Raws li cov kws txawj ua haujlwm hauv thaj chaw noj qab haus huv noj qab haus huv, ib qho ntawm cov mob loj rau kev nyhav thiab tswj tus qauv hauv kev zoo tshaj plaws yog tswj kev qab los noj mov . Yog li ntawd koj tuaj yeem tiv thaiv kev ntxias kom noj ib yam dab tsi txwv tsis pub kom tshaib plab kev tshaib plab, nws yuav pab tau kom paub txo koj lub dag zog kom poob phaus. Qhov no yog ib qho teeb meem loj uas tshwm sim thaum noj zaub mov.
Kuv yuav tsum ua li cas kom txo tau kuv txoj kev qab los noj mov?
- Ib nrab ntawm ib teev ua ntej noj mov, nws yog pom zoo kom haus ib khob ntawm tseem dej. Vim li no koj yuav txo koj txoj kev qab los thiab ua rau mob plab.
- Rau cov zaub mov, xaiv ib lub me me, yog li koj tuaj yeem tswj cov zaub mov noj. Xaiv cov tais diav ntawm xiav tones, vim nws ntseeg tias nws tsis qab los noj mov.
- Lwm txoj kev zoo, koj yuav ua li cas thiaj li txo tau koj txoj kev noj qab haus huv - kom zoo thiab maj mam noj koj cov khoom noj. Ib tug neeg xav tias tsuas saturation tom qab 20 feeb. tom qab noj mov, thiab vim yog qhov tseeb hais tias koj yuav qeeb qeeb, qhov kev xav ntawm satiety yuav tuaj ntxov.
- Ib txoj hauv kev zoo los txo kev noj qab haus huv yog aromatherapy. Aromas uas yuav pab daws tau qhov teeb meem no - citrus, cinnamon, vanilla, Mint.
Cov zaub mov uas txo kev noj qab haus huv
Los txo koj txoj kev qab los, ntxiv rau koj cov khoom noj txhua hnub uas muaj fiber ntau. Nyob rau hauv lub plab nws nce nyob rau hauv loj thiab khaws ib lub siab ntawm satiety rau ib ntev lub sij hawm.
Tsis tas li ntawd nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom uas txo kev nqhis, nrog rau cov uas muaj iodine. Cov no muaj xws li nqaij nruab deg, ntses, dos, pears, thiab lwm yam.Txawm nrog lub hom phiaj no yuav tiv thaiv nrog cov khoom uas tsim kho cov kab mob hauv serotonin ntau lawm. Cov no muaj xws li tsev cheese, tsawb, txiv ntseej, cereal thiab legumes.
Yuav ua li cas txo qhov qab los noj mov ntawm pej xeem tshuaj?
Zaub mov txawv ntawm pej xeem cov tshuaj yog cov nyiam heev rau kev txo hwj chim:
- Nyob rau hauv ib lub khob ntawm dej nws yog ib qhov tsim nyog los dissolve 2 tbsp. spoons ntawm Kua cider vinegar thiab haus dej haus no haus ua ntej noj mov.
- Txhua txhua tag kis koj xav tau ib lub plab mus haus 2 tbsp. spoons ntawm linseed roj.
- Nplej bran yuav pab kom ceev nrooj nrog lub qab los noj mov. Ua li no, 30 grams bran rau ncuav 1.5 liv ntawm dej kub, muab tso rau ib qho me me hluav taws thiab boil rau 15 feeb. Tom qab hais tias, ntws lub broth, thiab haus ib nrab ib khob 4 zaug ib hnub twg.
- Koj muaj peev xwm ua kom ib tug Txoj kev lis ntshav ntawm raspberries. Rau nws koj xav tau ib nrab ib khob ntawm berries rau ncuav 2 tbsp. rhaub dej thiab tawm mus rau infuse rau 5 teev. Nqa nws mus rau 1 tbsp. ua ntej pluas mov loj.