"Yog koj txiav kev haus luam yeeb - koj yuav tau txais rog" - pes tsawg tus poj niam vim qhov kab lus no tsis kam tawm mus rau txoj kev noj qab nyob zoo. Yog, thiab tus tsis txaus siab ntawm ib tug phooj ywg uas tom qab nws txiav luam yeeb, nws tau pib rov qab, thiab nws tsis txaus siab. Txawm li cas los xij, tsis txhob poob siab: yog tias koj tsis haus luam yeeb kom zoo, ces tsis muaj txheej ntawm lub cev qhov hnyav.
Kuv puas muaj peev xwm rov qab tom qab txiav luam yeeb?
Qhov tseeb, thaum koj txiav luam yeeb koj tsis muaj rog: qhov hnyav tsuas tau yog tias muaj ntau heev, thiab qhov no tsis muaj dab tsi ua nrog qhov kuaj pom los yog tsis muaj nicotine hauv lub cev.
Cov luam yeeb kuj tsis tuaj yeem cuam tshuam kev siv zog ntawm cov metabolism, thiab txawm tias ntawm qhov tsis sib xws, qeeb, yog li tus stereotype uas kev haus luam yeeb cuam tshuam rau poob ceeb thawj - tsis muaj tseeb.
Txawm li cas los xij, ntau tus neeg haus luam yeeb tau pom hais tias qhov cwj pwm phem no yog kev sib raug zoo nrog kev hloov hauv lub cev qhov hnyav, yog li cia peb xav paub seb qhov kev zais yog dab tsi.
Vim li cas qee tus neeg tau zoo dua thaum lawv txiav luam yeeb?
Cov txheej los yog txo cov hnyav vim tias kev haus luam yeeb tsis cuam tshuam los ntawm tej yam muaj sia. Psychology plays lub luag haujlwm loj rau ntawm no: Thaum tus neeg haus luam yeeb, qhov kev xav tau rau zaub mov tsawg dua vim nws txoj kev xav tsis tshua zoo, thiab qhov no feem ntau yog los ntawm tshuaj yej haus, uas kuj yuav txo tau kev noj qab haus huv. Tias yog vim li cas nws thiaj li yooj yim poob paab thaum haus luam yeeb: lub paj hlwb tso tseg, thiab ib khob dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj tsis ua hauj lwm rau ntau lub kilograms thiab ib txhij "calms" lub plab.
Txij thaum nrog ib tus cwj pwm ntev ntev yog qhov mob thiab mob ntev, nws yog ntuj, nws yuav muaj kev ntxhov siab. Qhov mob no tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv ntxiv, uas muaj txiaj ntsig rau kev ua tiav. Tsis tas li ntawd, cov feeb uas tau ua rau haus luam yeeb, tam sim no tsis muaj dab tsi nyob rau hauv, thiab ib tug neeg tuaj yeem nrhiav chaw hloov khoom noj. Cov neeg uas tsis tuaj yeem tswj lawv tus kheej hauv kev noj zaub mov thaum tso kev haus luam yeeb, feem ntau, tau qhov hnyav.
Yuav ua li cas txiav luam yeeb thiab tsis nce phaus rau ib tug ntxhais?
Qhov ntau "kev paub" ntawm tus haus luam yeeb, qhov nyuaj nyuaj nws yog ib feem nrog cov cwj pwm no. Thiab nws tsis yog hais txog kev siv tshuaj nicotine: cov luam yeeb yog ib qho txaus ntshai heev vim tias lawv ua rau kev puas siab puas ntsws, uas yog txoj kev nyuaj tshaj plaws los rhuav tshem.
Ua ntej koj yuav tsum txheeb xyuas koj tus kheej, vim li cas koj yuav tsum txiav luam yeeb: ua kom raug mob? tsis kaj siab tsw ntxhiab khaub ncaws? kev raug txim ntawm neeg zej zog? haj yam kim heev? Tshuaj ntsuam xyuas tag nrho cov khoom tsis zoo, uas ua rau haus luam yeeb thiab "nyob nrog" lawv rau ob peb lub lis piam, qee zaum nco qab lawv, thiab cia cov kev xav no ua koj lub neej txoj hauj lwm. Tom qab ntawd koj tuaj yeem pib maj rho, txhua lub sijhawm txo cov koob tshuaj nicotine.
Ntxiv nrog rau kev ua hauj lwm ntawm koj tus kheej, koj tuaj yeem siv ob peb txoj kev zoo uas yuav pab tau tshem kev haus luam yeeb.
Yog li, yuav ua li cas kom txhob haus luam yeeb ib tug poj niam uas muaj khoom noj thiab ce uas yuav pab tsis txhob nce phaus:
- Kev noj haus rau kev txiav luam yeeb. Cov kws kho mob pom zoo kom ua raws li qis qis-calorie thaum noj kev haus. Tsis txhob ntuag ntawm lub xub pwg - lub hauv paus ntawm kev vam meej hauv qhov teeb meem no: koj tsis tas yuav txiav luam yeeb haus tib lub sijhawm thiab txo koj tus kheej kom noj. Txwv cov khoom noj ua ntej, ces haus luam yeeb. Tsis nco qab los ntawm hmoov nplej, qab zib thiab rog, tab sis thaum koj xav noj ib yam dab tsi "cua" - tsis txhob tsis kam, thiab noj kua, carrots los yog txiv kab ntxwv - uas muaj tsawg calorie ntau ntau. Lub hauv paus ntawm kev noj haus yuav tsum yog zaub zaub, nplua nuj nyob rau hauv vitamin C.
- Ce rau cov neeg uas txiav kev haus luam yeeb. Qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev qoj ib ce ua kom pab txiav kev haus luam yeeb. Txij li thaum kis las pab, ntxiv nrog rau qhov no, poob phaus, nws yog ib lub tswv yim muab sij hawm rau kev ua haujlwm uas haum koj raws li txoj cai thiab lub cev muaj zog.
Txoj kev zoo tshaj plaws los txiav kev haus luam yeeb rau cov poj niam yog los ntawm kev ua yoga, vim hais tias cov kev xyaum no tsis yog hais txog lub cev xwb, tab sis kuj tseem ua pa, li ntawd lub ntsws yuav rov qab sai dua. Lawv ua zoo rau lub hlwb thiab txhim kho tag nrho lub suab lus. Ua ntej koj yuav tsum tau ua ntau lub asanas, muab lawv 5-6 feeb ib hnub, thiab maj mam sij hawm no kom ntxiv.
Piv txwv: Yog xav txiav luam yeeb sai dua, xav txog kev txheeb cais: txhua txhua xyoo 6 lab tus neeg tuag los ntawm cov kab mob los ntawm kev haus luam yeeb tas li - qhov no yog ib nrab ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev quav tshuaj nicotine. 80% ntawm lawv nyob hauv lub teb chaws.