rau lub tsho me nyuam thiab txo cov kev faib khoom, txo kev qaug zog thiab txhawb nqa cev xeeb tub.
Cov Kev Pab thiab Cov Khoom Ua Si ntawm Vitamin E
Nws yog tsim nyog sau cia tias cov nyhuv tsis zoo ntawm daim ntawv thov tuaj tom qab ib qho loj heev overdose, uas yuav ua rau deterioration ntawm kev zom, kev tsis haum, cerebral hemorrhages thiab los ntshav ntawm cov hnyuv. Nws tsis haum rau noj vitamin E nrog ntshav thinners thiab nrog tus neeg mob siab zog.
Yuav kom noj cov tshuaj vitamin E txhua hnub. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj yog thaum tau txais khoom noj. Tus neeg laus niaj hnub siv li 30-45 mg. Muaj cov tshuaj vitamin E hauv zaub roj, txiv ntseej, noob txiv apples, siab, mis nyuj, spinach, hiav txwv buckthorn, broccoli. Nplej embryos, whole grains thiab bran yog cov tseem ceeb heev.