Koj yuav tsum tau pom rau koj tus kheej tias txawm tom qab tau qis tshaj plaws nyob hauv dej, koj xav tias muaj kev tshaib plab. Koj txoj kev ntseeg yeej muaj tseeb - nyob hauv cov dej muaj yeej muaj ntau ntau ntawm cov calorie ntau ntau, tab sis txawm tias nws yuav pab kom poob phaus - nyob ntawm koj thiab koj tus cwj pwm tom qab da dej. Niaj hnub no peb yuav sim muab cov lus teb rau cov lus nug uas koj nyiam: Kuv puas poob phaus hauv lub pas dej?
Tawm zog
Raws li cov ntaub ntawv tabular, txawm tias koj tsuas ua kom koj qhov hnyav rau hauv dej, siv 300 calorie ntau ntau. Txawm li cas los, hauv kev xyaum, thaum peb cia li nyob twj ywm, peb xub thawj khov, ces pw, thiab tsis ntev koj pom koj tus kheej ntawm sab. Qhov no yog ib lo lus teb tsis haum rau lo lus nug ntawm kev poob phaus hauv pas dej.
Yuav kom tas li nyob rau hauv tsab ntawv tsa suab (thiab tsuas yog hom no yuav yog siv), nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau qhia koj txoj haujlwm ua ntej ua luam dej hauv pas dej .
Ua ntej, siv lub caij sov so nrog cov laug cam - ua luam dej nrog tus nkag, tuav ntawm nws, ces ib qho, ces ob txhais tes. Tom qab koj xyaum ua lub plhaub taum plab - ua lub ntsej muag nrog koj ob txhais tes, thiab tawm ntawm ob sab ceg ntawm kev qaug zog, thiab lwm yam - peb tuav ob txhais tes ncaj thiab tsis muaj kev vam khom peb, peb ua haujlwm nrog peb kotaw.
Ua rau koj xav txog kev poob phaus siv lub pas dej ua ke, thiab cia siab tias yuav zoo rau kev ua luam dej ntawm koj sab nraud. Ces ua haujlwm, ua haujlwm nrog koj ob txhais tes thiab kotaw hloov, ces txo koj ob txhais tes thiab muab qhov tseem ceeb ntawm koj txhais ko taw, tom qab ntawd ua ob qho tib si ob zaug. Tawm lub sijhawm rau qhov kev sib tw ntawm classic thiab crochet. Yog tias koj paub tias yuav ua li cas, ua npauj npaim - qhov no yog qhov feem ntau siv zog ua luam dej.
Lub tswv yim
Txhawm rau poob phaus hauv lub pas dej koj tsuas yog xav tau tsiv, tsis muaj txiaj ntsig ntau los ntawm aqua aerobics zoo ib yam li niaj zaus da dej, lossis txhua yam.
Qhov kub ntawm dej yog ib txwm nyob hauv qab no kub ntawm peb lub cev. Qhov zoo li no yuav pab tau rau peb, vim hais tias lub cev yuav tas li siv calorie thiaj li tswj tau nws cov dej ruaj khov.
Tom qab lub pas dej, tsuas haus cov dej tsis yog carbon. Yuav tsum muaj tsawg kawg ib teev tom qab, los yog zoo dua tom qab. Yog tias tsuas yog vim tom qab cov dej koj npaj noj rau ntxhw. Qhov kev tua no yuav dhau los ntawm lub sijhawm, thiab koj yuav txwv koj tus kheej kom qis nyiaj tsawg.