Txawm li cas los xij, feem ntau peb tsis muaj zog rau peb tus kheej nrog kev kawm txog hom txiv hmab txiv ntoo yog cov vitamin C. Peb sim ua kom to taub lo lus nug no.
Leej twg yog tus thawj coj vitamin?
Peb tau ntseeg hais tias feem ntau ntawm cov vitamin C yog muaj nyob hauv citrus txiv hmab txiv ntoo, hauv particular, nyob rau hauv lemons. Tseeb, lawv yog cov nplua nuj nyob hauv ascorbic acid, tab sis tsis thawj nyob rau hauv daim ntawv teev cov tswv ntawm nws cov coob coob. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias txiv hmab txiv ntoo nrog cov vitamin C cov ntsiab lus yog cov tsis zoo rau cov txiv hmab txiv ntoo. Thiab feem ntau ntawm cov ascorbic peb pom tsis nyob rau hauv txawv txiv hmab txiv ntoo, tab sis nyob rau hauv feem ntau dog dig aub-Rose, qhov twg vitamin cov ntsiab lus, nyob rau hauv kev sib piv nrog ib tug txiv qaub, tshaj nws plaub caug lub sij hawm! Tseeb, tus dev no tsis yog txiv hmab txiv ntoo, tab sis qhov no tsis ploj zuj zus nws lub yeej.
Raws li rau txiv hmab txiv ntoo lawv tus kheej, ntawm lawv, txiv qaub thiab lwm yam citrus yog tiag tiag ua. Ntawm peb lub rooj muaj lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj vitamin C nyob rau hauv tseem ceeb heev, tab sis lawv feem ntau yog nyob rau hauv lub teb chaws nrog huab cua sov, thiab lawv tau txais rau peb, thaum ua ntev mus ncig ua si. Ntawm lawv: papaya, guayava, txiv nkhaus taw, kiwi thiab lwm tus.
Thiab yog dab tsi txiv hmab txiv ntoo uas loj hlob nyob rau hauv peb cheeb tsam, muaj vitamin C - ib qho lus nug ntuj. Muaj tsawg tshaj li ascorbic tuaj yeem pom nyob rau hauv peb cov txiv apples, tab sis lawv yog cov pheej yig thiab absorbed lub hnub ntawm lawv cov haiv neeg, yog li, tsis muaj kev txhawj xeeb, lawv yuav tsis muaj tsawg tseem ceeb tshaj txawv cov txiv hmab txiv ntoo. Ib tug ntau ntawm cov vitamin C nyob rau hauv berries: dub currant , hiav txwv-buckthorn, roob tshauv, Strawberry.
Vim li cas peb thiaj xav tau vitamin C?
Tab sis qhov no vitamin tseem ceeb rau peb? Lub neej tau qhia tias ib tug txiv neej ua tsis tau yam uas tsis muaj nws, tshwj xeeb tshaj yog thaum tib neeg lub cev tsis tuaj yeem tsim ascorbic acid ntawm nws tus kheej, thiab nws lub xub ntiag yog qhov tseem ceeb heev:
- Vitamin C tiv thaiv avitaminosis, ua rau lub cev tiv thaiv kab mob, kab mob;
- nws cuam tshuam zoo rau kev ua si ntawm qhov system hauv lub paj hlwb;
- kev noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj vitamin C, txhawb nqa qhov kev ntseeg ntawm cov hlab ntsha. Lawv ua ruaj khov thiab ywj;
- Vitamin yog ib qho antioxidant muaj zog.