Dej tsis yog ib hom khoom tshwj xeeb xwb. Muaj dej kua rau lwm lub ntiaj teb tso cai rau peb cia siab tias cov kab tsuag muaj sia muaj nyob rau hauv, thiab nyob rau hauv Niam Txiv lub ntiaj teb, tsis muaj lub neej nyob qhov twg qhov no yooj yim thiab ceeb H2O qauv tsis tuaj. Peb siv nws nyob rau hauv nws daim ntawv dawb, zoo li hauv cov khoom thiab ntau yam dej qab zib. Los ntawm txoj kev noj haus ntawm cov txiv neej niaj hnub, tom qab ntawd yuav tsum tau hloov cov dej uas niaj hnub ua, xws li feem ntau cov calorie ntau ntau uas tsis noj nyob rau hauv txoj kev niaj hnub, tab sis nyob hauv cov kilograms ntxiv, cuam tshuam nrog cov khoom noj khoom haus, thiab feem ntau yog cov teeb meem me me piv txwv, ib txoj kev nyiam ntawm cov tub ntxhais hluas cov dej qab haus huv). Ib qho ntawm cov kev pab muaj los ntawm qee cov neeg txhawb zog ntawm kev noj zaub mov kom zoo, tsis txhob haus dej haus cawv, yog cov dej qab ntsev, qhov txiaj ntsig ntawm nws yog tias nws txawm pab tau kom ntxuav lub cev thiab sib ntaus cov phaus ntxiv. Wb paub tias qhov no yog qhov tseeb tiag thiab seb qhov dej qab ntsev ntawd yog tias qhov tseem ceeb ntawm qhov tsis muaj zog, vim tias koj poob phaus tsis muaj zaub mov noj thiab ua si.
Slim nrog salted dej
Txoj kev no tuaj rau peb ntawm yoga, thiab pib tsis muaj dab tsi ua rau poob phaus. Lub ntsiab haujlwm ntawm Shank-Praxalan (qhov no yog qhov txheej txheem no hu ua) yog kev kho lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov hnyuv, ntawm cov kab txaij hauv nws, uas cuam tshuam nrog txoj haujlwm zoo ntawm txhua lub cev ntawm peb lub cev. Nyob rau hauv cov ntsiab lus dav dav, nws zoo li no:
1. Dej npaj: sov dej qab ntsev (txog 36-40 degrees C, ntsev concentration - hiav txwv los yog pob zeb ntsev - 15-20 g ib liv dej) yog siv rau txoj kev ntxuav kab mob.
2. Feem ntau ntawm txoj haujlwm: ntawm lub plab khoob 1 khob ntawm dej qab ntsev yog qaug dej qaug cawv, ces txheej kev qoj ib ce (asanas) yog ua tiav:
- (lub ntsws) , sawv ntsug ntawm lub roob (tadasana) - sawv ntsug ntseg , taw taw kaw, lawv cov sab nraud yog sib luag rau ib leeg, lub cev qhov hnyav yog sib npaug ntawm cov kis ntawm ko taw, lub hauv caug nruj, lub khob ntawm lub hauv caug rub tawm, lub plab raug rub, tus txha caj qaum thiab lub caj dab muaj qhov tseeb, lub puab tsaig yog taw, yog tais hauv lub hauv siab xws li kev thov Vajtswv;
- qhov pose ntawm tsob ntoo, uas yog khoov ntawm cua (tiryaka-tadasana) - qhov pib lub siab nyiam raws li nyob rau hauv lub yav dhau los teeb, rub ob txhais tes, sib ntswg lawv cov ntiv tes, ua 12 inclinations nyob rau hauv txhua sab;
- ntxeev siab rau ntawm lub duav (kati-chakrasana) - sawv ntsug ncaj nraim, tso koj txhais taw ntawm 60 cm ntawm txhua lwm yam, npab ncav ntawm ob sab ntawm xub pwg, thiab tig lub cev sab nraud rau sab xis, muab koj txhais tes laug rau koj sab xis, thiab koj sab xis qhwv lub duav los ntawm kev rov qab, rov qab 10 zaug nyob rau hauv txhua qhov kev coj;
- rov qab rau ntawm lub plab (tiryaka-bhujangasana) - pw rau ntawm lub plab, txhais ceg ua ke, ncaj, so nrog rau thom khwm rau hauv pem teb, ob txhais tes khoov ntawm lub lauj tshib, thiab tso xib teg rau ntawm lub xub pwg theem, puab tsaig rau hauv pem teb, ces, maj mam muab pov rov qab hau , khoov rau ntawm caj npab kom khoov lub cev, khov kho rov qab, tom qab ntawd maj mam tig lub taub hau thiab lub cev mus rau sab laug, rov qab 10 zaug hauv txhua qhov taw qhia;
- lub cev ntawm lub zom zaws ntawm lub plab (tsoo lub caršanasana) - khawm, muab cov xib teg tawm ntawm lub hauv caug, tilting lub hauv caug pliag, thaum sim tig lub pob tw mus rau sab laug, yam li ua tau, lub hauv caug sab laug tseem nyob hauv txoj hauj lwm ntsug, rov 10 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia.
3. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum haus dej qab ntsev thiab ua lwm yam kom txog thaum lub defecation pib tsim dej ntshiab.
Raws li tau hais lawm, lub hom phiaj ntawm txoj kev ua no yog los ntxuav lub cev, poob phaus yog qhov kev ntxim siab ntxim siab, tab sis tsis xaus rau ntawm nws tus kheej. Tshaj li, yog tias koj ua tus Shank-Praxalan cov txheej txheem nkaus xwb nrog lub hom phiaj ntawm kev tshem tawm cov phaus ntxiv, nws tuaj yeem tsis ua hauj lwm txhua qhov, vim nws yog qhov tseem ceeb ntawm kev xav siab. Tsis tas li ntawd, cov txheej txheem no yog qhov radical heev, thiab nws yog qhov yuav tsum tau ua thawj zaug nyob rau hauv kev taw qhia ntawm ib tus neeg paub txog tus kws kho mob, txwv tsis pub sim haus dej qab ntsev los rau thaum kawg poob phaus yuav ua rau nyob hauv tsev kho mob pawg kho mob.