Yuav ua li cas haus linseed roj rau cov poob phaus?

Cov khoom noj tsis tshua muaj calorie zoo heev, tab sis lawv kuj muaj lawv tus kheej txaus ntshai. Yog li, piv txwv li, vim tias tsis muaj cov rog, metabolism hauv lub cev yuav raug kev txom nyem thiab tus nqi ntawm cov metabolism hauv general yuav qis dua. Yuav kom tiv thaiv tau qhov no los ntawm qhov tshwm sim, koj yuav tsum paub ua ntej yuav ua li cas thiaj li tau siv cov roj ntub ua rau poob phaus thiab muab coj los ua ke nrog kev noj haus.

Cov roj naj naus npuab zoo rau qhov hnyav thaum hmo ntuj?

Tam sim no, kws txawj tawm cam thaum nws yog qhov zoo uas yuav tau coj kom zoo li no. Muaj qee leej paub tseeb tias yog koj haus dej rau sawv ntxov ntxov rau ntawm lub plab, koj tuaj yeem ua kom tau qhov siab tshaj plaws. Lwm tus neeg tawm tsam tias koj yuav tsum tau siv cov roj ntub dej rau qhov hnyav ua ntej pw, vim tsuas yog qhov no yuav cia koj siv nws cov peev xwm zoo.

Kuj tseem muaj lwm txoj hauv kev pom: koj yuav tsum haus dej thaum sawv ntxov thiab thaum tsaus ntuj. Thaum koj noj nws ib zaug ib hnub twg koj yuav tsum haus ib tug tablespoon, thiab yog tias koj ua nws ob zaug ib hnub - ces ib tug teaspoon rau txhua tus txais tos. Rau ntau, qhov no yog qhov ntau dua, yog tias tsuas yog vim nws nyuaj rau haus ib diav ntawm butter thiab tsis qab ntxiag los saj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tsis kam noj cov zaub mov rog txhua.

Rau qhov feem ntau nkag siab txog kev saj ntawm cov neeg, muaj lwm txoj hau kev: rau ib hnub hauv cov zaub xam lav thiab lwm yam khoom noj txom ncauj koj yuav tsum tau noj ib diav ntawm cov roj flaxseed. Nws haum zoo kawg nkaus nrog tej zaub - dhau li, kev noj haus zoo li no tseem ceeb heev nyob rau hauv kev noj haus.

Yuav ua li cas kom siv linseed roj rau cov hlob nyias?

Ua ntej koj haus dej haus roj, koj yuav tsum paub seb koj puas tau xaiv cov khoom noj zoo. Ntsia nws cov taub hau - cov roj tiag tiag yog pob tshab, nrog lub teeb ntsuab-daj tis. Yog hais tias muaj ib tug txo nyob rau hauv cov roj, los yog nws yog turbid, nws yog zoo dua rau tso tseg kev siv ntawm xws li ib yam khoom.

Hauv kev txiav txim rau cov roj kom zom zoo, nws yuav tsum tau ntxuav nrog lub khob ntawm huv, tseem, me ntsis dej sov. Vim li no, txawm hais tias koj noj roj rau yav hmo ntuj, tsis txhob ua li no ua ntej yuav mus pw - nws yog qhov zoo tshaj rau noj nws ob peb teev ua ntej koj mus pw.

Yuav ua li cas haus linseed roj rau cov poob phaus?

Slimming tsis txaus rau roj ib leeg - nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kho koj cov khoom noj. Ua ke nrog cov roj, koj yuav tau txais cov vitamins thiab amino acids uas tseem ceeb, nrog rau cov rog uas tsim nyog - yog li koj tuaj yeem them ib cov zaub mov nruj. Peb yuav xav ntau yam kev xaiv rau kev noj haus.

Qhov xaiv ib qho, nyoos

  1. Tshais: txiv hmab txiv ntoo nyias.
  2. Noj su: ib tug zaub xam lav ntawm Peking cabbage thiab Pine neeg rau.
  3. Khoom txom ncauj: freshly squeezed kua txiv los ntawm 2 txiv kab ntxwv
  4. Noj hmo: zaub xam lav los ntawm txiv lws suav, cucumbers, kua txob nrog hnav khaub ncaws los ntawm txiv qaub kua txiv.

Qhov thib ob variant, protein mis

  1. Noj tshais: qe los ntawm ob lub qe, tshuaj yej.
  2. Noj su: Peking los yog dawb los qhwv nrog nqaij qaib mis.
  3. Noj su thaum tav su: ua kua.
  4. Noj hmo: ntses nrog cov khoom noj tshiab.

Qhov kev xaiv peb, neeg tsis noj nqaij

  1. Noj tshais: oatmeal porridge, tshuaj yej.
  2. Noj su: pilaf nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav .
  3. Khoom txom ncauj: qhob cij nrog txiv apples, tshuaj yej.
  4. Noj hmo: zaub xam lav tshiab zaub thiab hnav khaub ncaws los ntawm zaub roj.

Qhov thib plaub yam txawv, zaub-mis nyuj

  1. Noj tshais: tsev cheese, ib khob kua txiv.
  2. Noj su: zaub kua zaub.
  3. Noj su yav tav su: lub khob ntawm yogurt.
  4. Noj hmo: zaub xam lav ntawm cov zaub tshiab.

Qhov kev xaiv tsib, kev noj haus kom zoo

  1. Noj tshais: ob peb lub qe hau, tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
  2. Noj su: ib feem me me ntawm cov kua zaub rau ntawm ib lub teeb broth.
  3. Khoom txom ncauj: ib nrab ntawm txiv kab ntxwv qaub thiab 100 g ntawm unsweetened yogurt.
  4. Noj hmo: nqaij qaib los yog ntses nrog cov khoom noj tshiab.

Ntxiv nrog rau cov khoom noj no, koj tuaj yeem tsaj tau ib spoonful of flaxseed roj txhua hnub. Qhov no yuav ua sai sai poob phaus, tab sis nws tsis cuam tshuam lub cev hauv cov as-ham thiab cov vitamins.