Tau kawg, tom qab yug me nyuam feem coob, nws tsis txaus siab rau koj tus kheej hauv daim iav vim qhov kev tsis txaus ntshai ntawm kev nyiam poj niam ib zaug. Rau kev txhawj xeeb tshiab thiab kev lav phib xauj, txij li ib ntus zuj zus, koj tuaj yeem tsis nco qab txog nws, tab sis peb tseem pom zoo rau koj, kom sai li sai tau nco txog kev qoj ib ce tom qab yug me nyuam.
Thaum nws tseem ua tau?
Thawj lo lus nug los ntawm cov poj niam saib xyuas tus kws kho mob yog thaum koj tuaj yeem pib cov kev kawm qoj ib ce tom qab yug me nyuam. Ntawm no, kev xav tswv yim thiab, hauv txoj cai, txhua yam nyob ntawm koj thiab koj lub neej ua ntej thiab thaum cev xeeb tub.
Gynecologists pom zoo kom pib muaj zog cov kev kawm 6 lub lis piam tom qab yug me nyuam, tom qab thawj zaug kev kuaj mob, thaum tus kws kho mob yuav xyuas kom meej tias txhua yam yog qhov kev txiav txim.
Tab sis yog hais tias ib tug poj niam muaj zog ntawm nws lub zog thiab nws txawm muaj cov feeb nyob rau hauv kev ua si - koj tuaj yeem ruaj ntseg pib nrog lub teeb workouts thiab ncav cov cim. Taug kev nrog ib lub nraub qaum kuj tseem suav tias yog kev qoj ib ce.
Yog tias thaum cev xeeb tub koj tau kawm dhau los - koj tuaj yeem yuav pib ua ntej nrog cov qub dhau los. Tab sis yog tias koj tau ua tiav qhov kev ua si thaum lub sij hawm 9 lub hlis dhau los, daim ntawv yuav tsum tau xa rov qab mus qeeb.
Lub taboo tsuas yog da dej. Hauv thawj lub lim tiam nrog dej, koj tuaj yeem coj tus kab mob.
Xyaum ua si
Peb yuav kam nrog cov xov xwm qis - qhov teeb meem feem ntau teeb meem tom qab yug me nyuam.
- Peb yuav xav tau ib tus neeg saib xyuas hnyav, piv txwv li, ib lub raj mis dej thiab ntaub qhwv los khi ib lub raj mis. Ob txhais ceg yuav tsum tau muab tais ua ke, thiab khi lub raj mis saum cov qij taws. Peb nias qhov qis rov qab rau hauv pem teb, peb nias lub plab rau sab nraum qab, uas yog, peb kos lub plab zoo li peb xav kom nias nws mus rau qaum. Tes muab tso rau hauv qab pob tw. Peb tsa peb ob txhais ceg mus rau theem ntawm 90 ° thiab tsis txhob qis rau lawv mus rau hauv pem teb. On qhov sawv ntxiv ib qho ua tsis taus pa, qis - exhalation, lub plab yuav tsum strained, txwv tsis pub koj yuav ua hauj lwm tsis los ntawm kev siab, tab sis by inertia.
- Tshem cov ceg tsa ceg ntawm txoj cai kaum, muab pov lawv rov qab rau lub taub hau, tearing lub plab tawm hauv pem teb.
- Peb so tsis txo peb ob txhais ceg mus rau hauv pem teb.
- Peb txuas thawj ob qho kev ua si: peb tsa peb ob txhais ceg thiab pov lawv qab ntawm lub taub hau, ces peb txo lawv tsis mus xaus thiab dua - tshem tawm thiab rau taub hau.