Ntawm cov ntxhuav ntawm ntau cov neeg tais diav los ntawm cov qos yaj ywm muaj nrov heev: ci, hau, ci, thiab lwm yam, tsawg tsawg tus neeg xav txog cov ntsiab lus ntawm calorie.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau hauv qos yaj ywm?
Yog hais tias peb tham txog ntawm daim ntawv lo ntawm cov qos yaj ywm, nws cov calorie ntsiab lus tsis tshaj 80 kcal ib 100 g ntawm cov khoom, txawm qhov tseeb tias muaj ib lub tswv yim txog nws high zaub mov muaj nqis, uas yog nco ntsoov ua mob lub duab. Nws yuav tsum tau sau tseg tias ntau npaum li cas nyob ntawm seb hom kev ua noj zoo li cas koj nyiam thiab dab tsi feem ntau koj pab nws ntawm lub rooj. Yog li, yuav tsum ua kom tiav, hauv cov qos yaj ywm uas tsis muaj chais muaj 85 kcal ntawm 100 grams, thiab yog tias, feem ntau, qos yaj ywm hauv "teeb", ces tsis tshaj 75 kcal ntawm 100 g.
Koj puas nco ntsoov ntxiv rau qos yaj ywm? Tom qab ntawd cov ntsiab lus caloric yuav raws li nram no:
- nrog nceb nws cov zaub mov muaj nqis yuav tsum ncav cuag 105 kcal;
- nrog crushed qej thiab zaub roj - 125 kcal;
- nrog ntxiv ntawm butter tsuas - 130 kcal;
- mis nyuj - 100 kcal;
- Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm cov rog uas muaj rog, nrov npe hu ua "cracklings," ces saib xyuas koj lub duav, vim hais tias calorie ntsiab lus ntawm no tais ncav 175 kcal.
Puree los ntawm cov qos yaj ywm thaum noj zaub mov
Cov zaub mov no, uas yog nrov heev ntawm cov Europeans thiab North Americans, muaj calorie cov ntsiab lus uas tsis pub dhau lub hau qos yaj ywm - 85 kcal ntawm 100 g ntawm cov khoom. Tab sis, ntxiv, yog tias koj ntxiv tej yam khoom rau nws, koj, li cas, tsis tsuas yog txhim kho nws cov saj zoo, tab sis kuj nce zaub mov muaj nqis:
- Daim ntawv qhia ua classic rau kev sib koom ua ke nrog cov qos yaj ywm thiab cov butter yuav muab rau koj ib qho caloric nqi ntawm 133 kcal.
- Yog hais tias koj noj mashed qos yaj ywm rau hauv dej, ntxiv ib me ntsis zaub roj, tau tsuas yog 120 kcal.
- Kev saib xyuas ntawm koj tus duab, tsis txhob hnov qab tias cov kws noj zaub mov pom zoo kom npaj ib lub qos yaj ywm hauv dej, sau nws nrog roj zaub thiab nqaij qaib qe. Hauv qhov no, koj yuav tau txais 130 kcal.
Caloric ntsiab lus ntawm qos yaj ywm nyob rau hauv "Uniform"
Qhov no tau hais tias me ntsis siab tshaj (75 kcal / 100 g), tab sis qhov teeb meem no yuav tsum raug xav txog ntau yam. Li ntawd, protein nyob rau hauv nws yog muaj nyob rau hauv tus nqi ntawm 10 kcal, carbohydrates - 64 kcal, thiab cov rog - tsuas yog 1 kcal. Tsis tas li ntawd qos yaj ywm ci nyob rau hauv daim tawv nqaij yog tseem ceeb rau lawv tsawg calorie, tab sis kuj vim tias lawv muaj ib tug xov tooj ntawm cov as-ham ( folic acid , vitamins C, B1, B2, B3).