Txhua tus neeg hauv ib txoj kev los sis lwm txoj kev sim los soj ntsuam nws txoj kev noj qab haus huv. Cov vitamins uas yog rau pawg B yog lub luag haujlwm rau ntau lub cev, thiab kev pab rau nws txoj haujlwm zoo. Vitamin B3, thiab lwm yam niacin, yog tsim nyog rau ib tus neeg twg, lwm txoj kev kho mob yuav tsum tau shaken.
Tsis tas li, koj yuav tsum paub txog yam khoom noj uas muaj vitamin B3. Daim ntawv teev cov khoom xyaw yog loj txaus, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau them sai sai rau cov khoom nram qab no:
- nqaij nyug, qaib, qaib;
- txiv laum huab xeeb;
- poov xab;
- bran;
- nplooj siab;
- cod.
Nyob rau hauv cov neeg ua haujlwm kho mob, niacin yog qee qhov kev txiav txim siab siv khoom muag. Nws muaj cov nyhuv zoo rau txo cov roj cholesterol hauv lub cev. Kev noj qab haus huv tas li ntawm no vitamin nyob rau hauv lub cev ua rau ntshav qis thiab lub plawv dhia.
Vitamin B3 muaj dab tsi?
Nqaij cov khoom ua tau yooj yim puv niacin hauv lub cev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog sim ua noj nws zoo, steamed los yog boiled, vim hais tias tsuas yog li ntawd lub cev tau txais ntau tshaj plaws tus naj npawb ntawm txoj kab kab zoo. Nyob qhov twg cov vitamin B3 yog muaj, yog paub ntau, thiab yog li ntawd tag nrho cov neeg sawv cev ntawm cov neeg tsis noj nqaij style ua rau raug mob rau lub cev. Ib tug neeg txij thaum ub siv cov khoom noj rau cov khoom noj thiab kev ua rau lawv tsis tuaj yeem ua rau hloov hauv lub cev. Thiab cov kev hloov no tsis tshua muaj kev txwv ntawm kev txhim kho.
Lus cim rau koj tus kheej, yam khoom uas muaj vitamin B3 thiab sim soj ntsuam nws cov kev xav kom nkag rau hauv lub cev. Them nyiaj rau koj cov me nyuam. Kev saib xyuas tus kheej ntawm kev xav ntawm niacin nyob rau hauv lub cev lawv ua tsis tau, yog li sim diversify lawv cov zaub mov nrog nqaij cov khoom. Kev Noj Qab Haus Huv - koj qhov tseem ceeb tshaj plaws muaj nyiaj, uas koj tsis tuaj yeem yuav cov nyiaj.